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1、子時(shí)23-1時(shí)， 膽經(jīng)當(dāng)令；早睡養(yǎng)陽(yáng)氣；子時(shí)天地磁場(chǎng)最強(qiáng)，膽經(jīng)引導(dǎo)人體陽(yáng)氣下降入于腎，如果常熬夜，膽火上逆之病難免，肝腎也會(huì)并發(fā)病。若常吃宵夜，更容易有肚子。 2、丑時(shí) 1-3時(shí)， 肝經(jīng)當(dāng)令；造血需休息；肝腎一家，肝屬木，腎屬水，腎水不足，枯木易生風(fēng)，燥熱；血壓高，中風(fēng)患者，首要保肝腎。重營(yíng)養(yǎng)，充分休息，晚上最好十點(diǎn)上床，十一點(diǎn)以前睡著最佳。尤其肝膽互相影響，肝藏主血，人體休息時(shí)才能使血液回流滋養(yǎng)肝。此外，還要長(zhǎng)保精神愉快，肝主疏泄，過(guò)度壓抑致氣血不暢，阻塞可生腫瘤，情志舒暢為養(yǎng)肝第一要件。 3、寅時(shí) 3-5時(shí)， 肺經(jīng)當(dāng)令；肺朝百脈，推陳出新；可在此時(shí)吃補(bǔ)肺飲食，如燕窩（可以白木耳取代），銀耳，羅漢果等，在清晨醒來(lái)，尚未開(kāi)口時(shí)服用最佳。 4、卯時(shí)5-7時(shí)， 大腸經(jīng)當(dāng)令；空腹喝水，排除毒素；清早最好飲食清淡，甚至素食，或吃水果，較有助于大腸排泄。 5、辰時(shí)7-9時(shí)， 胃經(jīng)當(dāng)令；進(jìn)餐佳時(shí)，營(yíng)養(yǎng)豐富；胃腑主熱量消化，負(fù)責(zé)一天體力供給，俗話說(shuō)（早餐吃得飽），應(yīng)以主食，五谷為主。國(guó)內(nèi)小學(xué)生常不吃早餐即上學(xué)，因此臉色很少白里透紅，值得家長(zhǎng)們重視。 6、巳時(shí)9-11時(shí)， 脾經(jīng)當(dāng)令；工作、學(xué)習(xí)第一黃金時(shí)間；這時(shí)不宜吃冰，最傷脾，影響發(fā)育及生育?，F(xiàn)代人常只吃菜不吃飯，或僅吃蔬菜，水果都是不夠的，菜類(lèi)一定要有青赤黃白黑五色和酸苦甘辛咸五味并重，主食則以五谷為重，才可長(zhǎng)保健康，而且最好吃七分飽，節(jié)制飲食以養(yǎng)脾。 7、 午時(shí)11-13時(shí)，心經(jīng)當(dāng)令；肝臥血?dú)w，睡好午覺(jué)；心臟病患者往往中午時(shí)的心跳快速，子，午時(shí)均為人體能量最強(qiáng)的時(shí)刻；熱量由脾胃經(jīng)提供，所以 早餐要吃飽，氣血才足，心臟才健康。（心屬火）火力要充足。 8、未時(shí)13-15時(shí)，小腸當(dāng)令；保護(hù)血管，多喝水；小腸主分清泌濁，所以（中餐吃得好），蛋白質(zhì)，脂肪能充分吸收；此后腸胃功能就減弱，出家人過(guò)午 不食，確有養(yǎng)生的道理在。 9、申時(shí)15-17時(shí)，膀胱經(jīng)當(dāng)令；工作、學(xué)習(xí)第二黃金時(shí)間；膀胱為腎之腑，病常由腎來(lái)。腎主水，所以熬夜，房事過(guò)多，女性生產(chǎn)或排經(jīng)都易消耗，腎水不足即無(wú)法收藏陽(yáng)熱，導(dǎo)致禿頂，頭皮屑多等病。 10、 酉時(shí)17-19時(shí)，腎經(jīng)當(dāng)令；預(yù)防腎病一杯水；腎陽(yáng)不足，水腫病加強(qiáng)腎經(jīng)。腎臟強(qiáng)者才能長(zhǎng)壽。 11、戌時(shí)19-21時(shí)，心包經(jīng)當(dāng)令；工作、學(xué)習(xí)第三黃金時(shí)間； 12、 亥時(shí)21-23時(shí)，三焦經(jīng)當(dāng)令；三焦通百脈準(zhǔn)備休息。心包經(jīng)主血，三焦經(jīng)主氣，為人體血?dú)膺\(yùn)行的要道，上肢的痹癥，以及人體水道不利的水腫 病，都是三焦經(jīng)主治的病。 
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