黃色題版
1在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者。
2覺得還可以再吃半碗飯的時候，離開餐桌。
3如果不感到饑渴，每天只需4杯水。
4多喝酸奶。
5無論什么原因，都別抽煙。
6在食譜里添加雜糧和蔬菜。
7飲綠茶勝過紅茶。
8重視早餐多過晚餐。
9控制鹽的用量。
10起床后先刷牙，再喝水。
11經(jīng)常嚼口香糖。
12一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。
13純素食可致荷爾蒙分泌異常，造成不孕。
14每周至少吃一次魚。
15遠離可樂等碳酸飲料。
16不喝久煮的火鍋湯。
17切忌果汁配牛奶，他們是天生的冤家。
18飯前吃水果勝過飯后。
19睡前可以來一杯紅葡萄酒。
20喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松。

綠色題版
21浴室保持干燥，防止霉菌滋生。
22沐浴不超過10分鐘。
23不要坐在馬桶上看報紙。
24用溫水刷牙同時刷刷舌頭。
25用冷熱水交替洗臉。
26不用塑料器皿盛裝熱水。
27定期清理冰箱。
28微波爐在工作時，請離開廚房。
29使用抽油煙機。
30晚餐時關(guān)上電視機。
31盡量避免使用厚絨布窗簾。
32殺蟲劑和清潔劑放在遠離起居室的地方。
33用天然的花香或果香代替芳香劑。
34和寵物嬉戲完要認真洗手。
35冬天居室里的加濕器使用純凈水。
36不要貪圖方便將電腦帶進臥室。
37不要把手機放在枕邊當(dāng)鬧鐘。
38臨睡前勿服藥，安眠藥也應(yīng)提前半個小時服。
39頭發(fā)沒干時，別著急入睡。
40臥室的房間要用柔和色彩。

橙色題版
41多享受早上8~9點的陽光。
42跑步，騎腳踏車等可保持腿部線條。
43熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張。
44精神極度疲倦時忌運動減壓，休息更重要。
45冬季少做戶外運動。
4610層以下，不乘坐電梯。
47每三個月改變一次健身菜單。
48每天運動半小時，而非周末運動3小時，
49運動前先卸妝。
50邊看電視邊做柔軟體操。
51游泳時一定要戴上泳帽和泳鏡。
52經(jīng)常散步。
53午休也是健身好時間，不一定非要等到晚上。
54光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利。
55睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。
56去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩。
57非運動狀態(tài)下不喝功能行飲料。
58運動后休息半小時再入浴。
59不在過吵的健身房中鍛煉。
60正確的姿勢比專程去健身房更有效。

藍色題版
61每天踏進辦公室，先開窗通氣，再坐下來工作。
62如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機。
63復(fù)印文件時，與復(fù)印機保持至少1米。
64只在非常必要時才使用滴眼液。
65不趴在辦公桌上午睡。
66該午休的時候不玩電腦游戲。
67在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部。
68從不戴著眼鏡接手機。
69別讓電腦包圍你，它的側(cè)、背面輻射更兇。
70不要將筆記本電腦放在膝上使用。
71在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌，幫助吸收輻射。
72閱讀報紙后，清洗掉手上油墨。
73每30分鐘伸一次懶腰。
74辦公室地毯定期清洗殺蟲。
75用完電腦后要清洗面部和手部。
76下班時將洗凈的水杯倒扣在辦公桌上。
77單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀。
78公文包里的口紅與簽字筆分格存放。
79每天用2小時，讓腳從高跟鞋里解放出來。
80每周晚過22：00的加班不超過一次。

粉色篇：
81月經(jīng)期要用衛(wèi)生巾。
82在干凈的床上裸睡。
83生理期不吃巧克力，因為會加重痛經(jīng)。
84經(jīng)期只穿無鋼圈內(nèi)衣。
85養(yǎng)成記錄生理期的習(xí)慣。
86通過運動而非用調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線。
87不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)。
88如廁后去一次洗手間。
89貼身衣物不干洗。
90丁字內(nèi)褲不適宜日常穿著。
91不穿標(biāo)有“免燙”標(biāo)識的衣服。
92絲巾扎得過緊會導(dǎo)致頭暈。
93去年的衣服要進行爆曬后才可以穿。
94如非必要，不使用衛(wèi)生護墊。
95定期檢查化妝品，
96洗浴后一小時再化妝。
97染發(fā)頻率控制在半年一次。
98不要在耳朵外緣軟骨部位穿耳洞。
99每周只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位。
100了解家族病史，特別是母親和外婆的病史。