我們都知道，水是生命之源，人體只要失掉15%的水，生命就會(huì)受到威脅。水參與人體的生命運(yùn)動(dòng)，排除體內(nèi)的有害物質(zhì)，維持我們的有氧呼吸，潤(rùn)滑人體各部位的關(guān)節(jié)，因此，現(xiàn)代社會(huì)里重視喝水的人越來(lái)越多，但真正會(huì)喝水的人卻為數(shù)不多。下面就講講怎樣才算是科學(xué)補(bǔ)水。

1.清晨慎補(bǔ)水

早晨起床后，喝上一杯水，能有效增加血溶量，稀釋血液，降低血黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.餐前補(bǔ)水可開(kāi)胃

餐前補(bǔ)水有調(diào)動(dòng)食欲、潤(rùn)滑食道的作用。進(jìn)食固體食物前，先飲小半杯水（約100毫升），可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ú杌虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的湯?/P>

3.別等口渴再去喝

我們?cè)谂袛嘧约菏欠袢彼畷r(shí)往往以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際上這是不科學(xué)的。因?yàn)榭诳适侨梭w水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時(shí)，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號(hào)，口渴才喝水，無(wú)異于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。

4.從食物中獲取水分

很多人一整天都不喝水，這并不代表他們不口渴，而是因?yàn)樗麄円呀?jīng)從食物中攝取了足夠的水分。從食物的成分表上我們可以知道，蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300～400毫升水分。如果我們?cè)谌粘ｏ嬍持性僦v究干稀搭配，每天從食物中獲得1500～2000毫升的水分并不困難。

5.勤補(bǔ)水并不明智

正常人每天的補(bǔ)水量應(yīng)在1000～2000毫升，如果有人總是自覺(jué)或不自覺(jué)地大量飲水，那他的健康就一定是出問(wèn)題了，因?yàn)橹挥猩眢w處于脫水狀態(tài)或是存在高血糖、垂體或腎臟功能異常等情況的人，才會(huì)主動(dòng)大量地飲水。如果你是一個(gè)健康的人，卻每天都大量補(bǔ)水，那只能加重自己腎臟的負(fù)擔(dān)。

千萬(wàn)不能喝的六種水

水是人類(lèi)賴(lài)以生存的、不可缺少的重要物質(zhì)，人可一日無(wú)食，但不可一日無(wú)水。然而，也并非所有的水都可以飲用。

1.生水：喝生水容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲(chóng)感染。

2.老化水：俗稱(chēng)“死水”，也就是長(zhǎng)時(shí)間貯存不動(dòng)的水。常飲這種水，會(huì)影響未成年人身體的生長(zhǎng)發(fā)育，會(huì)加速中老年人的衰老。

3.千滾水：千滾水是指在爐上沸騰了一夜或很長(zhǎng)時(shí)間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水，其中的鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽等有毒物質(zhì)含量很高。常喝這種水，亞硝酸鹽會(huì)在體內(nèi)積聚，引起中毒。

4.蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩的水，常飲這種水，或用這種水煮粥，會(huì)引起亞硝酸鹽中毒。

5.未煮沸的水：飲用這種水患膀胱癌、直腸癌的可能性將增加21％～38％。

餐桌上，怎樣應(yīng)酬才能更健康

人在社會(huì)上生存，免不了要和他人接觸，因此總會(huì)有各種應(yīng)酬。在應(yīng)酬時(shí)，我們往往離不開(kāi)吃，吃得多，消耗得少，就容易導(dǎo)致肥胖。如果每天的應(yīng)酬都很多，而體力活動(dòng)卻逐漸減少，那出現(xiàn)高血脂、高血壓的幾率就會(huì)大大增加，還可能使糖耐量下降，從而誘發(fā)糖尿病。

另外，應(yīng)酬還需要時(shí)間，睡眠透支也成為必然。但是，睡眠不足會(huì)使機(jī)體免疫力下降，嚴(yán)重影響我們的身體健康。

如何應(yīng)對(duì)應(yīng)酬帶來(lái)的這些不良影響呢？下面就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的建議吧。

1.在應(yīng)酬時(shí)，雞、鴨肉等動(dòng)物性食物要盡量少食，否則人體就會(huì)呈酸性，容易感到疲勞。食用過(guò)多的蛋白質(zhì)，也會(huì)加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，尤其是高血壓患者，其腎臟功能已經(jīng)受到不同程度的損害，攝入過(guò)多蛋白質(zhì)對(duì)腎臟排泄無(wú)疑是雪上加霜。

