其次第二是蘋果：蘋果是大家最熟悉也是最常見的水果之一，酸甜可口，營養(yǎng)豐富?！耙惶煲粋€(gè)蘋果”是人們熟知的健康口號。蘋果營養(yǎng)豐富，熱量不高，深受減肥者的歡迎。蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素，其可溶性纖維素能促進(jìn)腸道排泄。讓你的皮膚越吃越“亮”！

　　第三是紅棗：紅棗是一味滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣的食療佳品。因其富含鈣和鐵，對防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用，所以特別適合女性食用。同時(shí)紅棗也是天然的美容食品，經(jīng)常食用紅棗可以促進(jìn)氣血生化循環(huán)，延緩衰老。民間就有“一日吃仨?xiàng)?，紅顏不顯老”之說。

　　第四是堅(jiān)果：比如核桃、腰果、榛子、杏仁、松仁等等，這些食物大都富含不飽和脂肪酸及鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。有防治動(dòng)脈硬化，促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。經(jīng)常食用堅(jiān)果，既能強(qiáng)健身體，又能益智補(bǔ)腦，還能防病抗衰老，實(shí)在是大有裨益。但堅(jiān)果油脂含量較多，不宜一次吃太多。

　　還有海藻DHA或含有海藻DHA的食品、食用油等。海藻DHA是一種健康一生的DHA,life’sDHA來源于藻類而非魚類，是一種來源于植物、可持續(xù)性高、無海洋傳播物污染的純凈的DHA產(chǎn)品。同時(shí)，這一提取技術(shù)也是馬泰克（Martek）的專利技術(shù)。美國馬泰克公司（Martek）生產(chǎn)的life’sDHA是嚴(yán)格按照食品和藥物管理局（FDA）要求，直接從藻類中提取制成的。life’sDHA在強(qiáng)化食品、飲料、膳食補(bǔ)充劑以及美國99%的嬰幼兒配方奶粉中都有應(yīng)用。它的來源安全、純凈，適合所有人群，即使是嬰幼兒、孕婦、中老年人都可以放心食用，所以男性朋友也不必有所顧忌哦。燒菜的時(shí)候放一點(diǎn)含有海藻DHA的食用油，在保持食物美味的同時(shí)，還可以增加健康營養(yǎng)價(jià)值，實(shí)在是一舉兩得的好事！

　　現(xiàn)代人維持身體健康的方式有很多，女性朋友根據(jù)自身健康狀況，調(diào)整并且平衡膳食，多吃些對身體有益的食物，并在日常起居飲食中注意吸收和攝取一定的DHA等身體必須的脂肪酸，這也是保持“女人味”的一個(gè)有效措施。