高枕也有憂

昵稱936669 2012-02-19

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高枕也有憂

很多人以為睡覺時(shí)，用高的枕頭有促進(jìn)睡眠的作用。對于保健養(yǎng)生而言，高枕真的無憂嗎？實(shí)際上，科學(xué)的睡眠知識告訴我們，高枕有憂，憂之大矣！
首先，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。睡覺時(shí)只有維持頸椎的正常生理狀態(tài)，才能使頸項(xiàng)部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關(guān)節(jié)、神經(jīng)組織與整個(gè)人體一起放松、休息。但是若是睡高枕，無論是仰臥還是側(cè)臥，都會使頸椎生理狀態(tài)改變，使頸部某些局部肌肉過度緊張。久而久之，頸部肌肉就會發(fā)生勞損，促使頸椎位置發(fā)生微小變化，引起頸部神經(jīng)和血管受刺激或壓迫，出現(xiàn)反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足，產(chǎn)生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、惡心、聽力減退等癥狀。
　　其次，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導(dǎo)致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕還能使胸背肌肉長期緊張，胸部受壓，妨礙睡眠時(shí)的正常呼吸，長此下去給身體帶來不良影響。
　　另外，枕頭的高低與心臟的健康也息息相關(guān)。枕頭過高，熟睡后導(dǎo)致頸部彎曲、呼吸不暢，引起心肌缺血、缺氧，誘發(fā)心絞痛。
　　那么，對于正常人而言，枕頭的高度究竟多高才合適呢？一般認(rèn)為枕頭的高度以8到15厘米為宜，或按公式計(jì)算以肩寬減頭寬除以2。當(dāng)然，最終還是要因人而異。（石家莊日報(bào)）

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