弄掉你的小肚子吧（圖解）愿賭服輸
這些小運(yùn)動(dòng)，只要每天挑一個(gè)做十分鐘，兩個(gè)星期內(nèi)就會見效。
這些是有氧運(yùn)動(dòng)要慢慢的做不要拼了老命的做！
        如果是第一次做的人建議先做二十下再看個(gè)人狀況逐日增加
        不要太勉強(qiáng)但一定要持之以恒加油吧?。?！

１、美化腰部、消除贅肉。２、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱３、左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)


４、美化背部線條，預(yù)防頸椎病 ５、手腳并用可以讓身體左右均衡 ６、同時(shí)增加手部柔軟度


７、收緊腹部肌肉 ８、減去小肚腩 ９、增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部


10、消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉Ⅰ11、消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉Ⅱ


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