2009年高考即將到來，全國考生及家長都在為剩下的幾天沖刺而忙碌準(zhǔn)備。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，考生應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)考前心理？家長應(yīng)該注意為考生增加哪些營養(yǎng)？考生在心理和生理方面又有哪些疑惑呢？

北京海淀醫(yī)院主任醫(yī)師馬佳解答了女生高考注意事項(xiàng)。

主持人：各位網(wǎng)友大家下午好，光臨嘉賓聊天室，我是主持人唐曉蕓，您收看到的是“2009高考心理健康沖刺輔導(dǎo)周”特別訪談。在這個(gè)周里，我們會(huì)邀請(qǐng)到心理健康、生理健康各方面的專家，為大家答疑解惑。本次活動(dòng)也得到了王老吉公司的大力支持，在此表示感謝。來到嘉賓聊天室的是一位研究女生高考問題的專家，她是北京市海淀醫(yī)院婦科主任醫(yī)師馬佳。

馬佳：各位網(wǎng)友好。

主持人：馬大夫您來到我們演播室。今年在高考過程中，會(huì)有很多的考生在生理方面遇到問題，尤其對(duì)女生來說，可能高考那幾天會(huì)是比較特殊的時(shí)間，根據(jù)您的經(jīng)驗(yàn)，您覺得女生在高考的時(shí)候需要做什么特別的準(zhǔn)備嗎？

馬佳：第一個(gè)要放松，高考對(duì)于女生來講，有一個(gè)特殊的月經(jīng)周期的問題，都想把月經(jīng)周期避開，或者錯(cuò)過去或者讓它提前，就不想趕在這個(gè)中間，所以說想了很多辦法。有人想吃藥，有的人想問問醫(yī)生，有什么好方法沒有？有一些方法，但是不是特別地可靠，不妨在這里可以給大家介紹一下。

主持人：好呀。您給我們談一談，一般都會(huì)有什么樣的方法呢？

馬佳：第一個(gè)先算算自己的月經(jīng)周期是不是很準(zhǔn)。如果有的人平常月經(jīng)就不準(zhǔn)，可能一緊張的時(shí)候，不是提前了就是錯(cuò)后了，如果很準(zhǔn)就好辦了。比如說來月經(jīng)前期屬于黃體期，她要分泌一些孕激素，我們就可以使黃體萎縮延長一些，可以補(bǔ)充孕激素。最常聽到的是黃體酮，可以口服一點(diǎn)黃體酮片，從快來月經(jīng)的前三天或前五天的時(shí)候，就開始吃，一直吃，吃到你高考完以后，藥才開始停。這個(gè)時(shí)候月經(jīng)在這期間就可以把它避免過去了。

主持人：您剛才介紹了我們?cè)趺礃幽軌蛘{(diào)整月經(jīng)周期，如果你是不太準(zhǔn)確的話，可能這個(gè)不是特別好控制，如果它很準(zhǔn)確的話，可以用剛才您說的方法。

馬佳：不太準(zhǔn)確的話，最主要是精神上放松，這個(gè)很重要。要說一定完全放松，是很難做到的，但是你盡量放松。把這個(gè)事情看得是挺重要的，但是你從戰(zhàn)略上還得藐視它。在戰(zhàn)術(shù)上要做好，精神放松屬于不要把它一直擺在特別要緊的位置，長時(shí)間你處于緊張狀態(tài)，月經(jīng)已經(jīng)很亂了，就會(huì)更亂。一個(gè)是很長時(shí)間不來，有的時(shí)候來了以后，月經(jīng)就容易亂，出血沒有什么規(guī)律可循。如果你放松以后，休息好了，不熬夜，周期可能按照你想想的周期慢慢地可以調(diào)整過來。

主持人：會(huì)不會(huì)有這種情況，本來其實(shí)挺準(zhǔn)的，可是到了那幾天或者這一個(gè)月由于臨考的心情緊張，所以會(huì)有一些變化？

馬佳：會(huì)的。有些時(shí)候也是不可避免的。一旦要這樣的話，也是正確地面對(duì)它，也沒有什么了不起的。這個(gè)時(shí)候可以提前準(zhǔn)備點(diǎn)，比如說來月經(jīng)肚子疼，就準(zhǔn)備點(diǎn)中藥，因?yàn)橹兴幐弊饔孟鄬?duì)來說可能比較少，也比較溫和，用起來的的確確還是蠻管用的，吃一點(diǎn)中藥調(diào)整一下，比如提前兩三天，估計(jì)可能要來了，那你把它吃上，等到你來月經(jīng)就有準(zhǔn)備了，就不害怕。

