一，防汞中毒飲食法
1，蛋白質(zhì)：含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，能與汞結(jié)合成為穩(wěn)定的化合物，發(fā)揮解毒作用。
2，硒：在體內(nèi)能對抗無機(jī)汞和有機(jī)汞的毒性減輕汞中毒的癥狀。
3，鋅：誘導(dǎo)出金屬硫蛋白與汞結(jié)合，有解毒，防止汞中毒的作用。
4，維生素A：能抑制有機(jī)汞對小腦及神經(jīng)纖維組織的毒性作用。
5，胡蘿卜：含有大量的果膠物質(zhì)，這種物質(zhì)能與汞結(jié)合，降低體內(nèi)汞的濃度。
6，維生素E：對甲基汞毒性有防御作用，能拮抗甲基汞和乙基汞的毒性。
二，防鉛中毒辣的飲食法：
1，多吃含鈣，鐵，鋅豐富的食物，減少鉛的吸收。含鈣豐富的食物有牛奶，炸酥魚，蝦皮，油菜等；含鋅豐富的食物有瘦肉，蕈類，肝臟等。
2，高纖維食物。纖維可阻礙金屬離子的吸收，纖維含量較高的食物有韭菜，芹菜，海帶等。
3，高蛋白食物。蛋白質(zhì)與鉛結(jié)合可溶性絡(luò)合物，促進(jìn)鉛從尿中排出。肉類，蛋類，乳類，豆類等，為質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)食物。
4，果膠水果。果膠可使腸道中的鉛沉淀，減少鉛的吸收。
5，其它。如胡蘿卜，金針茹，蘋果，茶葉，綠豆及含維生素C豐富的蔬菜水果等。
6，不吃含鉛高的食品，如松花蛋，爆米花等。
7，不吃太多油脂，因油脂會加速有機(jī)鉛的吸收，盡量食用低脂肪膳食。
三，抗農(nóng)藥污染飲食療法
現(xiàn)代社會，很難不吃入有農(nóng)藥污染的食物。因此，可遵循以下進(jìn)食方式，多吃相關(guān)食物，達(dá)到解毒排毒的目的。
1，蛋白質(zhì)。多吃蛋白質(zhì)，可降低大多數(shù)農(nóng)藥的毒性。但有少數(shù)農(nóng)藥如七氯和甲磷等，在動物攝取的蛋白質(zhì)量低，質(zhì)差時，其毒性反而降低。
2，根據(jù)農(nóng)藥對細(xì)胞毒作用及營養(yǎng)防治效果的研究，發(fā)現(xiàn)維生素C，煙堿酸，葉酸和甲硫氨酸對蔬果的細(xì)胞毒效應(yīng)有防治作用；維生素B1，維生素B2，煙堿酸和維生素C能降低農(nóng)藥的細(xì)胞毒效應(yīng)。
四，具解毒排毒的優(yōu)良環(huán)境
1，潔凈面充足的水源；2，新鮮的空氣；3，充沛的陽光；4，良好的植被；5，幽靜秀麗的景觀；6，避開高壓線強(qiáng)碳磁場和有超聲波，放射線的地方。
五，解心理的毒，排人間是非
1，少思寡欲，無欲則剛。
2，養(yǎng)心斂思，立志養(yǎng)德。
3，堅(jiān)定信念，心胸寬大。
4，性格開朗，精神樂觀。
5，修養(yǎng)道德，正氣浩然。
六，簡森飲食法則
1，要攝取天然完整而且沒有被污染的膳食。
2，膳食內(nèi)容要多元化，要有各種不同的蔬菜，水果，淀粉類和蛋白質(zhì)食品。
3，每日攝取的各類膳食分配比例為：6分蔬菜，2分水果，1分碳水化合物，1分蛋白質(zhì)。、
4，膳食酸堿度要均衡。攝取80%的堿性膳食，淀粉和蛋白質(zhì)屬酸性膳食。
5，膳食最好生吃，以避免因烹飪面損失營養(yǎng)價值，尤其是酶素的破壞。
6，膳食的攝取量要適中，避免過與不及。
7，要恪守自然法則，讓身體有充分的愈合和復(fù)原時間。
七，從舌頭DIY看自律神經(jīng)失調(diào)否
口腔黏膜是全身的鏡子，舌頭更是鏡中鏡，從舌苔，舌質(zhì)看出有沒有自律神經(jīng)失調(diào)的問題。
1，口干舌燥：常伴隨其他系統(tǒng)器官的“自律神經(jīng)癥”。
2，黃苔：表示交感神經(jīng)活動增強(qiáng)。
3，舌苔黃厚：多屬實(shí)癥，熱癥，交感神經(jīng)活動更強(qiáng)。
4，干苔“也是實(shí)癥，熱癥的一種現(xiàn)象。