2.豆制品具有降脂作用，魚(yú)類(lèi)含有的不飽和脂肪酸對(duì)降脂同樣有益，因此在應(yīng)酬時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加豆制品和魚(yú)類(lèi)的攝入量，并且盡可能地多吃蔬菜。

3.喝少量的酒可以促進(jìn)胃液分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，并且有助于消化，而過(guò)量飲酒則會(huì)危害健康。所以，在應(yīng)酬時(shí)飲酒要適量，并盡量喝葡萄酒。

如何才能千杯不醉

人們?cè)趹?yīng)酬時(shí)不可避免地要喝酒，那么怎么能做到千杯不醉，或者喝完酒能及時(shí)醒酒，而不受醉酒之苦呢？

首先，在赴宴前應(yīng)吃一些高蛋白的食品，因?yàn)檫@類(lèi)食物在胃中可以和酒精結(jié)合，發(fā)生反應(yīng)，減少對(duì)酒精的吸收。

其次，在用餐時(shí)盡量先吃菜、后喝酒，因?yàn)槿绻崭购染?，酒精在胃?nèi)很容易被吸收，就容易導(dǎo)致醉酒。

最后，如果宴會(huì)結(jié)束后出現(xiàn)醉酒情況，可以吃香蕉、橄欖、葡萄或是飲用綠豆汁、芹菜汁來(lái)解酒。

“藥補(bǔ)”并非養(yǎng)生的萬(wàn)全之策

在現(xiàn)代社會(huì)，快節(jié)奏的生活、高強(qiáng)度的工作，使許多人處于亞健康狀態(tài)，而中國(guó)人在對(duì)健康問(wèn)題的認(rèn)識(shí)上有著重大的誤區(qū)，人們普遍認(rèn)為通過(guò)“補(bǔ)”就可以獲得健康。但是他們不知道，不科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)對(duì)人體有害無(wú)益，嚴(yán)重時(shí)更等同于“服毒”。所以，我們?cè)诜醚a(bǔ)藥時(shí)應(yīng)避免以下幾個(gè)問(wèn)題：

1.忌無(wú)病亂補(bǔ)

如果你沒(méi)有疾病，卻大量服用補(bǔ)藥，不僅會(huì)增加不必要的開(kāi)支，還會(huì)損害身體。例如，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，使血中膽固醇增加，易誘發(fā)心血管疾病。

2.忌虛實(shí)不分

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥。而且虛證又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，所以只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則只會(huì)適得其反，事倍功半。

3.忌多多益善

人們普遍認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”，其實(shí)這是不科學(xué)的。凡事都要有個(gè)度，進(jìn)補(bǔ)也一樣，如果過(guò)量服用參茸類(lèi)補(bǔ)品就會(huì)引起腹脹，不思飲食；過(guò)服維生素C就會(huì)導(dǎo)致惡心、嘔吐和腹瀉。

4.忌以藥代食

有些人在進(jìn)補(bǔ)時(shí)重藥物、輕食物，甚至以藥代食，這是不科學(xué)的，因?yàn)槭澄锊攀亲詈玫尼t(yī)藥。例如多吃芹菜可以治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補(bǔ)脾胃 在日常生活中，許多食物都能成為進(jìn)補(bǔ)的佳品。

5.忌重“進(jìn)”輕“出”

近年來(lái)，一些養(yǎng)生專(zhuān)家提出“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，這就要求人們?cè)谶M(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，也要重視排便的及時(shí)和通暢。

6.忌恒補(bǔ)不變

人們?cè)谟貌蜁r(shí)會(huì)有“挑食”、“嗜食”的毛病，而在服用補(bǔ)藥時(shí)，人們同樣會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤，這對(duì)健康是不利的，因?yàn)檠a(bǔ)藥雖然具有保健治療的作用，但也會(huì)產(chǎn)生一定的副作用，久服、多服就會(huì)影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，絕對(duì)不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底。

7.忌越貴越補(bǔ)