主持人：還有一個(gè)網(wǎng)友非常關(guān)心的問題，在前期提問的時(shí)候很多網(wǎng)友都關(guān)注到，來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)不會(huì)記憶力下降？

馬佳：一般來說不會(huì)的，人們因?yàn)閾?dān)心和恐懼才會(huì)這么想它的。實(shí)際上這個(gè)既不會(huì)影響記憶力，也不會(huì)影響整個(gè)反應(yīng)能力，所以不需要有太多的擔(dān)心。

第

主持人：來月經(jīng)的時(shí)候，對(duì)女孩的身體會(huì)有什么樣的變化，有什么樣的影響？

馬佳：變化主要指激素的水平變化。正常的女孩子生理周期比如說28天，28天前半期屬于卵泡期，雌激素水平分泌比較高，在這期間，雌激素高，雌激素的作用發(fā)揮比較到位了，這個(gè)時(shí)候似乎好像反應(yīng)比較快一些或者心情愉悅一些，會(huì)好一些，有這種情況。但是很快地經(jīng)過排卵以后，到后半期黃體期，有孕激素，同時(shí)配有一定的雌激素，這種情況下，一般來說對(duì)記憶，對(duì)反應(yīng)能力都不會(huì)影響的，所以我勸她們還是不要過分地?fù)?dān)心。

主持人：還有一些人問到，如果是在高考的時(shí)候，那幾天正好來月經(jīng)，肚子特別疼，這樣的情況，在考場上或者那幾天有什么應(yīng)對(duì)辦法嗎？

馬佳：自己帶點(diǎn)藥，如果疼得很厲害，提前，針對(duì)疼痛，吃點(diǎn)布洛芬，還打一針，安痛定，這都是應(yīng)急。有的時(shí)候反應(yīng)比較激烈，平滑肌痙攣，有的時(shí)候愛吐，甚至有腹瀉的情況都有。我們用點(diǎn)藥，用點(diǎn)阿托片，中藥也可以，緩解平滑肌痙攣的藥，吃點(diǎn)益母草等等藥物，相應(yīng)的癥狀都可以緩解。

主持人：在考場上除了吃藥之外，有沒有比較簡單的自己幫助自己的辦法？

馬佳：很簡單的辦法，肚子疼的話，可以帶個(gè)暖水袋，放在那個(gè)地方，一暖了以后，就會(huì)很舒服，最主要在考試之前，覺得很疼，一定要休息好，一定有足夠的睡眠，休息好以后，身體狀態(tài)好，即便有一些疼痛，也能降到最低，不會(huì)搞得你痛上加痛。

主持人：根據(jù)您剛才講的，我們?cè)趹?yīng)對(duì)高考的時(shí)候，我們應(yīng)該會(huì)更加地休息好，另外一方面，如果你確實(shí)有這種來例假的時(shí)候肚子會(huì)疼的毛病，你可以準(zhǔn)備一些藥品或者說準(zhǔn)備一些熱水袋？

馬佳：對(duì)，這個(gè)也很簡單，在這期間，最好少吃一些冰冷的東西，還有別受涼，穿得暖一些，還有心情高興一些，開心一些，好多疼痛就能降到最低。

主持人：我們還有一位網(wǎng)友問到，請(qǐng)問馬大夫，注射黃體酮會(huì)不會(huì)產(chǎn)生副作用？

馬佳：不會(huì)的，主要是體內(nèi)分泌的一種激素，你不注射，自己也會(huì)產(chǎn)生，只不過相對(duì)延長一段時(shí)間，控制它別早來月經(jīng)。再就是延長三五天，把考試那幾天給錯(cuò)過了，這樣的話基本上可以說沒有副作用，對(duì)你也沒有什么傷害。

主持人：您剛才提到的黃體酮激素，會(huì)不會(huì)平時(shí)注射了幾次，就會(huì)產(chǎn)生一定的不好的影響，有這樣影響嗎？

馬佳：不會(huì)，它排除很快。這樣設(shè)想吧，在整個(gè)月經(jīng)周期28天，每次周期都有激素的產(chǎn)生，這個(gè)月產(chǎn)生完以后，又有下一輪周期的。這種情況下是符合自然的生理周期，模仿周期的，所以它不會(huì)用了以后，下次越用越糟糕，這個(gè)問題是不存在的。

主持人：您剛才也提到，比如說肚子不舒服的話，有痛經(jīng)的現(xiàn)象，在高考這幾天用吃藥或者拿熱水袋的方法。從長期來講，如果有這樣的一些問題，每個(gè)月那幾天都會(huì)很疼，有什么辦法可以來緩解嗎？

