子午狀是四個(gè)組合動(dòng)作的單操練習(xí)方法。通過(guò)此狀的練習(xí)，體現(xiàn)出：力始于足、貫于腰、通于背、貫于手的冷、急、箭、彈的勁力來(lái)。腰臂要做到：“腰如彎弓，掌臂似箭；收拳尤如弓拉滿，出拳好似放弩箭”。身法要，上下相流，協(xié)調(diào)配合。
一、歌訣
穿鉆連環(huán)子午狀，忽伸忽縮如波浪。
腰似彎弓手似箭，力發(fā)冷彈不宜剛。
搖身膀攲形如醉，縮小靈活巧制強(qiáng)。
冷急帶還如放箭，落步鉆心追魂掌。
二、動(dòng)作名稱
（一）獅子抖鈴（上步攢拳）
（二）冷急帶還（連環(huán)攢拳）
（三）搖身膀攲鉆心炮（側(cè)身穿掌落步攢拳）
（四）左右鷂子翻胸鉆心炮（左右翻身落步攢拳）
三、動(dòng)作說(shuō)明
（一）獅子抖鈴（上步攢拳）
預(yù)備勢(shì)
身體并步側(cè)立。兩臂自然下垂；五指并攏貼于兩腿外側(cè)。目向前平視（圖1）。
1.重心移至左腿，膝微屈站立，右腿屈膝向前稍提起，腳尖下垂。同時(shí)左掌直臂向上舉至頭前上方，掌心向下，掌指朝前，高與頭平，右掌屈肘提至右肋前，虎口朝上，掌指朝前。目視左掌（圖2）。
2.右腳向前落步，以腳前掌著地，同時(shí)右掌由右肋前沿左前臂、經(jīng)掌心下向前直臂鉆出時(shí)，迅速變攢拳，右腳跟用力踏地，舉與胸平，拳眼朝上；左掌由前下落（高與胸平）后，隨即廟肘回抽至右助前，掌心斜向下，掌指朝前。目視右拳（圖3）。
要點(diǎn)：攢拳與腳跟踏地要一致，力達(dá)拳尖；腳跟用力踏地時(shí)，碾地微外展，要體現(xiàn)出碾勁來(lái)。上體要含 胸、探背、沉肩；攢拳至極點(diǎn)時(shí)，時(shí)要自然松沉，五指松握；出手為掌，擊到變?nèi)?，回抽時(shí)，拳變掌。要做到肘不離肋，手不離心。
（二）冷急帶還（連環(huán)攢拳）
預(yù)備勢(shì)
同“獅子抖鈴”預(yù)各勢(shì)（圖4）。
1.重心移至左腿，屈膝略蹲；右腿屈膝向前稍提起。同時(shí)左掌由體則向上托至體前，臂微屈，掌心向上，掌指朝前，高與肩平，右掌屈時(shí)提至右助前，虎口向上，掌指朝前；目視左掌（圖5）。
2.右腳向前落步，以腳前掌著地；同時(shí)右掌沿左前臂、左掌心下向前直臂鉆出時(shí)，迅速變攢拳，拳眼朝下，力達(dá)拳尖，右腳跟同時(shí)用力踏地；左掌前臂內(nèi)旋回抽至右肋前，掌心斜向下。目視右拳（圖6）。
3.右腳隨即向上稍提起，腳尖下垂，同時(shí)左掌沿右前臂、經(jīng)右掌心下向前直臂鉆出時(shí)，迅速變攢拳，右拳變掌（掌心向下），屈時(shí)回抽至右肋前，掌心斜向下。目視左拳（圖7）。
4.右腳向前落步，以腳前掌著地；同時(shí)右掌沿左前臂、左掌心下向前直臂鉆出時(shí)，迅速變攢拳，力達(dá)拳尖、右腳跟同時(shí)用力踏地，左拳變掌屈肘回抽至右肋前，掌心斜向下。目視右拳（圖8）。
要點(diǎn)：左、右攢拳向前鉆出時(shí)，要迅速，銜接要緊湊。
（三）搖身膀攲鉆心炮（側(cè)身穿掌落步攢拳）
預(yù)備勢(shì)
同“獅子抖鈴”預(yù)備勢(shì)（圖9）。
