[導讀]你是不是還在為做什么運動減肥而煩惱呢？別煩了，今天小編就與你一同分享網友公認最熱門最有效的十種減肥運動，從最簡單的開始，給你的減肥運動帶來新招數(shù)，和你一起交流交流運動減肥經驗，幫你快速燃燒脂肪。

    1、咀嚼運動法

    常常說減肥最好就是放慢進餐速度，小口小口地吃、細嚼慢咽地吃、淑女般地吃等等，因為大腦接受到胃部傳來的飽的信號需要12分鐘左右的時間(比起吃飯的速度而言，這個信號的傳送速度也未免慢了點吧?)因此，為了要讓你的大腦來得及反應胃部中傳來的飽了的信號，避免飽了的信號還沒傳達到大腦，你就已經吃過量了。

    那么，網友們建議要做到細嚼慢咽，那就要每一口飯嚼上20下了。這既是控制食欲的減肥好方法，還能夠加強你面部運動達到瘦臉功效，實在是一舉兩得的好招。

    2、按壓耳部饑點穴位

    網友熱捧的這一招的功能就是幫助你控制食欲。為什么?因為人體的耳部的一個跟饑餓感有密切相關的穴位，據說有控制食欲的功能，就在耳垂上方，這個穴位被稱為饑點。當腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出饑餓的信號時，人就會有進食的欲望了，那么，當你按壓相應的穴位時，就能夠阻止這個饑餓信號的傳遞了。

    網友們流行的方式是間歇式地按壓左右耳的饑點，早晚各30下，最好在飯前30分鐘進行。另外，用棉簽棒代替手指按壓穴位可以更精確定位。

    3、拉伸運動

    拉伸運動可以讓身體較多的肌肉全一起參與運動中，燃脂效果更好。做拉伸運動時，要選擇適合自己的運動量來進行。網友們建議，每一個回合堅持7秒鐘左右效果更佳。而且如果選擇做拉伸運動來減肥的話，就一定要堅持下去，不可中途放棄，否則適得其反。

    4、30分鐘足底按摩

    穴位按摩師介紹說30分鐘的足底按摩就能夠幫助你減肥，因為足底按摩有助于控制食欲。

    5、搭公車時腳尖提起站立

    搭公車幾乎是每天必須進行的活動，那么就將它變成一項運動吧。每當你搭公車的時候，提起你的腳尖來站立，可以讓你的腳腕得到鍛煉，減掉腿部肥肉，堅持每天做就能讓你腳腕纖細健美。網友們介紹說僅僅是單程搭車時間的站立就比坐著要多消耗84kj，往返共消耗約167kj。

    6、在俱樂部跳一小時的舞

    每一次在俱樂部中跳舞都是一次很好的全身運動鍛煉機會。你跳舞的時候，也就是你全身各個部分都得到活動的時候，僅僅這樣一項娛樂活動就是減肥運動了。每次跳完舞之后，即使不是瘋狂熱舞，你也能夠感覺到全身都變瘦了。所以，如果你想要更加地苗條，那么只需要認真地舞動一番就能夠輕松地減肥了。據說在俱樂部挑一小時的舞，就可以為你消耗掉836kj熱量，這也是一天最高的消耗量。一般堅持20分鐘以上就可以立即可見效了。

    7、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

    在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴能夠激活人體中的細胞，加快人體新陳代謝速率，而且在較高的溫度下給脂肪燃燒提速，促進血液循環(huán)。如果不喜歡揮汗淋漓的戶外運動，那么進行一個簡單的半身浴就能夠為幫助減肥了。輕輕松松的洗個半身浴就能夠達到減肥目的，所以受到很多網友追捧。

    8、每天保持一萬步的行走

    網友說行走也能減肥，沒錯。這就是在一個從日常生活行為中加點促進減肥功效的妙招的好例子。每天行走一萬步，以你稍稍感覺有些出汗了的速度行走就行，每天堅持走一萬步，能夠為你消耗掉836kj的熱量。堅持下來，一個月就能夠減掉1kg的體重了。

    如果換算成時間的話，就相當于每天連續(xù)行走兩個小時所達到的效果。你也可以用略快于平常的速度行走四公里的路程，而且在有坡度的的臺階會更有效哦。

    9、慢跑20分鐘以上即見效

    想要減掉脂肪的朋友就應該進行有氧運動。有氧運動能夠充分燃燒體內的脂肪，而慢跑就是有氧運動中的效果出眾者。當你慢跑20分鐘時，體內的脂肪就開始燃燒了，那么這時候你就要繼續(xù)堅持下去，應該從20分鐘那一刻開始你體內的脂肪就在燃燒了，如果想要減掉更多脂肪，那么你就要繼續(xù)堅持下去了。堅持的時間越久，脂肪燃燒得越多。

    10、自由式游泳

    網友推薦12分鐘的自由是游泳，因為游泳運動時間短而且熱量消耗大，是個非常好的減肥方法，而自由式游泳的運動量比較大，并且只需要12分鐘就能夠快速大量地消耗熱量。網友們推薦，自由式游泳每天需要進行3次自由式游泳，那么，這樣就可以為你消耗掉836kj的熱量了。

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