馬佳：也是可以的。第一種辦法，我們傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有中藥調(diào)整，可以把月經(jīng)周期慢慢地調(diào)整很規(guī)律，甚至有的調(diào)整在你完全掌控之中的方法。還有最簡單的辦法，可以吃點(diǎn)短效的避孕藥，我們吃的主要目的是為了調(diào)整月經(jīng)，不是為了避孕。它是每個(gè)月要吃21天，吃完21天以后，停藥三五天來月經(jīng)，來月經(jīng)以后，接下來以后再吃下一個(gè)周期，這樣完全在掌控之中，可以連續(xù)吃上三個(gè)月，既可以調(diào)整月經(jīng)了，還可以完全在你掌控當(dāng)中，這樣的話，也沒有什么副作用。因?yàn)檫@種避孕藥對(duì)于婦女來說是最安全的選擇。

主持人：我們這次確實(shí)有很多的家長，尤其是很多媽媽們都在線上還有留言板里向您提問。有一位網(wǎng)友就問到，我女兒一般都是4號(hào)的時(shí)候來例假，但是她打了黃體酮，打了之后有幾天，停藥之后好像沒有什么效果，而且她血糖偏高，像她這樣的情況，能不能打黃體酮。

第

馬佳：她用了四天黃體酮，停藥以后沒有什么效果。

主持人：她是說停藥之后一般幾天會(huì)來例假？

馬佳：停藥以后，一般來說應(yīng)該是三五天，我們一般定的是一個(gè)星期一般都會(huì)來月經(jīng)的，最長延長可能兩個(gè)周，但是這樣很少見，基本三五天。有的人一用完藥當(dāng)天就來月經(jīng)，當(dāng)然那是特殊，也許是偶然巧合了。

主持人：用了這個(gè)藥之后很快來月經(jīng)這種情況如果出現(xiàn)，會(huì)對(duì)身體有傷害嗎？

馬佳：不會(huì)的，它只是把月經(jīng)周期往后推遲幾天，其他的情況不會(huì)有什么傷害了，所以不用擔(dān)心。

主持人：各位網(wǎng)友，您現(xiàn)在關(guān)注到是“2009年高考心理健康特別輔導(dǎo)沖刺周”的視頻訪談，我們聊的話題是關(guān)于高考的女生在這幾天應(yīng)該特別注意的問題。本次節(jié)目也特別感謝王老吉對(duì)我們提供的大力支持。

訪談進(jìn)行到現(xiàn)在，有很多網(wǎng)友在線提問。

你們一直在談女生的月經(jīng)還有例假方面的問題，有沒有其他的東西或者說其他的方面是女生在高考的時(shí)候可能會(huì)遇到的問題呢？

馬佳：也有一些情況。這決定著心理素質(zhì)的問題，因?yàn)榕⒂械臅r(shí)候緊張情緒可能要比男孩多一些，女孩子面子比較重，不像男孩。男孩可能比較皮，有的時(shí)候也大大咧咧的，比較粗吧，所以女孩特別在乎自己，有的時(shí)候比別人的情緒，比別人緊張程度可能會(huì)更高。這種情況下，尤其是青春期的小姑娘，這個(gè)時(shí)候心理的承受力比較脆弱，這個(gè)時(shí)候更要強(qiáng)調(diào)這種小孩給自己好好的調(diào)整心態(tài)。還是那句話，要放松，只要放松了，一切都好辦了。那時(shí)候我相信放松了以后，你身體狀況好了以后，你可以發(fā)揮到最好，也可以拿到很好的成績。

主持人：在飲食方面，如果是女生比如說那幾天正好來例假，在吃東西方面有什么要注意呢？

馬佳：吃東西還是要盡量吃得營養(yǎng)均衡，不是說非得要吃，比如爸爸媽媽給買營養(yǎng)品。這種情況不是不可以吃，但是這種東西畢竟是比較單一的，它的成分是有限的。就是一句話，不要偏食，水果，蔬菜、蛋白質(zhì)，包括適當(dāng)?shù)牡矸?，加上其他的微量元素，都要吃，就是講究要均衡，這個(gè)很重要。不光對(duì)高考前的學(xué)生重要，對(duì)整個(gè)人的一生成長都是很重要的，就是不要偏食。

