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特別喜歡《減肥那些事兒》中的一句話：誰說減肥沒有捷徑，找到正確的方法，不繞彎，這就是捷徑。所以作為“過來人”，小8總結了自己減肥時的一些方法，與大家一起分享：
第一，心態(tài)。什么樣的態(tài)度，做什么樣的事。大家必須有良好的心態(tài)，當然這不僅用于減肥。心態(tài)真的很重要，不要因為一次的暴食一次的偷吃然后自暴自棄。小8也會暴食，我的暴食就是吃一頓大餐、零食之類的，然后第二天繼續(xù)恢復正常飲食，因為覺得偶爾一次即使影響效果，也不是很大。記得要會原諒自己，要善待你自己。用心感受身體給你的每一絲反饋，和自己的身體有良好的溝通才能有助于減重。千萬不要給自己太大的壓力。一點點努力，一點點去做，腳踏實地，不要好高騖遠。一個月一個計劃，三個月一個目標，一年就是一個飛躍了！ 第二，堅持。怎么算堅持？不是必須按計劃去做，只要每天都能飲食均衡，保持適度運動，開開心心，這就是堅持，這也就是保持。小8最胖的時候有85kg，高中到了75kg，到了大學才慢慢一點點運動，控制飲食減下來的，所以減肥真的是件長久的事兒。我減重的時候壓力很大，總擔心反彈，用NICE時我吃得東西是我之前吃2倍還多，可想而知我的心里負擔多重。但是最后我真的成功了，正常飲食還有體重下降，好開心。回想那段時間，多么值得紀念。 第三，記錄。在薄荷的記錄是鑒證，是總結，是經(jīng)驗。有良好的記錄才能更好的了解自己，才能進一步做的得好！當然除了記錄飲食，寫寫心情，分享自己開心的難過的好的壞的，都是不錯的。記得，記錄不是硬性規(guī)定不是強迫自己，是發(fā)自內(nèi)心喜愛去做的。這也是一種習慣的養(yǎng)成。 |
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