人們普遍認(rèn)為只有貴的才是好的補(bǔ)品，但是那些昂貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚(yú)翅之類(lèi)可能并無(wú)奇特的滋補(bǔ)作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類(lèi)的食品，卻有著神奇的滋補(bǔ)價(jià)值。而且，凡是食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)證，所以應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳，“缺什么，補(bǔ)什么”，絕不能根據(jù)貴賤來(lái)分高低。

自己亂補(bǔ)腎更虛

在生活中，有些男士遇到性功能障礙時(shí)，往往羞于就醫(yī)，而是選擇買(mǎi)些性保健品、中成藥來(lái)補(bǔ)腎壯陽(yáng)。但是造成性功能障礙的因素有很多，如前列腺炎、糖尿病、高血壓、高血脂等，性功能障礙往往是這些疾病的第一表現(xiàn)，不去醫(yī)院進(jìn)行診治，不但性功能障礙難以治愈，而且會(huì)耽誤原發(fā)疾病的治療，造成嚴(yán)重的后果。所以，腎虛患者應(yīng)選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你所不知道的健身房的種種隱患

在生活中，相對(duì)封閉的工作環(huán)境、沒(méi)完沒(méi)了的加班、不可拒絕的應(yīng)酬等都在影響著現(xiàn)代人的健康，因此很多人選擇走進(jìn)健身房鍛煉，希望借助健身房給自己的健康做些“惡補(bǔ)”。但是，要注意，健身房并不是你運(yùn)動(dòng)的最佳場(chǎng)所。

健身房是最需要新鮮空氣的場(chǎng)所，尤其在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)消耗運(yùn)動(dòng)者大量的氧氣，此時(shí)更需要新鮮空氣。但是，目前的許多健身中心都位于高檔寫(xiě)字樓、辦公樓，存在著空氣不流通、光照差、灰塵多等弊病，特別是許多健身中心采用透明玻璃幕墻，以及全封閉式集中空調(diào)系統(tǒng)，這就造成空氣交換不充分、二氧化碳堆積，容易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病。

而且，建在寫(xiě)字樓里的健身房和辦公室一樣，存在著陽(yáng)光不足的缺陷，很多人出了辦公室就到健身房，相當(dāng)于從一個(gè)密封罐來(lái)到另一個(gè)密封罐，不僅達(dá)不到理想的鍛煉效果，還會(huì)因不能得到陽(yáng)光的充足照射而造成體內(nèi)的鈣缺乏。

所以，在鍛煉身體時(shí)不能單純依靠在健身房進(jìn)行鍛煉，而應(yīng)該每天定時(shí)到戶外做有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天15分鐘的露天散步、做操等，這些都是不錯(cuò)的選擇。另外，在鍛煉時(shí)最好選擇較大的空間，如室內(nèi)體育館、籃球場(chǎng)、羽毛球館等，這樣運(yùn)動(dòng)才更益于健康。

在健身運(yùn)動(dòng)后，如果感到疲勞或肌肉發(fā)脹，很可能是因?yàn)轶w內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過(guò)程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)刺激人體組織器官所導(dǎo)致的。因此，在健身運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)多吃些富含堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持身體健康，盡快消除運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞。

健身運(yùn)動(dòng)后五不宜

1.不宜喝冷飲。運(yùn)動(dòng)后如果喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。

2.不宜吸煙。運(yùn)動(dòng)后馬上吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣中混入大量的煙霧，不僅會(huì)減少氧量，還會(huì)因供氧不足出現(xiàn)胸悶、氣喘、頭暈等癥狀。

3.不宜吃飯。運(yùn)動(dòng)時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動(dòng)，而管理人體內(nèi)臟器官的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，同時(shí)全身的血液也處于運(yùn)動(dòng)器官中，內(nèi)臟中較少，此時(shí)進(jìn)食，會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)。

4.不宜洗澡。運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)血液分布在四肢及體表，運(yùn)動(dòng)剛停止時(shí)，增加的血液量還要持續(xù)一段時(shí)間，此時(shí)馬上洗澡，易導(dǎo)致血液過(guò)多地進(jìn)入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足。

5.不宜蹲坐休息。運(yùn)動(dòng)后馬上蹲下休息，不利于下肢血液回流，會(huì)影響血液循環(huán)，易加重肌體的疲勞。

你的生活方式或許影響未來(lái)的寶寶

近年來(lái)，不孕癥困擾著越來(lái)越多的現(xiàn)代人，但值得注意的是，患不孕癥人數(shù)的增加并非都是遺傳原因所致，而是與現(xiàn)代人的生活方式相關(guān)。

