[會“玩”才能造就一副好體格]

老曲頭的圖書館 2012-02-14

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會"玩"才能造就一副好體格
老年人，不要忽視了"玩"這把養(yǎng)生利器
支持專家：陶立群中國老齡科學(xué)研究中心研究員
大中小圖|    這種"收藏"習(xí)慣能治高血壓、胃病、神經(jīng)衰弱等。收藏已被20多個(gè)國家列入"心理療法"的正式科目；常玩成人益智玩具的老人能延緩思維退化；就連購物、烹飪、做家務(wù)等日常活動，也能預(yù)防老年癡呆?？梢?玩樂"在老年人的日常生活中是多么的重要。

    老人有玩心，身心才會更健康。之所以有如此的說法，其實(shí)是有原因的。
    玩對全身都好
    事實(shí)上，幾乎所有高壽的老人都有自己的一套"玩經(jīng)"。走在大街上，你會發(fā)現(xiàn)，精神矍鑠的老人總是那些"愛玩"的老人，在外時(shí)一起出游、跳舞、打球、遛鳥、寫地書、下棋；即使不出門，很多老人也有自己的玩法：讀書品茶、織毛衣、養(yǎng)花草、寫大字、畫山水、學(xué)做菜，都能讓他們忙得不亦樂乎。
    專家認(rèn)為，會玩的老人，必然能身體健康、長命百歲。"玩游戲"可幫助老年人訓(xùn)練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退；登山等活動能增強(qiáng)老年人的肺活量和血液循環(huán)，還能減少心血管疾病的發(fā)生；如果能在一些集體游戲或?qū)褂螒蛑袆俪?，還能讓他們平添一份自豪感，覺得"我還是有用的"；最關(guān)鍵的是，玩能幫老人擺脫孤獨(dú)，心里通達(dá)敞亮，自然有利延年益壽，預(yù)防老年癡呆。
    中國老人更該有"玩心"
    中國老人尤其要學(xué)會培養(yǎng)自己的"玩心"。不少人退休后，要么覺得失去了生活目標(biāo)，做什么都沒興趣，要么圍著兒孫轉(zhuǎn)，甘愿做家庭保姆，不愿意為"玩"多花什么心思，自然不像外國老人"時(shí)常有點(diǎn)奇思妙想，什么都能拿起來玩一玩。"
    "千萬別覺得很多事情只屬于年輕人。"專家說，有些老人喜歡上網(wǎng)、寫博客，卻怕別人說自己"到老還瞎折騰"，其實(shí)完全不用有這樣的顧慮。在保證健康和安全的前提下，所有新事物老人都應(yīng)該嘗試"玩"。上論壇發(fā)帖、用數(shù)碼相機(jī)拍照、用手機(jī)發(fā)彩信等，老人都可嘗試。
    從"家"開始玩起
    相比國內(nèi)老人認(rèn)為"人越老就得越穩(wěn)重"，國外老人卻以當(dāng)"老頑童"為傲。其實(shí)年紀(jì)越大就越該放得開，年輕時(shí)不敢想的事情，如果到老還沒有去做，那該多遺憾。"中國老人即便有玩心，也玩得很拘束，無非是聊天、下棋、打牌、鍛煉......其實(shí)，'玩'是尋找自信和快樂的過程"。
    首先，從"家"開始玩。老人不妨從家中的"廢物利用"開始玩，廢紙折成小垃圾盒，飲料瓶包裝成好看的花瓶，舊衣服縫成靠墊，都是很好的"娛樂項(xiàng)目"。
    第二，手眼腦都得動。比如，報(bào)紙上"找不同"、"走迷宮"等游戲可以練眼；記賬、打字、寫博客等方式能練腦；木制琴、小鼓擊打玩具，可有效刺激老人的反射神經(jīng)，同時(shí)能讓他們沉浸到音樂中，愉悅心情；積木、拼圖益智玩具，既能使老人開動腦筋，積極思考，還能帶來成就感。
    第三，要有一群投緣的玩伴。有些老人玩花、玩鳥，卻很少與人交往，這并不是一種好的生活狀態(tài)。老人比年輕人更需要朋友?，F(xiàn)在有不少老年旅行團(tuán)，老人可以多參加；如果喜歡自助游，也可以約上些朋友，到冬暖夏涼的城市住上一兩個(gè)月。
最后，大膽嘗試新鮮事物。老人千萬別把玩變成一種負(fù)擔(dān)，嘗試新鮮事物不僅開闊視野，還能開辟一番新的生活空間。
原文見《家庭保健報(bào)》2011年11月17日第6版"健身養(yǎng)生"

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