11、閉目養(yǎng)陽(yáng)：古人有曝背之樂(lè)，老年人適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神靜心曬曬太陽(yáng)，實(shí)為養(yǎng)生一妙法。德國(guó)柏林自由大學(xué)克勞瑟發(fā)現(xiàn)，如果不是嚴(yán)重高血壓癥，經(jīng)常曬太陽(yáng)就能夠降低血壓。當(dāng)人的皮膚受到陽(yáng)光照射時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生維生素D，維生素D參與人體的血液循環(huán)。科學(xué)家對(duì)兩組患者進(jìn)行觀察，一組服維生素D，一組接受光療法。一段時(shí)間后，服維生素D片的患者血壓沒(méi)有出現(xiàn)變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。

　　12、閉目動(dòng)形：老年朋友們不妨試試，找一處清靜之地，雙目微閉，全身放松，以盡可能慢的動(dòng)作打一套太極拳，充分體會(huì)緩慢柔韌、圓活連貫的要領(lǐng)，定會(huì)有意想不到收獲。

　　13、閉目強(qiáng)記：老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力日漸衰退，常常會(huì)遇到要記起某個(gè)人、回憶某件事，一時(shí)半會(huì)兒就是想不起來(lái)，抓耳撓腮甚是痛苦。其實(shí)此時(shí)不妨閉目養(yǎng)神幾分鐘，待全身放松，心平氣和，或許會(huì)靈機(jī)一現(xiàn)，豁然開(kāi)朗。

　　14、閉目神游：靜坐閉目養(yǎng)神，給想像插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水、望天高云淡、攀泰山華山、聽(tīng)飛瀑松聲、游長(zhǎng)江大海。此時(shí)心怡神馳，心靈與天籟之聲切切私語(yǔ)，人天合一，會(huì)有一種身輕如燕的感覺(jué)。人到老年，不能日行百里，卻能神行萬(wàn)里，這種“精神暢游”非常有利于養(yǎng)生。

　　15、閉目靜息：老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一時(shí)睡不著，或半夜醒來(lái)再也難以入睡時(shí)，千萬(wàn)不要心煩意亂，不妨閉目養(yǎng)神，以靜其心?；蛟S不久就能安然入眠，即使不能入睡，靜息也能達(dá)到養(yǎng)生的效果。