5，淡舌（顏色過淺）或紅舌（顏色過艷）：表示末梢循環(huán)失去了常態(tài)。
6，經(jīng)舌：屬于實(shí)癥，熱癥者居多；但陰虛火旺者，舌質(zhì)亦可有鮮紅現(xiàn)象。
7，紅舌而無苔：屬于虛熱，其脈亦細(xì)數(shù)無力，常是久病體衰的一種現(xiàn)象。
8，舌體有齒痕者：中醫(yī)辯癥多屬虛癥。
9，舌苔由薄變厚，由白變黃，由潤變干：交感神經(jīng)活動均有所增加。
八，排除恐懼，增強(qiáng)解毒排毒力6 大絕招：
通過運(yùn)動鍛煉和練習(xí)是消除恐懼，增強(qiáng)解毒排毒的重要手段之一。中國人動，靜的鍛煉經(jīng)絡(luò)方法更是一絕，并可達(dá)“身，心，靈”合一的境界。具體做法如下：
1，腹式呼吸：小腹部至少有9條經(jīng)脈通過，分別是兩側(cè)對稱的胃經(jīng)，脾經(jīng)，腎經(jīng)，肝經(jīng)和中央的任脈。肝經(jīng)可以調(diào)節(jié)情志，和神經(jīng)系統(tǒng)精神狀態(tài)有關(guān)。脾經(jīng)和胃經(jīng)是后天之本，主管消化，營養(yǎng)。緊經(jīng)是先天之本，主管人的精神，大腦和內(nèi)分泌等。任脈總督一身之陰氣。腹式呼吸，很容易達(dá)到松靜自然的人體最佳狀態(tài)，也是經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的最佳狀態(tài)。實(shí)際做法：靜坐冥想——精神解毒排毒法。
2，抬腿休息：久坐下肢循環(huán)不暢，反射性引起大腦缺血，缺氧，高抬可以改善大腦營養(yǎng)情況。方法是，從在有靠背的椅子上高抬腿，把腳置于凳子上，上身后仰，全身肌肉放松，閉目養(yǎng)神。
3，適度運(yùn)動：做輕，中度的體育活動，如慢跑，快走，打羽毛球，乒乓球等。
4，盡情唱歌：除了可提丹振氣，活經(jīng)通絡(luò)外，尚可渾然忘我，怡然自得，。
5，用笑解乏：笑的時候，大腦會釋放出能消除精神倦怠的內(nèi)啡呔化學(xué)物質(zhì)，可使精神振作。
6，接觸陰離子：不論是接觸大自然或使用陰離子產(chǎn)生器，皆可通過改善空氣新鮮度和清潔度，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抵制過程，改善大腦的功能狀態(tài)，促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞。
九，你也可以營造陰離子的環(huán)境
在大自然中，空氣分子可在各種催離素的作用下，使空氣發(fā)生電離現(xiàn)象，形成空氣陰離子。
現(xiàn)代都市人煩惱的自律神經(jīng)失調(diào)，可借由空氣陰離子化得到調(diào)治。多接觸大自然的菁華——陰離子，是絕對有利于身心的。
自律神經(jīng)失調(diào)者宜多接近自然環(huán)境中，諸如海濱，山村，鄉(xiāng)間，樹林，花園，瀑布，噴泉，激流，以及雷電后陽光中紫外線，冬天降雪后等含空氣陰離子較多的地主和時間；而城市，街道，人群擁擠的公共場所和通風(fēng)不良的居室等處則陰離子較少，易惡化病情。
另外，應(yīng)用人工空氣陰離子發(fā)生器產(chǎn)生大量的空氣陰離子，也可作為保健或治療之用。
胸腺激素，抗癌防老明日之星
十，中草藥有效萬分能對SOD活性產(chǎn)生的影響有六類：
1，黃酮類：如丹參，甘草，淫羊藿，蒲黃，菟絲子等。
2，肥甙類：如人參，三七，絞股藍(lán)等。
3，生物堿類：如虎掌南星，蓮子芯，茶葉，馬錢子，附子，黃連，苦豆子等。
4，鞣質(zhì)類：如赤芍等。
5，多糖類：如黃芪，枸杞，肉蓯蓉，銀耳，猴頭茹，黑木耳等。
6，苯酚類：如五味子等。
十一，怎樣吃植物化學(xué)物質(zhì)
每天食用300克布魯塞爾芽甘藍(lán)共三周的人群，與同樣時間內(nèi)每日服用300克無芥子油甙蔬菜的人群相比，可明顯降低DNA的氧化性損傷。