1.泡氧吧影響睪丸生精功能

對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，吸入超過(guò)生理需要的氧氣，就會(huì)在體內(nèi)形成大量的氧自由基，它會(huì)破壞正常的生物膜，干擾酶的活性，影響睪丸的生精功能。

2.情緒不佳易導(dǎo)致不育

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，長(zhǎng)期在這種環(huán)境下生活，人們就容易產(chǎn)生緊張、恐懼、抑郁、沮喪等不良情緒，會(huì)抑制內(nèi)分泌功能，影響體內(nèi)生物胺，使神經(jīng)傳遞及性腺激素釋放受阻，從而抑制睪酮的正常產(chǎn)生，導(dǎo)致不育。

3.高科技產(chǎn)品引起睪丸組織結(jié)構(gòu)改變

手機(jī)、電腦這些高科技產(chǎn)品在給我們帶來(lái)方便的同時(shí)，也會(huì)對(duì)我們的身體造成危害，大量輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量。

4.煙酒不分家，精子難存活

在外應(yīng)酬時(shí)很多男性經(jīng)常是“煙酒不分家”，但生殖細(xì)胞對(duì)煙、酒中的有害物質(zhì)特別敏感。研究表明，每天吸煙數(shù)量達(dá)到30支的男性，其精子存活率只有49%；經(jīng)常過(guò)量飲酒者，有70%的精子活力降低或發(fā)育不全。

5.高溫桑拿損精子

在感到疲憊的時(shí)候，很多人通常會(huì)選擇洗桑拿來(lái)消除疲勞。但是，低溫環(huán)境是精子的最佳孕育空間，高溫對(duì)精子的生存是殘酷的考驗(yàn)，經(jīng)常用很熱的水淋浴，或者在桑拿房停留時(shí)間過(guò)久，會(huì)因陰囊受熱，使精子的產(chǎn)生減少，或者出現(xiàn)死精。

疲勞的現(xiàn)代人，你是否發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)有太多的地方需要改變？那就從現(xiàn)在做起，改變這些不良的生活方式，不要因?yàn)椴徽_的生活方式而影響家庭的和諧完美。

自我診斷不孕癥

夫婦同居1年以上，沒(méi)有采取避孕措施而未能懷孕者，就視為不孕癥患者，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院不孕癥專(zhuān)科進(jìn)行明確的診斷和治療。一定要本著夫妻同診同治的原則來(lái)進(jìn)行，這一點(diǎn)非常重要。

久坐一族，要記得不時(shí)動(dòng)一動(dòng)

研究表明，久坐不動(dòng)已經(jīng)成為導(dǎo)致死亡和殘疾的重要原因之一，它可以增加幾乎所有疾病的死亡率，增加患高血壓等心血管疾病、肥胖、結(jié)腸癌、膽囊癌、骨質(zhì)疏松癥、抑郁和焦慮等疾病的危險(xiǎn)性。這主要是因?yàn)榫米焕谘貉h(huán)，如果坐姿長(zhǎng)久固定，容易導(dǎo)致頸椎與腰椎疾??；對(duì)于女性，還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等病癥。

要想避免因久坐而造成的種種疾病，就要先從改變自己的生活方式做起。

不要放棄一切可能在戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)，如果工作真的很忙，那可以在上下樓時(shí)不乘電梯，而是走樓梯；坐公交車(chē)上下班時(shí)可以提前兩站下車(chē)跑步前行，這些辦法都能起到健身的作用。

在工間休息和會(huì)議間隙，應(yīng)抓緊時(shí)間到室外去活動(dòng)活動(dòng)，如散步、踢腳、彎腰、活動(dòng)頸部等，哪怕只有幾分鐘也有利于改善局部和全身的血液循環(huán)。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，而且一次最好不要連續(xù)超過(guò)兩小時(shí)，工作中每?jī)尚r(shí)要進(jìn)行一次約10分鐘的工間操或自由走動(dòng)一下。

“久坐族”如何鍛煉

健康就這么簡(jiǎn)單

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1.活動(dòng)軀體。左右側(cè)身彎腰，扭動(dòng)肩背部，用拳輕捶后腰，每次做20下左右。有助于松弛腰背部肌肉，預(yù)防腰肌勞損和椎間盤(pán)組織彈性減退。

