造成便秘的主要原因，飲食習(xí)慣不規(guī)律，生活作息不規(guī)范等等的日常小習(xí)慣都是讓你造成便秘的原因。想要治療便秘，一定要把好飲食關(guān)口，治療便秘的方法也很多，不過最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方法還是食療法，在輕松飲食中解決便秘痛苦，最重要的是治療徹底沒有副作用。治療便秘的食療方法很多以下是跟你一起分享食療治便秘的經(jīng)驗(yàn)，讓你遠(yuǎn)離便秘之苦。

　　1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水;

　　2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量;

　　3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生;

　　4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;

　　5、增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力;

　　6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

　　從植物中提取的生物制劑——奘靈水蘇糖。水蘇糖不被消化酶分解，有害菌無法利用，可靶向性的調(diào)節(jié)腸胃菌群平衡，重組良性微生態(tài)環(huán)境。水蘇糖產(chǎn)生醋酸、乳酸等短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促使腸道推進(jìn)運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng);其中還富含水溶性纖維，有效潤腸通便，清理腸道毒素垃圾，防治便秘更安全。