這說明并強(qiáng)調(diào)，植物化學(xué)物質(zhì)作為抗氧化劑，對降低癌癥發(fā)生危險性有潛在生物作用。
十二，吃什么增加SOD（超氧化物歧化酶——延緩衰老）
1，營養(yǎng)素：維生素C，維生素E，？-胡蘿卜素，半胱氨酸，硒化物，谷胱甘肽，甘露醇等。
2，膳食：猴頭茹，糙米，小麥胚芽，薏仁，大豆，菠菜葉，綠豆。
3，中草藥：五味子，生地，當(dāng)歸，五倍子，獼猴桃，白芍，靈芝，白術(shù)，黃芪，沙棘，冬蟲夏草，人參，何首烏，馬齒莧，枸杞，黃精等。
4，改善休內(nèi)自由基代謝，調(diào)解抗氧化酶活性，特別是提高SOD活性，延緩衰老。
十三，怎么吃輔Q10？（是人體內(nèi)細(xì)胞呼吸以及能量產(chǎn)生不可缺少的重要物質(zhì)之一）
1，攝入形式：輔酶Q10正常情況下，主要是通過飲食攝入以及體內(nèi)合成兩種形式來滿足生理需要。
2，富含食物：肉，魚以及豆油，芝麻油都江堰市含有輔酶Q10，但容易被熱破壞。
3，注意事項(xiàng)：體內(nèi)合成Q10的環(huán)節(jié)有時可能發(fā)生障礙，生成量減少；同時，如果罹患某些疾病時，對輔酶Q10的需求量又會增加，若能及時地給予較大量的外源性輔酶Q10，便能迅速緩解病情，加快康復(fù)。
十四，吃什么增加體內(nèi)解毒酶？
1，十字花科植物：芥末，辣根（馬蘿卜），布魯塞爾芽甘藍(lán)和花椰菜。
2，調(diào)料類植物：薄荷，葛縷子種子，柑橘。
3，大蒜婁植物：大蒜
4，單帖烯營養(yǎng)素：葡萄柚汁和橘子汁
5，豆類：豆腐（每天112克），豆?jié){（每天168克），豆粉，粗豆蛋白，豆泥等。
6，其它：綠茶，紅茶，葡萄，洋蔥等。
十五，吃什么防口腔癌？
1，飲食：A，服用維生素A，B，C，E，等抗氧化劑。
B，飲用黃芪，枸杞子和紅棗的中草藥湯。
2，功用 ：A，黃芪多為糖和枸杞子多糖，能誘生干擾素，增強(qiáng)免疫力，防止癌化。
B，黃芪含膽大堿，甜菜堿和數(shù)種氨基酸，幫能改善微循環(huán)和營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力，使壞死細(xì)胞恢復(fù)活力以治療潰瘍，并使纖維黏膜變紅變軟。
3，其他療法：A，注意情緒，重視眨眼。
B，利用藥療，氣療和微量元素及免疫調(diào)節(jié)劑等免疫療法，增強(qiáng)免疫力。
C，從SOD活性提升和抗氧化劑等，排除自由基。
十六，怎樣吃出解毒排毒力？
1，獼猴桃汁，沙棘汁，小青菜：維生素C可阻斷亞硝胺的形成，而含等量維生素C的獼猴桃汁或沙棘汁阻斷亞硝胺形成的效果則明顯高于維生素C的效果。同時，獼猴桃汁中3——？基——2——吡喃酮，可能是其中除了維生素C以外的另一種來亞硝基除劑。
2，甘藍(lán)菜，胡蘿卜，蘋果：植物性食品中的含有的纖維素，在體內(nèi)不能被消化吸收，甘藍(lán)菜，胡蘿卜，蘋果的果膠在腸道中降解，為微生物生長提供基質(zhì)，能增加糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，有利于糞便排出，因而也縮短了潛在致癌物在腸道的停留時間，果膠和纖纖素變能降低腸道對一些毒物和營養(yǎng)素的吸收。
十七，怎么吃蔬果解毒排毒？
1，熟食：食用法：豆角，茄子和油菜，燙熟涼拌；韭菜，四季豆加上少許肉絲。
禁忌：韭菜不宜一次食用過多，因其中含有大量粗纖維，怕引起消化不良。
功用：豆角，韭菜，茄子，油菜與四季豆汁，清除自由基效果強(qiáng)。
2，生吃：食用法：黃瓜，葡萄和番茄榨汁，加果糖。每天早上空腹生飲250毫升。
禁忌：腸胃不好者不可大量生飲。
功用：黃瓜，葡萄和番茄都有很強(qiáng)的抗氧化作用。番茄中含有的番茄紅素是迄今發(fā)現(xiàn)清除超過氧陰離子自由最強(qiáng)的食物。
3，飲品：食用法：綠茶，用70度水泡，每天300~400毫升。
