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增免疫、強(qiáng)體質(zhì)、防疾病 采取積極的措施，甚至一個(gè)微小的生活習(xí)慣和方法也許就可以發(fā)揮防病的作用，人的一生并不能光依賴(lài)藥物，調(diào)動(dòng)自身的免疫功能才是關(guān)鍵，防微杜漸，只要堅(jiān)持，那么增免疫、強(qiáng)體質(zhì)、防疾病并不是那么高不可及的事。 1. 讓小兒參加全程計(jì)劃免疫，這是最簡(jiǎn)易方便的提高免疫的方法，目前我國(guó)已經(jīng)覆蓋了麻疹、乙肝、流腦、百白破等十種疾病的免費(fèi)接種。 2. 母乳喂養(yǎng)，母乳__尤其是初乳含有豐富的免疫活性物質(zhì)，能增強(qiáng)小兒抗病能力，只有母乳充足就應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持喂至六個(gè)月。六月后再添加輔食，要從細(xì)到粗，由少到多，由稀到稠，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物。 3. 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，平衡飲食、多喝水，糾正偏食，小兒應(yīng)選擇富含蛋白質(zhì)、纖維素、維生素的食物。減少使用不健康的“文明的東西”，如遠(yuǎn)離吃罐頭食品、油炸食物，如果把這種口福視為幸福，這不能不說(shuō)是時(shí)代的悲哀，還是以“簡(jiǎn)單自然”為原則，成人就是五字口訣：粗-粗糧、粗纖維；淡-低鹽、少吃脂肪，多進(jìn)天然清淡的食物; 素-多吃新鮮蔬菜和水果；雜-食譜宜廣、雜；少-食物攝取總量、糖、動(dòng)物蛋白均要節(jié)制，就可以減少“文明”食物的傷害。 4. 合理補(bǔ)充微量元素和礦物質(zhì)，如鈣、鋅和維生素是增強(qiáng)兒童免疫功能的重要微量元素。富含鋅的食物，如魚(yú)、蛋、肝、豆、谷物等，富含鈣的食物如蘿卜、胡蘿卜、芝麻、海帶、芥菜、蝦皮等。 5. 減糖，攝取糖分過(guò)高的飲食，會(huì)干擾白血球的免疫功能和全身的新陳代謝。 6. 鍛煉，對(duì)于七八個(gè)月的嬰兒來(lái)說(shuō)，多爬是最好的鍛煉方法。幼兒則需進(jìn)行全面鍛煉，一定的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)食欲，并使孩子呼吸到新鮮空氣，日光浴還可促使皮膚合成維生素D，增加鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)對(duì)肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育均有助益。 7.在傳染病流行期間少去公共場(chǎng)所，比如超市、車(chē)站等，減少被感染的可能。 8. 保證充足的睡眠，成長(zhǎng)中的孩子每天需要8～10小時(shí)的睡眠，睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T淋巴細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率增加。 9、發(fā)熱是孩子抵抗疾病的生理性防御反應(yīng)，不要立即退熱，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就打針吃藥，中度發(fā)熱時(shí)機(jī)體代謝加快，免疫功能活躍，抗體生成增多，肝臟解毒功能增強(qiáng)，經(jīng)過(guò)這個(gè)過(guò)程，孩子的免疫力及對(duì)病菌的應(yīng)激能力都會(huì)有所提高。當(dāng)然是指的是不超過(guò)38、5度的短期發(fā)熱。所以，除非必要，能用藥還是少用為妙，如過(guò)度依賴(lài)藥物，也就使自己失去了增加免疫抗體的機(jī)會(huì)。 10、減少污染:調(diào)查顯示：68%的疾病與室內(nèi)污染有關(guān)，80%的癌癥的起因與居住環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān)。這些污染物包括進(jìn)入室內(nèi)的大氣污染物，如灰塵、煙霧、重金屬、臭氧、氮氧化物等；人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬、體味、各種寄生蟲(chóng)、螨蟲(chóng)、病菌、病毒、霉菌等；來(lái)自寵物的污染；裝飾材料，如甲醛、氨、苯和放射性物質(zhì)氡等；及化妝品、殺蟲(chóng)劑、噴香劑、清潔劑等。防止辦法要定時(shí)打開(kāi)門(mén)窗換氣，多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染的食物。 11、良好的精神狀態(tài)：熟知，喜、怒、憂、悲、恐、驚等精神因素與許多疾病都有密切的關(guān)系，積極樂(lè)觀的精神狀態(tài)是健康的法寶。誠(chéng)實(shí)、仁愛(ài)、正直、樂(lè)觀、希望、親切是保持健康的至關(guān)重要。良好的心理和情緒，可以調(diào)整和平衡機(jī)體的免疫功能、減少疾病的發(fā)生。 |
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