手機(jī)自出世起，就給人們的生活帶來(lái)了翻天覆地的變化。移動(dòng)手機(jī)讓人們擺脫了煩人的電話線，能夠更加無(wú)憂無(wú)慮，隨時(shí)隨地地溝通。移動(dòng)短信又讓人們擺脫了言語(yǔ)的尷尬，達(dá)到更加“心照不宣”的交流。智能手機(jī)的出現(xiàn)更讓人們對(duì)這個(gè)三寸長(zhǎng)的小玩意兒愛(ài)不釋手。然而，在帶來(lái)便利的同時(shí)，也有越來(lái)越多的人陷入了手機(jī)的“溫柔陷阱”。

　　你手機(jī)“成癮”了嗎

　　研究發(fā)現(xiàn)，重度的手機(jī)成癮者和通過(guò)精神病學(xué)診斷手冊(cè)定義的某些精神疾病具有相當(dāng)程度的相關(guān)。美國(guó)馬里蘭大學(xué)最近的一項(xiàng)有關(guān)手機(jī)的調(diào)查就顯示，越來(lái)越多的人開(kāi)始依賴手機(jī)。手機(jī)已不是生活的一個(gè)幫手，更讓他們沉迷其中。失去手機(jī)對(duì)于這些人，就好像失去了身體的一部分。在這項(xiàng)名為“無(wú)設(shè)備世界(world unplugged)”的研究項(xiàng)目中，馬里蘭大學(xué)的研究者對(duì)世界上10個(gè)國(guó)家，1000名學(xué)生進(jìn)行了24小時(shí)的“無(wú)媒體”體驗(yàn)，讓他們?cè)谝惶熘畠?nèi)不使用包括手機(jī)在內(nèi)的任何多媒體設(shè)備。

　　經(jīng)歷了這個(gè)項(xiàng)目的大部分學(xué)生都表示，失去了手機(jī)讓他們“坐臥難安”。很多人甚至都沒(méi)能完成整個(gè)項(xiàng)目。撇開(kāi)他們的國(guó)籍、文化、生活環(huán)境背景等因素，所有的學(xué)生都在失去常用媒體后表示出“煩躁，困惑，焦躁，易怒，不安，緊張，焦急，癡迷，沉溺，驚慌，猜忌，生氣，孤獨(dú)，依賴，消沉，神經(jīng)質(zhì)，偏執(zhí)”等情緒。

　　一名參與項(xiàng)目的英國(guó)學(xué)生這樣描述那24小時(shí)的感受：“五個(gè)小時(shí)之后我那安逸的周末變成了另外一個(gè)模樣。我的心跳開(kāi)始提高，焦慮感也上升了。我開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己對(duì)除了自己那個(gè)小小世界之外的事情一無(wú)所知。”很多人把手機(jī)描述成自己的一個(gè)安全的避風(fēng)港，一名來(lái)自美國(guó)的學(xué)生就說(shuō)：“過(guò)了一陣我就開(kāi)始強(qiáng)烈想念我的手機(jī)。我會(huì)把它放在口袋里，手握住它。僅僅是這樣就能讓我感到莫大的安慰?！?/SPAN>

　　手機(jī)“上癮”的事實(shí)也被其他研究證實(shí)。意大利的一項(xiàng)研究就發(fā)現(xiàn)，在意大利有四分之一的青少年擁有多個(gè)手機(jī)，并且聲稱自己手機(jī)上癮。另一項(xiàng)英國(guó)研究則發(fā)現(xiàn)，有36%的大學(xué)生聲稱自己離不開(kāi)手機(jī)。