禁忌：空腹，睡前忌用。
功用：茶葉中的茶多酚具有強(qiáng)力清除毒素作用；兒茶素（包括EGCGT EGC）可誘導(dǎo)癌細(xì)胞凋亡。
解毒排毒十大蔬果：
1，蘋果：蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可以將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。另外，蘋果中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄；有機(jī)酸也有刺激腸壁，增加蠕動的作用。
2，番薯：番薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。
3，橄欖：橄欖中的橄欖油可促進(jìn)腸蠕動，以舒解便秘。
4，苜蓿：苜蓿中含粗纖維，幫助大便及毒素的排泄。
5，韭菜：韭菜中含有膳食纖維，有助于胃腸道的正常蠕動，利于消化和排便，減少有害物質(zhì)對腸道的刺激損傷，預(yù)防便秘和大腸癌的發(fā)生。
6，大白菜：大白菜含量有大量粗纖維，能促進(jìn)腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素。
7，菠菜：菠菜中含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，利于排便。
8，杏仁：杏仁中含杏仁油，能促進(jìn)胃腸蠕動，減少糞便與腸道的摩擦，治療便秘。
9，荸薺：荸薺中含有粗蛋白質(zhì)，淀粉，能促進(jìn)大腸蠕動。
10，南瓜：南瓜所含的甘露醇有通便功效，可減少糞便中毒素對人體的危害，有助于預(yù)防結(jié)腸癌。
四辣，生熱排汗 解毒排毒辣：
1，姜：姜主要含有的辛辣成分為姜辣和姜油，姜油主要成分為姜酮。姜辣素具有使人發(fā)汗的作用，對心臟和血管都可造成刺激，使心跳，血流加快人，汗液增加；姜油能升高11相藥物代謝酶（解毒酶）-谷胱甘肽-S-轉(zhuǎn)移的活性，顯示姜有解毒作用。面姜辣素有很強(qiáng)抗氧化作用，是極有用的抗氧化劑。
2，蔥：蔥的鱗莖含揮發(fā)油，主要成分為大蒜辣素。大蒜辣素從汗腺，呼吸道，泌尿道排出時，能輕松刺激這些管道壁的分泌，因而有發(fā)汗，祛痰，利尿作用。蔥所含揮發(fā)油可作用于細(xì)菌的酶系統(tǒng)，故可抑制葡萄球菌，白喉?xiàng)U菌及鏈球菌等。
3，大蒜：大蒜含有揮發(fā)油，主要為大蒜辣素（蒜素），蒜氨酸及多種含硫化合物等。大蒜的多種含硫成分是抵制細(xì)菌生長繁殖的活性物質(zhì)。
4，辣椒：辣椒的辛辣成分主要為辣椒素，辣椒堿等。辣椒味辛，可刺激口腔內(nèi)辛味的感受器，引起出汗和血壓變化。辣椒素是抗氧化物質(zhì)，能中和體內(nèi)多種有害的含氧化物質(zhì)。使前致癌物激活的酶，稱為1相藥物代謝酶，細(xì)胞色素P450系統(tǒng)酶即屬1相酶。而辣椒素可抵制P450系統(tǒng)酶，終止細(xì)胞癌變過程。辣椒堿也是抗氧化物質(zhì)，能阻斷致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞結(jié)合，因而防止癌癥。
這樣吃最防SARS：
1，每天至少吃3--5份蔬菜及2--4份水果。
2，尤其是深綠色配黃色的蔬菜，如：綠花椰菜，白花椰菜，芥藍(lán)菜，芥菜，高麗菜，青江菜，小白菜，白蘿卜等。
3，盡量少吃煙熏，鹽漬，炸，烤，添加硝酸鹽的肉類。
4，不吃發(fā)霉的食物。
5，不抽煙，不吃檳榔，少喝酒。
抗老延壽中草藥（以供參考）
人參，刺五加，何首烏，紅景天，肉蓯容，？絲子，黃精，冬蟲夏草，枸杞子，絞股藍(lán)。
調(diào)解免疫中草藥：
1，多糖類：靈芝，豬苓，天麻，黃芪，人參，枸杞子。
2，其他：刺五加，太子參，黨參，玄參，北沙參，麥門冬，五味子，冬蟲夏草，甘草，女貞子，蓮子，白術(shù)，龍眼肉，蜂蜜，地黃，何首烏。