1.重心移至左腿，膝微屈站立，右腿屈膝向前稍提起，腳尖微內(nèi)扣。同時(shí)上體向左斜前方傾斜歪倒，右掌由體側(cè)經(jīng)右向前，弧形擺至體前（掌心斜向下，掌指朝前上方），隨即屈肘經(jīng)左前臂.上回抽至左臂內(nèi)側(cè)，掌心向下，掌指朝前，左掌由體例提至左脅前，經(jīng)右胸前、沿有前臂外側(cè)向前上方弧形穿 出，掌心科向上，高與頭平，目視左掌（圖10）。
2.右腳而前落步，重心移至右腿，膝微屈站立；左腿屈膝向前稍提起，腳尖微內(nèi)扣。同時(shí)上體向右斜方傾斜歪倒；右掌經(jīng)左前臂外側(cè)、弧形向前上方穿出，掌心斜向上，高與頭平；左掌前臂內(nèi)旋，使掌心向下，屈時(shí)經(jīng)右前臂上回抽至右臂內(nèi)側(cè)。目視右掌（圖11）。
3.左腳向前落步，以腳前掌著地；同時(shí)右前臂內(nèi)旋下落（掌心向下，高與胸平）后；隨即左掌經(jīng)右掌心下，向前直臂鉆出時(shí)迅速變攢拳，高與胸平，左腳跟同時(shí)用力踏地，上體稍右轉(zhuǎn)； 右掌經(jīng)左掌背上屈肘回抽至左肋前，虎口向上，掌指朝前。目視左拳（圖12）。
要點(diǎn)：體左、右傾斜歪倒、上穿掌與落步攢拳銜接要合順、協(xié)調(diào)、連貫。搖身膀攲時(shí)，聚含胸、攲肩，扣膝裹襠，做到三尖（鼻尖、手尖、腳尖）相對(duì)。整個(gè)動(dòng)作要做到：上體傾斜歪倒而不扭曲，步法踉蹌而不亂；上穿掌的前臂要盡量外旋，時(shí)內(nèi)扣專提腿膝部相對(duì)。
（四）左右鷂子翻胸鉆心炮（左右翻身落步攢拳）
預(yù)備勢(shì)
同“獅子坪鈴”預(yù)備勢(shì)（圖13）。
1.右腳向左腳前打上步；兩膝微屈，體左后轉(zhuǎn)。同時(shí)左拳變掌，屈肘、屈膀向上提至左肩，上時(shí)，上體向方傾斜，壓掌心向下，掌指貼于左肩上；右掌自體側(cè)屈肘提至右肋前，掌心向內(nèi)。目視左前方（圖14、15）。
2.以兩腳掌為軸，體左轉(zhuǎn)，右腿屈膝略蹲；左腳向前上半步，以腳前掌著地。同時(shí)左掌隨體轉(zhuǎn)由左肩上向前直臂抖腕摔出，掌心向上，高與眉齊。目視左掌（圖16）。
3.右腿微屈膝站立；左腿屈膝稍提起。同時(shí)左掌由前下落（高與胸平），隨即屈肘回抽至左肋前，掌心向下；右掌經(jīng)左掌心上向前直臂拍擊，掌心向下，高與胸平。目視右掌（圖17）。
4.左腳向前落步，以腳前掌著地；同時(shí)左常向前直臂鉆出時(shí)迅速變攢拳，左腳跟同時(shí)用力踏地，上體稍有轉(zhuǎn)； 右掌由前經(jīng)左掌背上屈時(shí)回捋至左肋前，掌心斜向下。目視左拳（圖18）。
5.左腳尖內(nèi)扣，體石轉(zhuǎn)同時(shí)右掌屈肘、屈腕向上提至右肩上時(shí)，上體向左傾斜，右掌心向下，掌指貼于右肩上，左拳變掌，屈肘收至左肋前，掌心斜向下，目視右方（圖19）。
6.體繼續(xù)右轉(zhuǎn)。右腳跟提起，以腳前掌著地成右虛步；同時(shí)右掌由右肩上問(wèn)前直臂抖腕摔出，掌心向上，高與眉齊。目視右掌（圖20）。
7、8分解動(dòng)作與“3、4”動(dòng)作相同，惟左方、方向相反（圖21、22）。
要點(diǎn)：扣步與轉(zhuǎn)體一致，翻胸與屈肘、屬腕上提一致，拍掌與提膝一致。上述分解動(dòng)作的銜接要緊湊、連貫，右（左）掌摔出后，左（右）掌要隨即拍出。
