生活在聚光燈下的女明星，時(shí)刻要被嚴(yán)苛的鏡頭檢視，對身材自然不敢絲毫馬虎懈怠。于是她們也就自然而然地成為瘦身美體的超級典范。請?jiān)谑萆砻荔w方面尤其有發(fā)言權(quán)的女明星，從不同的角度一起與我們誠意分享她們健康瘦身、快樂瘦身的私家方案。

　　愛戴

　　愛戴 動(dòng)起來，瘦下去

　　以好身材出名的愛戴偶爾也會為體重?zé)溃焐鷲鄢?，靠忌口減肥絕不可能。她建議跟自己一樣愛吃的女孩，如果不想放棄口腹之欲，就快點(diǎn)運(yùn)動(dòng)起來，照樣可以吃得高興，瘦得開心。

　　愛戴在人們印象中，似乎從出道伊始就以“會跳舞”和“好身材”而著名，想不到她也會有減肥的苦惱。

　　愛戴認(rèn)為身為女明星，保持身材也是一種職業(yè)道德。“剛開始減肥的時(shí)候咨詢過營養(yǎng)師朋友，他認(rèn)為少吃碳水化合物減肥的方法應(yīng)該量力而行。有些人不吃碳水化合物會產(chǎn)生暈眩，而且碳水化合物對皮膚的彈性和穩(wěn)定性都有很大作用。所以起初是慢慢減少的，先是在晚飯不吃碳水化合物，然后逐漸午飯也不吃……原則是不要頭暈。我現(xiàn)在也不是絕對不吃?！?/P>

　　動(dòng)起來，瘦下去

　　對愛戴來說，放棄“就著米飯吃菜”的香甜幸福感多少有點(diǎn)舍不得。幸好公司同事對這位意志力不夠堅(jiān)強(qiáng)的“減肥戰(zhàn)士”看得很緊，每次聚餐都會緊盯著愛戴，一等到她吃得差不多了就把筷子勺子都收走，不給她多吃一口的機(jī)會。

　　“要想吃得舒服，就必須多運(yùn)動(dòng)，這都講究一個(gè)平衡嘛。”藉著發(fā)行新唱片的機(jī)會，愛戴開始了每天高密度的舞蹈訓(xùn)練，至少6、7小時(shí)，從復(fù)古迪斯科、到拉丁、HipHop，種類繁多。“我不喜歡去健身房面對冰冰涼的鐵家伙，那太枯燥了!很難堅(jiān)持下去。而舞蹈是個(gè)有趣的運(yùn)動(dòng)，有音樂節(jié)奏，可以享受，投入其中，減肥的同時(shí)讓精神也很愉快?！庇捎谔妓衔飻z取不夠，為維持體力她還會吃許多營養(yǎng)補(bǔ)充劑。同時(shí)為免皮膚松弛，她在洗澡后會使用各種調(diào)配妥當(dāng)?shù)膹?fù)方精油給身體做個(gè)長達(dá)20分鐘的按摩?！耙欢ㄒ闷つw熱的時(shí)候，這樣吸收會比較好。收緊皮膚、保濕、放松精神，一舉多得?！薄爱?dāng)然啦，吃飯一定不能過量!每頓七分飽?嗯……還是八分吧!哈哈!”

　　霍思燕 平衡內(nèi)分泌是瘦身王道

　　曾經(jīng)的惡性減肥讓霍思燕一度陷于水腫和痘痘爆發(fā)的可怕狀態(tài)，她用了兩三年尋找調(diào)理之道，努力調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，如今不僅身段纖細(xì)，對養(yǎng)生之道也形成一套自己的獨(dú)家見解。

　　如今身材纖細(xì)勻稱的霍思燕剛出道時(shí)，為上鏡好看，也曾有過稱得上“慘痛”的減肥經(jīng)歷。

　　“每天就把青菜在水里燙一下，沒半點(diǎn)葷腥，要不就吃個(gè)蘋果什么的。”每天餓得頭暈卻并未收獲理想結(jié)果。由于天生循環(huán)代謝不算好，極度節(jié)食反而造成內(nèi)分泌失調(diào)，體重是輕了，但整個(gè)人卻因水腫而看起來更胖。更糟的是體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出，在臉上爆發(fā)了災(zāi)難性的痘痘?！爱?dāng)時(shí)也是病急亂投醫(yī)，就隨便找了個(gè)中醫(yī)去看， 扎針灸排毒，沒想到火上添油，臉上的痘痘更厲害了?！贝撕螅羲佳嗖虐l(fā)現(xiàn)原來排毒也有講究，有些方式直接影響皮膚，有些則可以用食物來中和，從身體其他部位排出去。

　　幸好后來朋友又介紹了其他的中醫(yī)給她，用比較溫和的調(diào)理方式來逐漸排毒排水腫，身體也一天天康復(fù)起來。首先在生活作息上做出調(diào)整，不拍戲的時(shí)候，霍思燕盡量在12點(diǎn)前上床睡覺，保證身體正常作息。

　　平衡內(nèi)分泌是瘦身王道

　　同時(shí)不可少的還有運(yùn)動(dòng)，主要針對一些排汗量大的，借助汗腺來排除毒素。她一度迷戀高溫瑜伽，覺得排汗量特別大，每次做完都渾身輕松，且消腫效果明顯?！坝X得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡直好得不能再好了，于是一有時(shí)間就去做?？蛇^了一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)自己特別容易疲憊，一做點(diǎn)什么事就頭暈，腦子也不記事兒。后來才意識到是運(yùn)動(dòng)過量了?！弊源?，她開始注意運(yùn)動(dòng)量與身體負(fù)擔(dān)之間的平衡，一切還是要適度才行。

　　作為當(dāng)紅演員，有時(shí)難免需要為新角色迅速減重，再三比較下，她發(fā)現(xiàn)晚飯少吃或偶爾不吃是最快速可行的方法。如果忍不住，可以用牛奶熬粥當(dāng)晚餐，熱量很低而且滋潤皮膚。“但無論什么樣的秘方訣竅，關(guān)鍵還是得看個(gè)人體質(zhì)，而且心情也特別重要?！鄙罾锏幕羲佳嘈愿駡?jiān)強(qiáng)，但拍戲時(shí)她就會把所有不開心的情緒都宣泄在角色上，“要給自己找一個(gè)管道，哭，運(yùn)動(dòng)，干嘛都好，把壞情緒放出去，才是真正的排毒，更有利于減肥哦?！?/P>

　　翁虹 養(yǎng)成健康不易胖的體質(zhì)最重要

　　當(dāng)身邊愛人是國際知名營養(yǎng)健康咨詢專家時(shí)，減肥這回事就可以避免不少彎路，事半功倍。翁虹在先生的影響下，不僅產(chǎn)后成功瘦身，生活飲食規(guī)律也得到良好調(diào)整，在愛情監(jiān)督下養(yǎng)成了健康不易胖的好體質(zhì)。