解熱作用：
1，常用中藥：連翹，黃苓，黃蓮素，銀花，大青葉，野菊花，知母，紫草，金蕎麥，山豆根，白花蛇舌草，穿心蓮等。
2，黃連解毒湯，葛根芩連湯，白虎湯，紫雪丹，六神丸等。
功效：增強(qiáng)腎上腺質(zhì)功能，抵制內(nèi)源性致熱原的釋放。
通過直接退熱，發(fā)汗和利尿等多方面的作用而解熱。
抗病毒作用：
1，搞流感病毒：連翹，銀花，板藍(lán)根，白頭翁，魚腥草，黃芩，黃連，黃柏，野菊花，馬齒莧等。
2，搞副流感病毒：大青葉，板藍(lán)根，黃連，野菊花等。
功效：對病毒的直接作用；阻斷病毒的生物合成；提高宿主細(xì)胞的屏障機(jī)能；具有內(nèi)源性干擾素的誘生作用。
保護(hù)器官：
1，銀花，連翹，黃苓，夏枯草，魚腥草，蒲公英，苦參：；加強(qiáng)心肌功能，改善全身血液循環(huán)。
2，野菊花：擴(kuò)張冠狀動脈，增加冠狀動脈血流量，改善腎血流量。
3，苦參堿：對紅血球細(xì)胞膜穩(wěn)定性有一定作用。
4，連翹，蒲公英：保護(hù)肝臟，避免不同因子對肝臟的損害。
5，黃苓：抵制肝臟類脂過氧化，以護(hù)肝。
6，黃連：保護(hù)肝實(shí)質(zhì)細(xì)胞，增強(qiáng)解毒功能。
降血糖，降膽固醇，降血壓：
1，虎杖，黃苓及小柏堿鹼：低血糖，降低血清膽固醇。
2，虎杖，黃連解毒湯提取物：血壓作用。
解毒排毒十大中草藥：
1，甘草：甘草對多種藥物中毒，膳食中毒都有一定的解毒能力。
2，部荊：問荊和問荊硅化合物能清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物，異物和毒物，因而有排毒和解毒等保護(hù)作用。
3，麥飯石：對鎘，砷，鋁等有害元素及細(xì)菌有較好的吸附作用，對過量氟中毒也有對抗作用。
4，荷葉：可治菌蕈中毒。
5，蔥白：含大蒜辣素，由呼吸道，汗腺，泌尿道路排出時，能輕微刺激這些管道壁的分泌，而有發(fā)汗，祛痰，利尿作用。
6，螺旋藻：可減輕汞及藥物對腎臟的毒性。
7，苜蓿：苜蓿中含粗纖維，可促進(jìn)大腸蠕動，幫助大便及毒素排泄。
8，姜：姜辣素具有使人發(fā)汗的作用，對心臟和血管都可造成刺激，使血流加快，汗液增加。
9，南瓜：所含甘露醇有通便功效，可減少糞便中毒素對人體的危害。
10，香菇：含30多種酶，可輔治因缺酶引起的各種疾病，有助于調(diào)解生理機(jī)能，解毒排毒。
護(hù)緊利尿15大中草藥：
1，五味子：去氧五味子素，五味子脂素A，腹腔注射，可抵制腎細(xì)胞毒物氨基核苷所致大？尿蛋白排泄增加，并能改善血清生化指標(biāo)。
2，玉米須：對人和動物有中等程度的利尿作用，可增加氧化物的排出量。如與咖啡堿并用，可增強(qiáng)并延長利尿功能。本品的利尿作用主要是腎外性的，對腎臟的作用很弱。
3，冬蟲夏草：蟲草煎劑灌服，可減輕藥物所致大？急性腎損傷，延緩實(shí)驗(yàn)大？蛋白尿的出現(xiàn)，使血尿素上升幅度減慢，尿中溶菌酶低于對照組。
4，問荊：問荊皂甙，問荊酸有利尿作用。
5，蘆筍：可降低腎小管的再吸收，因而有利尿作用。
6，杜仲：對正常大？，小？利尿作用。杜仲中含鉀0.4%，故推論利尿可能與鉀有關(guān)。
7，澤瀉：浸膏，腹腔注射，對家兔有顯著的利尿作用。
8，細(xì)辛：給予5周雄性大鼠氨基核苷造成腎病變，再腹腔注射細(xì)辛素，可抑制尿蛋白排泄增加，并能改善血清化指標(biāo)。
9，茯苓：對正常兔及正常人，有一定的利尿作用。
10，處皮，軟殼，核仁的水提取物，有一定利尿的鎮(zhèn)痛作用。
11，益母草：有一定的利尿作用。
12，黃芪：黃芪煎劑給大鼠皮下注射或麻醉狗靜脈注射，均有利尿作用。正常人口服用黃芪煎劑，亦可利尿并使鈉排出增加。大？口服黃芪粉，可降低病理性和生理性尿蛋白的排泄，煎劑則效。
13，豬苓：有利尿作用。
14，紫杉：為東北民間草藥，常用以其治療腎炎水腫，小便不利及糖尿病等病癥，有利水消腫之功。
15，螺旋藻：可減輕汞及藥物對腎臟的毒性。
