眼下的女性每天都在為自己能擁有嬌人的肌膚煞費(fèi)苦心。其實(shí)，只要堅(jiān)持多吃美容食品，你的肌膚就有了天然的保護(hù)，既簡(jiǎn)單又實(shí)惠。

　1、 西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

   2、胡蘿卜——胡蘿卜有助于維持皮膚細(xì)胞的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

3、 牛奶 ——它是皮膚在晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、，張力、消除小皺紋等功效。
　4、大豆——其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　5、獼猴桃——富含豐富的維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　6、西紅柿——含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

7、 蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。

　8、肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋，增強(qiáng)皮膚彈性。

　9、三文魚——其中的ω-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
　10、海帶——它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。