1．自我保?。菏紫劝才乓恍┯幸嬗谏硇慕】怠⑾o張因素、保持血壓穩(wěn)定的活動。如種種花草、養(yǎng)魚養(yǎng)鳥、學習書法繪畫等，既可鍛煉身體，又能陶冶情操，寧心怡神。

2．按摩保?。喊茨︻^部。方法：用雙手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側(cè)太陽穴部位，然后將手指分開，由前額向枕后反復梳理頭發(fā)，每次5叫0分鐘，可以清頭目，平肝陽，使頭腦清醒，消減脹痛眩暈，讓頭部輕松舒適，血壓下降。
    擦腰背。方法：用雙手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3～5分鐘，具有補腎強腰、疏通經(jīng)脈、降低血壓的作用。
    點穴按摩。方法：按壓第六頸椎兩側(cè)5厘米處的血壓點．可以通經(jīng)活絡．降低血壓。

3．洗腳敷藥：晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾洗后擦凈用藥粉(用牛膝30克，吳茱萸5克研為細末，分10次外用)，和醋調(diào)勻后用膠布外敷于足心，第二天早晨除去。洗腳敷藥具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用，對頑固性高血壓有療效。

4．倒捏脊俯臥位：請家屬從大椎向腰部方向捏脊。用雙手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來，邊捏邊向前推進，由大椎向尾骰腰部進行．重復3--5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。

5．揉肚腹：患者仰臥，用雙手重疊加壓．按順時針方向按揉腹部；每次3—5分鐘。揉肚腹可以舒通腹氣，健脾和胃，調(diào)節(jié)內(nèi)循環(huán)，有降壓的作用。