利肺祛痰15大中草藥：
1，川芎：靜脈注射川芎堿120mg/kg能預(yù)防和保護(hù)腎上腺所致大鼠實(shí)驗(yàn)性肺水腫，顯著提高存活率，改善病理性變化。
2，艾葉：艾葉油具有松弛豚鼠平滑肌的作用，能對抗由乙醯膽堿，氯化鈉和組織胺引起的支氣管平滑肌痙攣。
3，百合：煎劑對氨水引起的小鼠咳嗽有止咳作用，可使小鼠肺灌流的流量增加。小鼠灌服20g/kg百合水提取液，可增加氣管分泌而發(fā)揮祛痰作用。
4，遠(yuǎn)志：所含皂甙對胃黏膜有刺激作用，反射性地增強(qiáng)呼吸道分泌，使氣管內(nèi)的黏痰能稀釋咳出。
5，杏仁：口服小劑量苦杏仁，經(jīng)消化道，苦杏仁甙被胃酸或苦杏仁酶分解，生成微量氫氰酸。吸收后，抑制頸動脈體和主動脈的氧化代謝，致反射性呼吸加深，使痰液易于排出；并對呼吸中樞有鎮(zhèn)靜作用，使呼吸運(yùn)動趨于安靜而達(dá)鎮(zhèn)咳平喘功效。
6，靈芝：提取液有顯著的鎮(zhèn)咳，祛痰作用，并有一定的平喘作用。
7，側(cè)柏葉：煎劑有鎮(zhèn)咳，祛痰，平喘作用。
8，菖蒲：菖蒲揮發(fā)油，對組織胺和乙醯膽堿混合液噴霧吸入引起的豚鼠哮喘發(fā)作有良好的平喘作用，二氧化硫引起的小鼠咳嗽有顯著鎮(zhèn)咳作用，對大鼠及兔有良好的祛痰作用。
9，淫羊藿：用小鼠二氧化硫引咳法證明，甲醇及醋酸乙酯提取物有鎮(zhèn)咳作用。甲醇提取物對藥物引起的氣喘具有保護(hù)作用。
10，紫蘇：能減少支氣管分泌，緩解支氣管痙攣，而有止咳，祛痰，平喘作用。
11，刺五加：有鎮(zhèn)靜作用，也有止咳，祛痰，平喘的功效。
12，銀耳：有鎮(zhèn)咳，平喘，化痰等作用，并可消除和改善支氣管黏膜充血，腫脹，肥厚等病理變化，促進(jìn)支氣管黏膜上皮細(xì)胞修復(fù)。
13，半枝蓮：所含紅花素頗能對抗組織胺引起的平滑肌收縮作用，并有良好的祛痰功能。
14，薏苡仁：低濃度薏苡仁油對呼吸，橫紋肌和平滑肌有興奮作用，但高濃度則有抵制作用；薏苡仁可顯著擴(kuò)張血管，改善肺臟的血液循環(huán)。
15，銀杏葉：能明顯拮抗氣喘患者因抗原引起的支氣管收縮，并抑制殘留的支氣管高反應(yīng)性。
保肝利膽30種大中草藥：
1，三七：三七總甙對四氯化碳造的大鼠肝損傷具有防治作用，且能降低肝中丙氨酸轉(zhuǎn)氨酶（ALT）
2，紅棗：對四氯化碳傷肝的家兔，每天喂食30%的紅棗煎劑30m/kg,黃一周，結(jié)果血清總蛋白與白蛋白較用藥前有所增加。
3，大黃：體外實(shí)驗(yàn)顯示，大黃煎劑對乙肝抗原（HBsAg）有明顯抑制作用，除去鞣質(zhì)各作用減弱或消失。
4，大蒜：大蒜每天30~60ng/kg,對四氯化碳灌服服引起的肝損傷有明顯抑制作用。
5，女貞子：齊墩果酸對四氯化碳引起大鼠急性肝損傷有明顯的保護(hù)作用，可降低肝中LT及肝內(nèi)三酸甘油酯的蓄積，促進(jìn)肝細(xì)胞再生，防止肝硬化。
6，五味子：多種成分，能明顯誘導(dǎo)小鼠和大鼠肝微粒體藥物代謝酶的活性，增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
7，水飛薊：對多種肝毒物質(zhì)引起的肝損傷有明顯的保護(hù)作用，該作用在中毒前或中毒后10分鐘內(nèi)給藥有效。
8，牛膝：脫皮腦瑙酮5mg/kg灌胃，連續(xù)7天，能促進(jìn)大鼠膽汁分泌，改變膽汁成分，使膽酸及膽經(jīng)素含量增加，膽固醇含量減少。
9，月見草：月見草油能顯著降低脂肪肝中的三酸甘油酯含量，抑制脂肪肝的發(fā)生。
10，玉米須：煎劑能促進(jìn)膽汁排泄，降低其黏稠度。
11，白術(shù)：煎劑口服，對四氯化碳引起的小鼠肝損傷有保護(hù)作用，可減少肝細(xì)胞變性壞死，促進(jìn)肝細(xì)胞生長，使升高的ALAT下降，防止肝糖的減少，促進(jìn)DNA的修復(fù)。
12，西洋參：總皂甙和總提取物，能降低豚鼠的肝糖原含量，增加肝臟DNA和BNA的含量。
