選擇吃什么已經(jīng)變得讓人困惑

每當(dāng)你到一個(gè)地方，總會(huì)有人告訴你吃什么東西對(duì)你好或者不好。一些基本的飲食法則已經(jīng)在時(shí)間面前站住了腳并且經(jīng)受住了時(shí)尚飲食的考驗(yàn)。

l 多吃蔬菜和水果，試著挑選那些接近彩虹色的果蔬來(lái)豐富你的飲食。

l 每餐中應(yīng)吃一些不含淀粉的蔬菜如菠菜、胡蘿卜、西蘭花和綠豆。

l 盡量吃全麥?zhǔn)澄?。嘗試一下糙米炒飯或者加了面醬的意大利面條。

l 飯里面加上豆干（花腰豆）和小扁豆。

l 選牛脊肉和豬脊肉上的瘦肉。吃禽肉和火雞肉時(shí)要去皮。

l 選無(wú)脂奶制品如脫脂的牛奶、酸奶和奶酪。

l 做飯時(shí)，用高飽和度的無(wú)脂肪植物油代替動(dòng)物油。記著脂肪的卡路里含量很高。如果你想減肥，要當(dāng)心過(guò)多的脂肪帶來(lái)的那部分體重。

l 少吃高熱量的小吃和甜點(diǎn)，如薯?xiàng)l、曲奇餅干、蛋糕和全是脂肪的冰淇淋。

l 再健康的食品吃多了也會(huì)變胖，注意你的體型變化。