2.伸懶腰?？梢约铀傺貉h(huán)、舒展全身肌肉、消除腰肌過(guò)度緊張等，具有很好的保健作用。

3.轉(zhuǎn)頸。先抬頭，盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊和放松；然后向左右兩側(cè)傾10～15次；再將腰背貼靠椅子背，兩手于頸后抱攏片刻，也有活動(dòng)肌肉、醒腦提神的效果。

4.踮腳。雙腳或單腳腳尖著地，腳跟上抬，然后放下，如此反復(fù)進(jìn)行30～50次，可以促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。

有車(chē)一族，小心健康對(duì)你亮起“紅燈”

近年來(lái)，隨著人們生活水平的逐漸提高，有車(chē)族正在日漸擴(kuò)大，私家車(chē)不僅給我們帶來(lái)出行的便利，還讓我們享受到駕馭的自由和快樂(lè)。但是，有利就必然有弊，我們?cè)谙硎芩郊臆?chē)給我們帶來(lái)方便快捷的同時(shí)，一些健康隱患也悄然而至。在駕車(chē)過(guò)程中重視、學(xué)會(huì)預(yù)防這些疾病已經(jīng)成為每一位車(chē)主的當(dāng)務(wù)之急。

1.腿部先衰

醫(yī)學(xué)研究表明，有車(chē)一族的腿部力量通常比常人差，這表明有未老先衰的跡象。

應(yīng)對(duì)措施：有車(chē)一族平時(shí)應(yīng)選擇全身性的、需要大肌肉群參與的運(yùn)動(dòng)，如跑步。年輕人可以通過(guò)器械來(lái)鍛煉，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，或者打球。年紀(jì)大的可以進(jìn)行有氧跳操、快走、騎自行車(chē)和慢跑等。

2.腰肌疲勞

因長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)，腰肌處在緊張狀態(tài)中，久而久之，肌肉的疲勞就會(huì)轉(zhuǎn)為勞損。而且長(zhǎng)時(shí)間保持坐著的姿勢(shì)，上身體重會(huì)重壓椎間盤(pán)，容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。

應(yīng)對(duì)措施：有車(chē)一族應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)，每隔兩小時(shí)可停車(chē)休息一會(huì)兒，下車(chē)慢走幾分鐘。在駕駛時(shí)要保持正確的駕車(chē)姿勢(shì)，確保腰椎受力適度。

3.眼睛疲勞

開(kāi)車(chē)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致眼睛酸澀、模糊，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)眼球脹痛等癥狀。

應(yīng)對(duì)措施：每間隔1～2小時(shí)后就應(yīng)停車(chē)休息，用食、中兩指的指腹向鼻側(cè)輪刮眼眶3～5圈；用兩手中指指尖點(diǎn)按摩眉毛外側(cè)上的凹陷處30～50次；或閉目養(yǎng)神片刻。

4.臂肌痙攣

開(kāi)車(chē)時(shí)，汽車(chē)的震動(dòng)會(huì)通過(guò)方向盤(pán)傳遞給人體的手臂和手指，久而久之就會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣、麻木等癥狀。

應(yīng)對(duì)措施：有車(chē)一族在行車(chē)時(shí)要戴上棉紗手套，這樣可以減少手與方向盤(pán)的直接接觸，緩沖車(chē)輛對(duì)手及人體的震動(dòng)；在車(chē)上或在車(chē)下活動(dòng)一下手臂和手指關(guān)節(jié)，如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關(guān)節(jié)、環(huán)繞腕關(guān)節(jié)等各10～20次。

5.聽(tīng)覺(jué)損傷

開(kāi)車(chē)時(shí)，發(fā)動(dòng)機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)、喇叭等會(huì)產(chǎn)生不同強(qiáng)度的噪音，這給駕駛者的聽(tīng)覺(jué)帶來(lái)了一定的影響，會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)覺(jué)損傷、聽(tīng)力下降等。

應(yīng)對(duì)措施：開(kāi)車(chē)時(shí)應(yīng)使用低音喇叭，每天拉左右耳垂各5～10次。

6.影響生育能力

專(zhuān)家認(rèn)為，開(kāi)車(chē)時(shí)會(huì)引起陰囊溫度增高，而高溫對(duì)睪丸內(nèi)的精子形成會(huì)產(chǎn)生不良影響，從而影響生育能力。