13，當(dāng)歸：對實(shí)驗(yàn)動物中毒性肝損害，有保護(hù)肝細(xì)胞，防止肝糖原降低，恢復(fù)肝功能作用。對體外培養(yǎng)肝細(xì)胞DNA，RNA的合成有促進(jìn)作用。
14，決明子：有降低大鼠肝中三酸甘油酯和抑制血小板凝聚的作用。
15，問荊：問荊硅化物可明顯降低四氯化碳中毒大鼠升高的ALT，使肝線粒體腫脹減輕以，肝糖原顆粒增多。
16，蒼術(shù)：有抗肝細(xì)胞損害作用。動物實(shí)驗(yàn)證明，蒼術(shù)能明顯促進(jìn)肝蛋白合成。
17，何首烏：使血清游離脂肪酸及肝臟過氧化脂質(zhì)顯著下降。何首烏增加肝糖原的作用，亦有利于對肝臟的保護(hù)。
18，靈芝：能減輕乙硫氨酸引起的脂肪肝，提高肝臟的解毒能力，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。
19，茵陳：煎劑能減輕四氯化碳引起的肝損害；保護(hù)肝細(xì)胞膜的完整性，降低血清ALT，AST的含量。
20，茯芩：大鼠皮下注射茯苓注射液，對四氯化碳引起的肝細(xì)胞損傷及ALT升高有良好的防治效果。
21，枸杞：對四氯化碳引起的肝損害，有輕微的抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積和促進(jìn)細(xì)胞新生的作用。
22，姜黃：小鼠注射姜黃根莖50%乙醇提取物20g/kg,對四氯化碳引起的ALT，AST升高，有明顯的抑制作用。
23，黃皮葉：黃皮中的成分如黃皮內(nèi)醯胺等，對四氯化碳中毒小鼠有降低ALT活性的作用。
24，黃芪：煎劑給小鼠口服一周后，再給四氯化碳，則黃芪有保護(hù)肝臟，防止肝糖原減少的作用。
25，銀耳：有保護(hù)肝細(xì)胞，減輕四氯化碳造成的肝損傷。
26，豬苓：豬苓多糖對四氯化碳和D-半乳糖胺引起的肝損傷有顯著的保護(hù)作用。
27，黑豆：有保護(hù)及抗脂肪肝作用。
28，蒲公英：蒲公英注射液，由大鼠十二指腸給藥，能使膽汁分泌量增加40%以上，蒲公英注射液給四氯化碳所致肝損傷大鼠灌胃，有顯著降低血清ALT和減輕肝細(xì)胞脂肪變性的作用。
29，花椒：給大鼠每日灌服一次花椒水提取物2.5g/kg，連續(xù)5天，能防止四氯化碳誘發(fā)急性肝損害大鼠血清ALT升高。
30，蘑菇：蘑菇多糖對乙醇中毒小鼠肝臟丙二醛（MDA）升高有治療作用。
怎樣攝取膳食纖維？
服法：從谷類，豆類，水果，蔬菜以及海藻中充分?jǐn)z取。
用量：1，成人每天攝入0.045~0.067克/千克的膳食纖維，可保證每天排便一次。
2，有便秘習(xí)慣的人，每天應(yīng)保證0.09~0.11克/千克體重的膳食纖維。
3，正常體重者每天必須保證8~25克的膳食纖維數(shù)量。
禁忌：胃腸較差者，不宜攝入大量膳食纖維。
功用：從麩皮，玉米皮，燕麥麩皮，大麥麩皮，谷提取的膳食纖維，在臨床上用來治療便秘，糖尿病，肥胖癥及高脂血癥等，獲得滿意效果。
怎樣攝取螺旋藻？
服法：研末，內(nèi)服。
用量：每天3~6克。
禁忌：蛋白質(zhì)含量較高，脾虛，消化不良者慎服。
功效：1，抗疲勞，提精神，增食欲，美容顏，抗衰老，益年壽。
2，癌癥患者服用，可提高體機(jī)免疫功能，抑制腫瘤生長。并能對抗放，化療的毒副反應(yīng)，升高白血球，紅血球，血小板。
3，貧血之人服用，可提高紅血球，血色素。
4，糖尿病患者服用，可降低血糖。
5，高血脂人服用，降低血脂，防止心腦動脈硬化。
6，肥胖之人服用，可減肥美容。
7，潰瘍患者服用，可抑制胃液分泌，保護(hù)胃黏膜，加速潰瘍?nèi)?/strong>
8，胃腸道不適之人服用，可建立健康的乳酸桿菌群，有助于機(jī)體的消化吸收。
9，孕婦服用，可促進(jìn)乳汁分泌。
10，兒童服用，可促進(jìn)生長發(fā)育。
怎樣攝取硒？
服法：必須攝取有機(jī)硒，而不是無機(jī)硒。生理需要量約為40微克/日。
