春風(fēng)一夜陽(yáng)氣升，暖季溫陽(yáng)徐徐來(lái) （暖季）
時(shí)到春分晝夜忙，調(diào)和陰陽(yáng)第一樁
春分是春季90天的中分點(diǎn)，所以稱為“春分”。從春分起，我們告別風(fēng)季進(jìn)入暖季。這是個(gè)比較理想的季節(jié)，春暖花開，陽(yáng)光和煦，萬(wàn)物都欣欣向榮，踏青的大好時(shí)機(jī)來(lái)了。
暖季這四個(gè)節(jié)氣的溫度是逐漸上升的，隨著時(shí)間的推進(jìn)，您會(huì)感覺(jué)天氣越來(lái)越熱。但春分屬于暖季的第一個(gè)節(jié)氣，氣溫還不穩(wěn)定，正是寒暖交替，冷一陣熱一陣的時(shí)候。這時(shí)，人體內(nèi)的陰陽(yáng)也正因?yàn)樘鞖獾淖兓舷赂?dòng)。體質(zhì)虛弱又欠缺保養(yǎng)的朋友很容易出現(xiàn)陰陽(yáng)失衡的情況，所以在這個(gè)交接點(diǎn)上，您要做好調(diào)衡陰陽(yáng)的功課。
對(duì)于中醫(yī)來(lái)講，人體健康的基礎(chǔ)無(wú)外乎一個(gè)陰陽(yáng)平衡。陰平陽(yáng)秘，人就會(huì)氣血通順、臟腑調(diào)和，情緒也順暢。如果陰陽(yáng)失去了平衡，健康就會(huì)出現(xiàn)偏差，輕一些的是亞健康，發(fā)展到一定程度就成疾病了，所以調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡是養(yǎng)生的關(guān)鍵。
在飲食方面，不要吃太過(guò)溽熱和寒涼的食物，要注意膳食的平衡，比如在烹調(diào)魚、蝦、蟹這類寒性食物時(shí)就要加入蔥、姜、蒜等溫性的作料。而吃火鍋或者麻辣燙等熱性食物時(shí)，就要配合銀耳湯、菊花茶、綠茶等來(lái)清熱。
春分調(diào)和陰陽(yáng)的最佳處方：
經(jīng)絡(luò)方：從左手刀右手逐個(gè)按揉手指九遍或九的倍數(shù)，然后捋六遍。
食療方：桂圓肉蓮子大棗枸杞粳米混合熬粥，加少許白糖。
瑜伽方：早晚各做一次“一飛沖天式”“金雞展翅式”“抱膝直立”
1、激發(fā)自愈潛能就是這么簡(jiǎn)單——“五行指頭功”
指頭尖是十二經(jīng)的根源所在，手指腳趾上的穴位被稱作井穴，是經(jīng)脈氣血所出之處，相當(dāng)于經(jīng)脈的源頭，經(jīng)絡(luò)之氣從這里起源后輸?shù)轿迮K六腑，所以這些井穴能治療臟腑失調(diào)與氣血紊亂，是保健和急救的要穴。手指尖上的井穴不僅是精氣的發(fā)源地，更是陰陽(yáng)經(jīng)交接的地方。
自我診斷：看看手掌上有沒(méi)有青筋，也就是一條條的小細(xì)血管，一個(gè)健康的人的手掌上的青筋是隱于內(nèi)的，身體不好了，血液里的毒素沉積過(guò)多，青筋才會(huì)浮現(xiàn)在手上。每個(gè)手指上的青筋都代表著不同的問(wèn)題——
大拇指走的是肺經(jīng)，拇指上出現(xiàn)青筋代表呼吸系統(tǒng)有問(wèn)題，您就容易出現(xiàn)咳嗽氣喘有痰的癥狀；
食指走的是大腸經(jīng)，如果有青筋則反映排泄有問(wèn)題，你可能容易腹瀉或便秘；
中指走的是心包經(jīng)，它上面有青筋突出就說(shuō)明您可能有心慌胸悶氣短或腦供血不足等問(wèn)題；
無(wú)名指對(duì)應(yīng)的是三焦經(jīng)，它上面青筋突出反映的是肝臟問(wèn)題，所以您可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂或肝火太旺等情況；
