每位mm都想擁有小蠻腰，一條銷魂的完美曲線?？墒沁@樣的想法讓很多mm撲空，身上的脂肪何時甩掉，總給人一種感覺就是贅肉橫身。減肥雖是現(xiàn)代女性的熱門話題，也許很多mm們沒弄懂減肥的真實含義，減肥是需要一套科學(xué)的減肥計劃。減肥，不能以損害健康的代價來換取小蠻腰，更注重排毒減肥。

no.2排毒減肥食譜——黃瓜 黃瓜具有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用，又是一種排毒減肥的佳品。

no.3排毒減肥食譜——檸檬 檸檬啟動身體的自我凈化過程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進新陳代謝，清潔并修復(fù)整個消化吸收系統(tǒng)，增強消化能力，調(diào)整吸收平衡。檸檬能溶解多余脂肪，抑制不正當(dāng)飲食，達到排毒減肥的效果。如果每天喝榨汁的檸檬水加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達到減肥的效果。

no.4排毒減肥食譜——黑豆 黑豆被譽為“萬豆之王”，含有豐富的食物纖維，有助改善便秘，而且含有維他命b1及e，可恢復(fù)體力和改善皮膚狀況，對減肥及美肌皆有功效。注:豆制品中含有大量的蛋白質(zhì)，會引起消化不良，導(dǎo)致腹脹甚至腹瀉，還會阻礙鐵的吸收。因此，患有急性和慢性淺表性胃炎的病人要忌食豆制品。

no.5排毒減肥食譜——酸奶 酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘，有利于排毒減肥。此外，酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。若選卡路里比較低的話，最好選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶。

no.6排毒減肥食譜——蜂蜜 可用蜂蜜斷食減肥，蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。在減肥過程中，蜂蜜可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感，絕對是排毒減肥的天然食品。

no.7排毒減肥食譜——柚子 柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用。柚子含有豐富果酸，能有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲，也抑制了血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化脂肪。柚子的具體減肥方法:早上－－以高蛋白高營養(yǎng)為主，推薦面點1份，多加1/3個柚子；中午飯前－－飯后食用1/3個柚子；晚上同中午。

no.8排毒減肥食譜——洋蔥 洋蔥含有豐富的可溶性食物纖維，刺激腸胃運動，改善便秘，洋蔥具有降血糖的作用，但不會引起低血糖，也是一款排毒減肥的食物。長期使用洋蔥，可清血排毒，可防止肌膚老化。

no.9排毒減肥食譜——老陳醋 現(xiàn)代科學(xué)研究證明，老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。經(jīng)常食用老陳醋能有效促進腸道蠕動、降低血脂、中和某些毒素、維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡，排毒減肥美容三不誤。毒素減少，砍斷肥胖的形成的因子。注:醋不宜大量飲用，尤其是患有胃潰瘍，且胃酸分泌過多的病人，更要避免食醋。因為過量食醋，會使胃環(huán)境中的酸性加強，對胃黏膜造成損傷。

no.10排毒減肥食譜——蔬菜水果混搭 蔬菜水果混搭追求的是色味，更加追求的是排毒減肥。目前，一些mm們選擇番茄紅蘿卜汁、獼猴桃黃瓜汁、火龍果紅椒汁、西瓜草莓奶昔等等。

排毒減肥，食譜的設(shè)計是一個方面，更重要營養(yǎng)減肥與排毒減肥合二為一。飲食要均衡，還要每天的體育鍛煉。通過每天的體育鍛煉，可以促進體內(nèi)毒素的排除，加快體內(nèi)多余脂肪的燃燒。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上，說是有位mm三個月減了89斤，從醫(yī)生的角度來看，是不可能的，這樣會造成體質(zhì)酸化，傷害的是自己的身體。減肥，更要追求健康減肥、排毒減肥和營養(yǎng)減肥。小小的總結(jié)，也許對減肥的jm們有幫助吧。