生育、有人統(tǒng)計90-111歲的227名長壽人群的父母，均未發(fā)現(xiàn)近親結(jié)婚的;晚婚少育人群與子孫滿堂者相比，他們的晚年生活，前者能外出活動、生活能自理的占71.4%，后者只占38.1%。

睡眠、美國癌癥協(xié)會的一項調(diào)查表明，平均每晚睡7- 8小時的人，壽命最長;每晚平均睡10小時以上的人，比每晚睡8小時者的死亡數(shù)高2倍。資料還表明，有良好午睡習(xí)慣的中老年人的免疫功能要比不午睡者強，并且不容易誘發(fā)老年性疾病，如冠心病、高血壓等。合理的午睡時間應(yīng)在午飯后的半小時，上床休息30-60分鐘。

情緒、健康長壽多與開朗樂觀為伴，憂郁煩惱總同病夫相隨。美國耶魯大學(xué)門診部對所有求診病人做病因分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)因情緒不好而致病的占76%。另有人調(diào)查250名癔癥病人，發(fā)現(xiàn)患病前精神受創(chuàng)傷者達63%。美國某醫(yī)院對45名醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)生觀察30年發(fā)現(xiàn)，凡喜怒無常、沉湎在個人情感中的人，有77.3%患癌癥、高血壓、心臟病和情感失調(diào)等癥。前蘇聯(lián)的別依林博士調(diào)查則證實，80歲以上的老年長壽人群中有96%是笑口常開的。

性格、性格悠閑不好強、溫和平靜、從容不迫、深思熟慮、不慕虛名的老人，長壽人群占83%;性格急躁易怒、缺乏耐心、節(jié)奏快、有過分的競爭心理的老人，長壽人群只占14%。

社交、美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的伯克曼教授在加州隨機對7060名成人做了一次9年的跟蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)社交廣泛者壽命較長，因為廣泛的社交，會對一個人一生中的不幸遭遇起有益的緩沖作用。如中老年人長期在高樓中獨自生活，就會變得性情孤僻、精神萎靡，食欲減退，進而對生活失去信心，由此導(dǎo)致健康狀況每況愈下而縮短壽命。

以上就是關(guān)于長壽人群的養(yǎng)生方法的介紹，相信您應(yīng)該對長壽方法有了大致的了解了吧，知道了您離長壽還有多遠的路，還不趕緊趕上去呢。

科學(xué)家從科學(xué)的角度出發(fā)，揭秘長壽人群的養(yǎng)生方法，與身高、睡眠、情緒等諸多方面方面有關(guān)。健康小常識網(wǎng)希望通過上述內(nèi)容能夠?qū)δB(yǎng)生有所啟發(fā)。

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