近年來(lái)，國(guó)外醫(yī)學(xué)家十分重視情緒與疾病關(guān)系的研究。美國(guó)曾有一批醫(yī)生經(jīng)過(guò)多年的研究發(fā)現(xiàn)，在他們所診斷、治療的病人中，患胃疼、惡心的病人中有８８％的人是由于不良情

緒所引起。他們認(rèn)為，情緒不良會(huì)增加胃中鹽酸的流量，容易導(dǎo)致潰瘍病?，F(xiàn)代心理醫(yī)學(xué)

研究也表明，一個(gè)人心情舒暢，精神愉快，中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，那么，這個(gè)人的

內(nèi)臟及內(nèi)分泌活動(dòng)在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下處于平衡狀態(tài)，使整個(gè)機(jī)體協(xié)調(diào)，充滿(mǎn)活力，身

體自然也健康。

   在這里我們介紹一套《情緒鍛煉操》，每天操練一把，絕對(duì)有助于身心健康。

   第一節(jié)　在生活變化面前，應(yīng)經(jīng)常保持開(kāi)朗明快的心境和愉快的情緒，遇事冷靜地作出分析和判斷。

   第二節(jié)　 要多方面培養(yǎng)自己的興趣與愛(ài)好，如書(shū)法、繪畫(huà)、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、

跳舞、打太極拳等，擇其所好，從事這些活動(dòng)，可以修身養(yǎng)性，陶冶情操。

   第三節(jié)  對(duì)自己要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能去做力不從心的事。

   第四節(jié)  不要過(guò)于計(jì)較個(gè)人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動(dòng)輒發(fā)火，忿懣要克制，怨恨要消除。

   第五節(jié)  經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，又能使人心情舒暢，精神愉快。

   第六節(jié)  保持和睦的家庭生活和友好的人際關(guān)系、鄰里關(guān)系，這樣可使人心理上得到滿(mǎn)足，感到家庭和社會(huì)的溫暖。

   第七節(jié)  總之，憤怒時(shí)要制怒，寬容；過(guò)喜時(shí)要收斂，抑制；悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移；憂愁時(shí)要釋放，自解；焦慮時(shí)要分散、消遣；驚慌時(shí)要鎮(zhèn)靜，沉著。