主持人：剛才提到如果那幾天不太舒服的話，到了高考那天不要吃比如說冷飲或者涼的東西或者盡量少吃。

馬佳：對(duì)，因?yàn)槔滹?，尤其最近的溫度非常高，有的時(shí)候想自己圖個(gè)痛快，我得爽一把，要吃點(diǎn)冷的東西跟它對(duì)一下，這樣的話反倒會(huì)弄巧成拙了。因?yàn)檫^涼的東西對(duì)你的胃就是一個(gè)反應(yīng)，你的胃肯定不舒服，不舒服以后，肯定胃就會(huì)疼起來了，隨之而來整個(gè)全身狀態(tài)不好，這樣會(huì)影響食欲。會(huì)形成你不好好吃東西，一旦不好好吃東西，你這幾天的考試身體就得不到很好的營養(yǎng)，你就沒有一個(gè)最基本的保證了。這個(gè)時(shí)候考試明明能得好成績，也不容易得好成績。

主持人：在線訪談?dòng)泻芏嗍窍乱粚玫母呷?，也就是現(xiàn)在還是高二的媽媽們，她們也都是在線關(guān)注，她們想了解一下，如果從女孩長期自我的保養(yǎng)來講，我們應(yīng)該注意一些什么樣的問題呢？

馬佳：她不是剩幾天考試了，不是很急切地要注意哪些事情，有一個(gè)相當(dāng)長的時(shí)間，比如有一年的準(zhǔn)備，一年準(zhǔn)備把這一年的節(jié)奏把握好，這很重要。怎么把握這個(gè)節(jié)奏？你把計(jì)劃得先計(jì)劃好，在什么階段把最主要的事情做好了。身體要調(diào)整好，怎么調(diào)整？第一生活一定要很規(guī)律，如果你要是不規(guī)律的話，比如說有的人我必須把什么東西熬一次夜，估計(jì)12點(diǎn)鐘睡不好，弄不好要到2點(diǎn)鐘把題做完，這種情況一定要避免。一定要把時(shí)間均勻分散開，比如每天的作息時(shí)間很規(guī)律，一定不要超過12點(diǎn)睡覺，尤其小孩長身體情況下，超過12點(diǎn)，對(duì)身體的影響，對(duì)他的發(fā)育很不利的。這樣的話計(jì)劃好以后，每天都有計(jì)劃地完成你最重要的事情，不至于拖到12點(diǎn)以后，甚至熬夜，熬到兩點(diǎn)鐘，這就影響小孩的身心發(fā)育。要從長遠(yuǎn)的角度看，每天要把自己的計(jì)劃弄好，不要熬夜，而且要有飲食方面、活動(dòng)方面，都安排得很到位，到最后的時(shí)候，就順其自然，一切一切都按照計(jì)劃如期完成，考試的時(shí)候根本不用慌張了。

第

主持人：您剛才說在日常生活中，有一個(gè)很規(guī)律的作息，尤其是睡眠方面，一定要充足，別的還有什么嗎？

馬佳：再補(bǔ)充一點(diǎn)，什么叫磨刀不誤砍柴工，你以為熬了一次夜，似乎把這件事做了，或者把作業(yè)完成了，或者把這個(gè)文章寫完了，但是由于熬夜造成的損失，甚至兩天或者三天都補(bǔ)不回來，有的時(shí)候甚至一個(gè)周，得一個(gè)月才能調(diào)整過來。你的損失是很慘重的，所以你要算大帳還是算小帳，就是熬夜這件事情不要搞突擊，每天每件事情都有計(jì)劃，才能達(dá)到你最好的效果。

主持人：關(guān)于女生自我保健方面，有什么我們應(yīng)該了解的常識(shí)嗎？

馬佳：女生自我保健最常見的，這個(gè)期間的姑娘肯定很喜歡漂亮了，漂亮我不反對(duì)，這是個(gè)環(huán)境，給整個(gè)群體增加色彩是很高興，很開心的事情。但是有一點(diǎn)，一定不要影響健康。為什么這樣說呢？因?yàn)橛械臅r(shí)候不太知道美跟健康是個(gè)什么關(guān)系。有的人打個(gè)比方來說，我過去看在街上走的小姑娘穿得衣服緊繃繃的，緊繃繃的衣服還是化纖的，一弄就起靜電或者過敏的這種材質(zhì)，這對(duì)健康非常不利，也許偶爾穿一次沒有什么關(guān)系，久而久之病可能就找你來了，這個(gè)時(shí)候在不知不覺當(dāng)中，你的身體健康就受到影響。我建議一個(gè)不要穿太緊的褲子，特別是化纖的褲子，一定要穿純棉的，透氣的，薄薄的內(nèi)衣內(nèi)褲，還有不要用護(hù)墊，小姑娘圖省事覺得幫了忙，也許幫了倒忙，帶了一些病，到時(shí)候到醫(yī)院治療的時(shí)候，都到了嚴(yán)重程度，建議小姑娘們，特別考試忙的時(shí)候，要注意健康，要穿純棉的內(nèi)衣，不要太緊。還有不要用一次性護(hù)墊。

