準(zhǔn)備食材：

牛肉餡200克 、西蘭花150克 、胡蘿卜1/2根 、水發(fā)木耳適量 、清水適量 、雞蛋適量

準(zhǔn)備調(diào)料：

蔥末適量 、姜末適量 、鹽適量 、雞精2茶勺 、醬油適量 、五香粉1茶勺 干淀粉適量

制作過程：

1.牛肉加入雞蛋攪拌至上勁，在加入蔥末、姜末、五香粉、鹽、雞精、醬油拌勻，加入干淀粉拌勻。

2.鍋中倒入清水燒至溫?zé)彡P(guān)火，將拌好的肉餡擠成丸子狀，下到溫水中，然后開火，將丸子煮熟。

3.將煮好的丸子撈出，盛入碗中備用，煮丸子的水倒掉不要，水很臟，都是肉餡里的血質(zhì)。

4.胡蘿卜洗凈，切滾刀塊；西蘭花洗凈，掰小朵；木耳洗凈，撕小朵。

5.炒鍋倒入適量植物油燒熱，下蔥姜末熗鍋，倒入胡蘿卜塊煸炒2分鐘。

6.倒入清水燒開，煮至胡蘿卜軟爛。

7.下煮好的牛肉丸子，再倒入西蘭花和木耳。

8..加入適量鹽再煮2分鐘，最后加入雞精調(diào)味即可。

溫馨提示：

牛肉餡中加入適量干淀粉，能使做好的丸子軟嫩、香滑。做丸子時(shí)肉餡里千萬不要加油，否則做好的的丸子下鍋后就會(huì)散開。將所有丸子制作完成，擠入溫?zé)岬乃性匍_火加熱，這樣能使所有丸子同時(shí)熟，不會(huì)造成丸子有的生、有的熟的現(xiàn)象。胡蘿卜屬于脂溶性蔬菜，所含的胡蘿卜素要在熱油中才能很好的釋放，以利于人體吸收，所以胡蘿卜一定要先用油炒一下。

營養(yǎng)介紹：

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。中醫(yī)認(rèn)為，牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

一般人群都適合食用。尤其適合生長發(fā)育期、術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及黃目眩之人食用；

注意事項(xiàng)：

感染性疾病、肝病、腎病的人慎食牛肉；黃牛肉為發(fā)物，患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢者慎用。

西蘭花、黑木耳、胡蘿卜都是營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜和菌類，與牛肉同食可以葷素搭配，給人體補(bǔ)充更多養(yǎng)分。