來源：有機(jī)硒在海產(chǎn)品，小麥，大米，牛奶，蒜，芥菜，肉類中含量較多。
干擾：1，如果食物中含汞，鎘，銅，鋅，砷過多時，將影響硒的吸收。
2，谷物和蔬菜干加熱時，硒的流失可23%以上，一般烹調(diào)加熱中則流失量較少。
禁忌：1，無機(jī)硒有毒性，不使用。
2，一般每天不超過240微克，但高科技硒酵母有遠(yuǎn)高于此量而仍無毒性者。
功效：1，抗氧化酶——是谷胱甘肽過氧化物酶的和重要組成部分。
2，免疫抗癌作用。
3，對抗鎘，汞，鉈，砷的毒性。
4，增進(jìn)心肌和骨骼功能。
消除疲勞，防止過勞十大法則：
1，營養(yǎng)均衡，補(bǔ)氣活血。2，定時安眠，生物時鐘。
3，適當(dāng)運(yùn)動，接觸自然。4，離子磁場，均衡調(diào)理。
5，禪修靜坐，明心見性。6，呼吸葉納，鍛煉經(jīng)絡(luò)。
7，提丹振氣，歌唱人生，8，冷水洗臉，熱水燙腳。
9，按摩推拿，氣血舒暢，10，草藥蒸熏，自律平衡。
排毒經(jīng)絡(luò)法：
原理：下面三個重要穴位是鍛煉全身經(jīng)絡(luò)的關(guān)鍵：
動作：1，合谷穴：管上肢和頭面，位于背面拇指和食指中間虎口最突點(diǎn)。找到后用另一手拇指按壓，可收到奇效。
2，內(nèi)關(guān)穴：管胸膛，距離手掌下緣三個指幅（以食指，中指，無名指測量）的手腕中央位置，找到后用另一手拇指按壓，可收到奇效。
3，足三里穴：管下肢全身及五臟六腑，距離膝蓋下緣四指幅寬位置，找到后雙手按壓，可收奇效。
備注：1，頭部有大量經(jīng)絡(luò)，有些動作作如梳頭，洗臉，洗頭都能不自覺地鍛煉經(jīng)絡(luò)。
2，每天經(jīng)常用雙手按摩面部，不但可以達(dá)到美容的目的，也有保健長壽的作用。
3，晚間的洗腳，日常的洗浴等，都是在不知不覺中用機(jī)械和熱的刺激來鍛煉經(jīng)絡(luò)，這對健康養(yǎng)身，抗老防癌大有裨益。
怎樣利用飲食減壓？
用量：黃芪12克，枸杞子9克，紅棗9克，刺五加9克，黨參9克。
做法：2碗水熬成1碗水，可頭煎，二煎。
飲用：早晚空腹時熱飲1杯。
禁忌：感冒嚴(yán)重時忌飲。
功效：1，補(bǔ)氣，抗壓力。2，調(diào)節(jié)免疫。3，抗氧化，去除自由基。
解毒排毒音樂方：
1，漢魏《流水》音樂：
功效：以音樂語言描繪模仿了山間流水，匯聚成川的自然景象。
適用：適合于情緒憂郁癥，狂躁癥，更年期綜合癥，老年孤獨(dú)心理患者。
2，《百鳥朝鳳》
功效：以嗩吶吹奏，表現(xiàn)百鳥歡樂的爭鳴場面。
適用：有助于心理調(diào)適和煩惱的消除。
3，宋陳無靚記譜《黃鶯吟》
功效：描述黃鶯在花間穿梭飛舞的歡愉情景。
適用：適合心情沉重，心境不快的人，可消愁解悶。
4，梁丘明《幽蘭》
功效：描述深山幽谷蔥郁馥郁的蘭花，曲調(diào)清麗委婉，高雅，可陶冶人的情志，涵養(yǎng)德性。
適用：適合失明，高血壓病，狂躁癥患者。
5，貝多芬《第六交響樂》
功效：反映田園風(fēng)光。
適用：對神經(jīng)衰弱患者的康復(fù)有積極的作用。
6，安迪能量養(yǎng)生音樂系列
功效：為醫(yī)學(xué)共振音樂。
適用：適合于失眠者，壓力太大和緊張者。如配合安迪養(yǎng)身功18式，效果更佳。
臨床上，唾液異?？深A(yù)診臟腑的虛實(shí)寒：
1，唾多而稠，味苦，常提示脾熱民。
2，唾多味酸，又為肝郁。
3，唾濁味甘，為脾癉的先兆。
4，唾腥，則為肺熱。
5，涎多而咸，又為腎虛的預(yù)報。
怎樣吞津咽唾最健康？
動作：1，舌尖輕抵上腭，做呼吸吐納10分鐘。
2，再以舌尖依序環(huán)繞上下牙齒外側(cè)數(shù)圈。
說明：1，使中脈貫串，并生津養(yǎng)生。
3，靈活舌頭運(yùn)動，并牽引相關(guān)經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)唾液分泌，幫助消化。