主持人：青春期的少女覺得用一次性護(hù)墊都是干凈衛(wèi)生的習(xí)慣。

馬佳：這是誤區(qū)，因?yàn)橐淮涡宰o(hù)墊肯定不是用純棉制成的，肯定不透氣的，絕大部分都是用化學(xué)合成的化學(xué)用品，基本上不透氣的。因?yàn)樗苯咏佑|比較嬌氣的部位，它第一容易過敏，第二不透氣，不透氣細(xì)菌容易繁殖，繁殖以后可能有些病，就隨之來了。

主持人：如果從女生長期的自我保健來看，我們應(yīng)該有一些這種生活習(xí)慣上的調(diào)整，不應(yīng)該再繼續(xù)使用護(hù)墊這些產(chǎn)品。

馬佳：是的，開個(gè)玩笑，也許辛苦一點(diǎn)，每天自己洗一洗短褲，洗一次就行了，也不會(huì)累壞了。這樣的話，把外陰清洗一下，這樣很健康，你也感覺很舒服，有了這樣好習(xí)慣，我相信將來會(huì)很健康的。

主持人：除了剛才提到這個(gè)之外，還有什么需要提醒，尤其是青春期的少女們？

馬佳：還是適當(dāng)堅(jiān)持鍛煉一下，有的時(shí)候覺得鍛煉微不足道的，鍛煉的時(shí)間都是浪費(fèi)的，實(shí)際上不浪費(fèi)。因?yàn)槟沐憻挘瑩Q來你的健康，換來好心情，恰好有一個(gè)好的精神面貌去迎接前面的挑戰(zhàn)也好，考試也好，都不怕了。

第

主持人：這有一位網(wǎng)友，是一位母親，她說我平時(shí)想跟女兒交流這些女性自我保健方面的東西，但是又不知道該如何去跟她交流，什么時(shí)候跟她討論，您能給我一些建議嗎？

馬佳：跟女孩討論的話，我建議你不要把它分散開說，要集中起來，找一個(gè)她比較輕松的時(shí)候，而且心情也很好的時(shí)候，跟她認(rèn)真地說一次。把你集中一個(gè)星期的事情或者一個(gè)月的事情都在那一次說完，這樣也省了她的時(shí)間，也引起她的重視，省得你天天去說，說了那么多，她都聽絮叨了，最后不想聽了，本來挺有用的東西，也變得沒用了。

主持人：還有一位網(wǎng)友問到，她說我可不可以服用一些安定之類的藥物。

馬佳：看她在什么情況下服用安定，是什么感覺。

主持人：是高考的考生想問那幾天可不可以服用？

馬佳：如果說天天睡不著，失眠對(duì)她造成很折磨的情況下，屬于治療用的話，可以用一點(diǎn)安定，為了應(yīng)急。如果不是這樣的話，還是建議用其他比較溫和的藥物慢慢調(diào)整。

主持人：如果她吃了安定，會(huì)對(duì)她高考，比如說智力或者記憶力有影響嗎？

馬佳：安定畢竟屬于鎮(zhèn)靜劑，有的時(shí)候用了藥以后，睡著覺了，但是醒了以后，有了藥物的影響，還沒有完全排除有一些副作用，或多或少有一些影響的，還是不主張去用一些安定，經(jīng)常吃安定，吃安定對(duì)她將來有沒有影響，這還不太好說。

主持人：由于時(shí)間的關(guān)系，我們的訪談差不多要結(jié)束了，最后也請(qǐng)馬大夫再和即將參加高考的考生們，尤其是女生們，講幾句話吧。

馬佳：這個(gè)考試對(duì)你們來說確實(shí)很重要，但是也不要把它想得太可怕，因?yàn)槿松@一生當(dāng)中，經(jīng)歷的考驗(yàn)還多著呢，我相信你們只要認(rèn)真準(zhǔn)備了，一定會(huì)取得很好的成績，最后我預(yù)祝大家成功。

主持人：謝謝馬大夫。也感謝各位網(wǎng)友在線收看，本次節(jié)目也要特別地感謝王老吉給我們的大力支持，也希望大家繼續(xù)關(guān)注后續(xù)2009高考系列訪談，謝謝大家，再見！