應(yīng)對(duì)措施：有車(chē)一族在開(kāi)車(chē)時(shí)一定要讓車(chē)內(nèi)保持良好的通風(fēng)，最好將坐墊換成涼席的，以保持下半身的清爽。

有車(chē)一族健身法

有車(chē)一族可以自己設(shè)計(jì)有趣味的運(yùn)動(dòng)，如可以借助車(chē)身，練習(xí)俯臥撐、下蹲運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)手臂和腿部的肌肉力量，或是圍繞車(chē)子做小跳運(yùn)動(dòng)等。頸部疲勞時(shí)，可以采用低頭、仰頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、左側(cè)彎及右側(cè)彎六個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)放松，每個(gè)動(dòng)作保持15秒。

手機(jī)輻射與健康，你知道多少

在現(xiàn)代生活中，手機(jī)已經(jīng)成為人們必不可少的通訊工具，但是，你是否知道，小小手機(jī)在給我們帶來(lái)便捷通訊的同時(shí)，也在悄悄地把疾病帶到我們的身邊。

當(dāng)我們?cè)谑褂檬謾C(jī)時(shí)，手機(jī)會(huì)向發(fā)射基站傳送無(wú)線電波，而任何一種無(wú)線電波都會(huì)或多或少地被人體吸收，從而改變?nèi)梭w組織，給人體的健康帶來(lái)影響，這些電波被稱(chēng)為手機(jī)輻射。所以，為了自身的健康，在生活中一定要多加注意，盡量將手機(jī)的輻射降到最低限度。

手機(jī)信號(hào)剛接通時(shí)，這時(shí)信號(hào)傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，處在最大工作功率，此時(shí)釋放的電磁波較大，而且很容易致癌，所以撥打手機(jī)時(shí)最好在電話接通4～5秒鐘后再貼近耳朵。

經(jīng)過(guò)研究表明，在弱信號(hào)環(huán)境下?lián)艽蚴謾C(jī)，輻射明顯增強(qiáng)，人體對(duì)輻射的吸收也可能增加。所以，在信號(hào)不好的時(shí)候也要盡量避免打手機(jī)。

人們有時(shí)會(huì)在上下班乘車(chē)途中接聽(tīng)手機(jī)，但是由于車(chē)廂都是金屬外殼，所以大量的手機(jī)電磁波會(huì)在車(chē)廂內(nèi)來(lái)回反射，這些電磁波的密度大大超過(guò)國(guó)際安全標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)重影響了人體的健康。

手機(jī)輻射是由天線發(fā)出來(lái)的，所以使用手機(jī)時(shí)，可用免提或用耳機(jī)來(lái)接聽(tīng)電話，這樣可以避免接受手機(jī)釋放的90%以上的電磁輻射。

人們通常認(rèn)為手機(jī)只有在接聽(tīng)和打出電話時(shí)才有電磁輻射，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。手機(jī)其實(shí)是一個(gè)小型功率的射頻信號(hào)的發(fā)射和接收器，只要手機(jī)開(kāi)著就會(huì)有電磁波輻射，因此，要減少手機(jī)輻射的最根本方法就是盡量減少每次通話的時(shí)間，如果我們身邊有其他電話可用，就應(yīng)使用手機(jī)里的呼叫轉(zhuǎn)移功能，盡量不用手機(jī)。

研究表明，金屬眼鏡框會(huì)導(dǎo)致電磁場(chǎng)增強(qiáng)，其使用者對(duì)電磁輻射的吸收率增加63%，打手機(jī)時(shí)產(chǎn)生的電磁輻射通過(guò)金屬眼鏡框這種導(dǎo)體，進(jìn)入人腦，可能會(huì)將射線導(dǎo)入眼和大腦，從而使之受損，所以打手機(jī)時(shí)應(yīng)摘下眼鏡。

如果不得不長(zhǎng)時(shí)間地使用手機(jī)直接通話，也應(yīng)每隔1～2分鐘就換用另一只耳朵接聽(tīng)，以避免一側(cè)大腦長(zhǎng)時(shí)間地受到輻射。

另外，手機(jī)的充電器在工作的時(shí)候也會(huì)對(duì)人體造成傷害，所以，人們最好離充電器遠(yuǎn)一點(diǎn)。