小指走的是心經(jīng)和小腸經(jīng)，反映腎的問(wèn)題，有青筋則表示您可能有腎虛尿頻腿腫四肢無(wú)力等問(wèn)題。
對(duì)策：“五行指頭功”——
以一只手的拇指和食指依次捏揉另一只手的手指。從大拇指開始逐個(gè)按揉，著力部位在指甲兩旁。順序是先左手，后右手。訣竅是每個(gè)手指揉九遍或九的倍數(shù)。揉完后，捋手指六遍。九為純陽(yáng)之?dāng)?shù)，六為純陰之?dāng)?shù)，六九相合，則陰陽(yáng)平衡。每個(gè)手指如法炮制，每天早晚各做一遍，這就是春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)功課。
2、“黃臉婆”的美容秘方——“圓心粥”
懶得理人跟脾虛有關(guān)，心主神，脾主思，過(guò)度操勞、思慮就會(huì)耗傷心脾兩臟，從而出現(xiàn)臉色暗黃、身體瘦弱、健忘失眠、沒(méi)精神沒(méi)力氣等癥狀。脾胃虛臉就成了暗黃色了，這時(shí)要喝“圓心粥”能大補(bǔ)心脾。
25克桂圓肉、25克蓮子、大棗10個(gè)、一小把枸杞、100克粳米混合在一個(gè)熬成粥，然后加少許白糖調(diào)味，能養(yǎng)心補(bǔ)血、安神填虛。也可以拿桂圓和枸杞泡水喝，喝到最后把這兩樣吃掉。
3、年輕態(tài)的秘訣——“平衡三招式”
有一招“金雞獨(dú)立”檢測(cè)早衰的方法——單腳踩地，另一只腿抬起，雙手自然平放于兩側(cè)，閉上眼睛。如果能保持15秒鐘以上，那就是比較好的狀態(tài)，否則就有早衰的傾向。做到很好代表身體的各個(gè)系統(tǒng)處于相對(duì)平衡的狀態(tài)，神經(jīng)靈敏經(jīng)絡(luò)通暢；如果不好，就表示身體的各系統(tǒng)已經(jīng)失去了平衡，在面對(duì)一些重大疾病時(shí)，會(huì)表現(xiàn)得比較脆弱。
“平衡三招式”可以調(diào)平衡、防衰老，這三個(gè)招式幾乎沒(méi)有難度，男女老幼都適合。經(jīng)常練習(xí)可以打通經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)臟腑功能，使人恢復(fù)到平衡的狀態(tài)，還能遠(yuǎn)離早衰，長(zhǎng)久保持年輕活力。
第一招式——“一飛沖天式”：直立狀態(tài)下把雙手向上打開合十。右腳站穩(wěn)，左腿向后輕微伸展，臀部和背部收緊，呼吸5次。此招可以鍛煉到手臂內(nèi)側(cè)的3條經(jīng)絡(luò)和背部的督脈，起到保養(yǎng)脊椎的效果。
第二招式——“金雞展翅式”：把雙手打開平展在身體兩側(cè)，后面的左腿向前輕微伸展，腳尖向回勾，呼吸5次，不但可以鍛煉到手臂外側(cè)的3條經(jīng)絡(luò)，還能拉伸到腿后側(cè)的膀胱經(jīng)，緩解下肢的疲勞、消除腿部的水腫。
第三招式——“抱膝直立”：在第二招式的基礎(chǔ)上，左腿彎曲向上抬，雙手抱住膝蓋，呼吸5次，這個(gè)招式重點(diǎn)鍛煉到了腿上的6條經(jīng)絡(luò)。
以上三個(gè)動(dòng)作連貫起來(lái)，一共呼吸15次。每天早晚各做一次。
很多朋友覺(jué)得很簡(jiǎn)單，一做起來(lái)卻發(fā)現(xiàn)沒(méi)有想象中容易，很少有人剛開始就能完整地練完，但只要堅(jiān)持做，每天早晚各一次，一周以后，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的平衡能力比以前強(qiáng)很多。面對(duì)各種外在病邪侵襲時(shí)，您也能從容應(yīng)對(duì)。另外，您的心態(tài)也會(huì)更加平穩(wěn)，不會(huì)因?yàn)樽児识a(chǎn)生太大的波動(dòng)。