　　研究者認(rèn)為，讓人們，特別是青年人手機(jī)上癮的原因是多樣的。一方面，人們極度依賴手機(jī)中存在的社交網(wǎng)絡(luò)，要不斷利用手機(jī)發(fā)短信、上Facebook等方式鞏固他們的社交圈子。研究發(fā)現(xiàn)，在思緯公司的調(diào)查中，十分之一的受訪者經(jīng)常性地用手機(jī)登錄社交網(wǎng)站，例如Facebook、Myspace。另一方面，青少年也把手機(jī)當(dāng)做必不可少的“炫耀品”，迫于同輩的壓力，讓他們必須擁有手機(jī)。長(zhǎng)期的使用讓他們?cè)絹?lái)越難以離開(kāi)手機(jī)，雖然這不像酗酒和毒品對(duì)人的影響那樣惡劣，也因此很容易被人們忽略。如果一個(gè)人對(duì)手機(jī)產(chǎn)生了過(guò)分的情感依賴，影響了日常生活的正常秩序，并成了不斷追逐新款手機(jī)的“物質(zhì)主義者”，就需要引起人們的注意了。

　　隔絕“自我”和外界

　　除了會(huì)讓人因?yàn)檫^(guò)度注意手機(jī)而忽視關(guān)系，手機(jī)也會(huì)因?yàn)樽璧K信息的流暢交流而影響人際關(guān)系的融洽。經(jīng)常使用手機(jī)的青少年不但缺乏和周圍人的溝通，對(duì)父母的要求也更為叛逆。那些捧著手機(jī)或筆記本電腦上課的孩子們，多半也都在瀏覽Facebook而對(duì)老師所講的內(nèi)容充耳不聞。這一層氣泡隔絕了一個(gè)“自我”和外界的關(guān)聯(lián)，讓人變得更加孤獨(dú)。

　　和面對(duì)面的溝通相比，電話溝通也缺少了手勢(shì)，面部表情和姿勢(shì)帶來(lái)的社交線索。他建議，當(dāng)人們的關(guān)系陷入困境時(shí)，最好還是采取面對(duì)面對(duì)話的形式，而不要采用手機(jī)通話，特別是駕駛過(guò)程中的手機(jī)通話，否則可能不但無(wú)法挽回關(guān)系，還會(huì)產(chǎn)生更多的誤會(huì)。

　　注意力的“殺手”

　　手機(jī)不僅會(huì)分散手機(jī)使用者的注意力，也影響了周圍的人。而且，手機(jī)對(duì)話這樣的“半對(duì)話”更容易吸引人們的注意力。人們對(duì)手機(jī)的“依賴”不僅會(huì)影響親密關(guān)系，也可能成為阻礙我們專注工作的障礙。習(xí)慣使用手機(jī)的人通常會(huì)不斷查看手機(jī)，登錄社交網(wǎng)站，或是被手機(jī)上的郵件提醒而分神。

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，手機(jī)等多媒體工具會(huì)讓人們陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，長(zhǎng)此以往甚至?xí)屓藗兓忌项愃啤白⒁饬φ系K”的心理問(wèn)題。斯坦福大學(xué)的研究者就發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常處在多任務(wù)狀態(tài)的人在處理工作時(shí)的注意力有顯著下降，甚至在沒(méi)有多媒體的環(huán)境下也是如此：他們更難從復(fù)雜的信息中提取重要內(nèi)容，所有的東西都可能讓他們分神。在這種情況下，人們的注意力受到了嚴(yán)重的影響，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入到復(fù)雜的層面。

　　手機(jī)對(duì)注意力的影響可能不僅僅是對(duì)使用手機(jī)的人，甚至對(duì)于周圍的人也會(huì)有不利的影響。試想一下，當(dāng)你在機(jī)場(chǎng)坐下，想要專心讀一會(huì)書(shū)的時(shí)候，突然旁邊有個(gè)人拿出電話開(kāi)始喋喋不休，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己很難再專心于手上的書(shū)本。

　　如何擺脫“手機(jī)癮”？

　　其二是減少手機(jī)的使用，盡量在非常必要的時(shí)候再拿起手機(jī)，甚至可以讓朋友幫助自己，少發(fā)短信或刪掉過(guò)分浪費(fèi)時(shí)間的手機(jī)應(yīng)用程序。

　　最后，一個(gè)明確的限制(例如每天通話/用手機(jī)上網(wǎng)的時(shí)間)是進(jìn)行自我監(jiān)督的好辦法。