導(dǎo)語(yǔ)：舞蹈家楊麗萍龍年春晚上一個(gè)舞蹈雀之戀驚艷四座，無(wú)數(shù)觀眾驚呼的不是楊麗萍54歲高齡還能跳出如此精彩絕倫的舞姿，而是她半百的年紀(jì)卻能保持曼妙的身材。要知道這一切并非常人能夠做到。今天小編就給大家介紹楊麗萍的瘦身秘籍。

1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說(shuō)其副作用，一般的減肥藥對(duì)心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。

   以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時(shí)、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過(guò)甜、過(guò)咸的食物，因?yàn)檫@些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯后半個(gè)小時(shí)不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。

4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進(jìn)步。若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬(wàn)別病倒了。

5、每天要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)以配合飲食，適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運(yùn)動(dòng)呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒(méi)有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急于求成。記著，跑完后要做一下伸展運(yùn)動(dòng)，或是找一個(gè)及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時(shí)還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會(huì)成塊狀，而是條狀，看起來(lái)會(huì)很瘦的哦！完了后再側(cè)身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。

6、提供一些我經(jīng)常吃的減肥蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
　　
　　哦，對(duì)了，還有一個(gè)問(wèn)題，減肥的時(shí)候可能皮膚會(huì)變得不好，你可以去藥店買一些珍珠粉，很便宜的，每天洗完臉搽完油后用濕手沾一點(diǎn)兒擦在臉上，皮膚看起來(lái)又白又滑很好的，希望你可以越來(lái)越美，減肥成功！

更多精彩閱讀：

1. 春節(jié)派對(duì)5個(gè)妝扮妙招讓人氣滿到爆
2. 你所不知道的關(guān)于黑眼圈的幾個(gè)問(wèn)題
3. 5款新年減齡甜美發(fā)型實(shí)用又百搭
4. 蓬松才瘦臉 6妙招拯救扁塌發(fā)
5. 頭發(fā)怎么搭帽子？冬季搭帽子時(shí)尚又保暖
6. 從“頭”開始時(shí)尚發(fā)型全靠綁出來(lái)
7. 8道養(yǎng)顏菜譜快速排除身體毒素
8. 蜂蜜的十二個(gè)經(jīng)典食療方