按摩腳底

　　讓雙腳合攏起來相互摩擦，加快血液循環(huán)，可以在短時間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂養(yǎng)生功效。

　　排毒燃脂方法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約兩分鐘。此方法同時還有助于睡眠。

　　敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，加快燃脂速度。

　　排毒燃脂方法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動完成約兩分鐘。

　　揉搓腳趾

　　由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以揉搓小趾有助增強(qiáng)記憶力。

　　排毒燃脂方法：用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周揉搓，每天數(shù)次，每次兩分鐘。也可以用手做圓周運(yùn)動來搓小趾外側(cè)。

　　雙腳晃動

　　雙腳晃動，可促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒脂肪，達(dá)到減肥目的，同時還有助于改善睡眠，養(yǎng)生安神。

　　排毒燃脂方法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)兩分鐘。

　　除了按摩足部養(yǎng)生外，還可以選擇赤腳行走的養(yǎng)生方法。這是因?yàn)槟_掌心是保持人體平衡的重要部位，赤腳行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。堅(jiān)持兩分鐘即可。