本網(wǎng)報道：三萬選手角逐中國最美賽道 重慶國際馬
2012重慶國際馬拉松賽
時間：17日8：30
地點：南濱路、巴濱路
參賽選手：30000人
電視直播：CCTV5 重慶衛(wèi)視
天氣：13-22℃ 多云微風(fēng)
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2012重慶國際馬拉松賽新聞發(fā)布會昨天在南坪正聯(lián)大廈舉行，運動員代表與媒體見面。
南濱公園附近，馬拉松賽將從這里開始。 本組圖/記者 甘俠義 攝
本次比賽將經(jīng)過大佛寺大橋、朝天門大橋、長江大橋、長江大橋復(fù)線橋、菜園壩大橋、鵝公巖大橋、李家沱大橋共7座大橋，CCTV5將對賽事進行三個小時的全程直播和航拍，重慶主城濱江美景將展示在全國觀眾眼前。根據(jù)天氣預(yù)報，明天是一個風(fēng)和日麗的好天氣，如果你想到現(xiàn)場觀看比賽，感受熱烈的比賽氣氛，將是一件很爽的事情。
起終點
南濱公園
看3萬人起跑場面壯觀
推薦指數(shù)：★★★★★
重慶國際馬拉松賽全程、半程、9公里、5公里的起點，全程和半程的終點都設(shè)在這里。用裁判長曾正澤的話來說：“我們本次比賽多數(shù)項目的起終點是同一個地方，因此在南濱公園和喜來登酒店門口一線，是本屆重慶國際馬拉松賽的絕佳觀賽地點。”
在這里，觀眾不僅可以看到發(fā)令槍響，3萬名運動員浩浩蕩蕩奔涌而出，壯觀的場面令人熱血沸騰，還可以欣賞主席臺的暖場表演。
在這里，觀眾不僅可以見證專業(yè)組選手沖刺時你爭我奪的激烈場面，同時還能感受加油、歡呼聲中比賽達到高潮的經(jīng)典時刻。
需要提醒您的是，因為這個位置甚好，到這里觀賽的觀眾自然特別多。如果您選擇到這里觀賽，一定要注意安全，聽從工作人員和志愿者的引導(dǎo)。
攝影愛好者的最佳位置
推薦指數(shù)：★★★★☆
3公里處
陽光100廣場
這一路段離出發(fā)點較近，參賽選手的距離還沒拉開，3萬人浩浩蕩蕩的跑步場面格外壯觀。當(dāng)然，僅僅只是這樣的場面還不夠，如果是在兩江交匯、朝天門碼頭、高樓林立的渝中半島、聳立著大劇院和科技館的江北嘴映襯下，這里的觀賽價值就迅速飆升了，毫無疑問這是攝影愛好者的絕佳選擇地點。
專業(yè)和業(yè)余選手分水嶺
推薦指數(shù)：★★★☆☆
5公里終點處
朝天門大橋下
和去年的比賽不同，今年因為進行了賽道調(diào)整，除了全程馬拉松會在這里折返以外，其余項目將繼續(xù)沿著南濱路，往洋人街方向跑進。而參賽人數(shù)最多，且觀賞性極強的5公里比賽將在這里結(jié)束，屆時現(xiàn)場賽道上將布滿奔跑的運動員，沿線都適合觀賽。觀眾可在賽道兩側(cè)近距離觀看運動員沖線場面。此外，按照本次比賽專業(yè)選手的報名成績，專業(yè)組選手在跑到5公里位置時，第一集團和第二集團也將逐步拉開。
值得一提的是，從南濱公園起點到5公里處沿線，還會經(jīng)過著名景點慈云寺和法國水師兵營。觀眾在看比賽的同時，也可到這兩處景點去逛逛。
全程馬拉松第二折返點
融匯半島路口
選手實力強弱初見端倪
推薦指數(shù)：★★☆☆☆
今年重慶國際馬拉松的賽道從南濱路延伸到了巴濱路，從美堤雅城開始，賽道就進入了巴濱路，直到融匯半島路口，全程賽選手到美堤雅城后將向前繼續(xù)跑進巴濱路賽段，在穿過李家沱長江大橋南橋頭后，在融匯半島路口折返。折返之后專業(yè)選手將進入最后15.995公里的爭奪，這階段將是專業(yè)選手發(fā)起最后沖刺的階段，場面相當(dāng)精彩，領(lǐng)先的選手將從這里開始進一步拉開與后面選手的距離，此時，選手之間的實力強弱初見端倪。
邊在洋人街耍邊看比賽
推薦指數(shù)：★★★☆☆
9公里終點處
美心洋人街
今年的全程馬拉松不經(jīng)過這里，因此在這里觀賽的觀眾看不到你爭我奪的精彩場面，不過沒有關(guān)系，和去年一樣9公里比賽的終點設(shè)在洋人街內(nèi)，大家可以在這里觀賞9公里項目沖刺拼搶的精彩鏡頭。
航拍、超高速攝像機、“馬車”一起上
CCTV5已經(jīng)是第二年直播重慶馬拉松賽。與去年不同，為了更好的呈現(xiàn)重慶國際馬拉松，央視直播組今年首次啟用了航拍和超高速攝像機設(shè)備，用直播組總導(dǎo)演孫和平的話來說：“我想用立體視距看重慶。”
本周二用于直播航拍的直升機進行了第一試飛，因為當(dāng)天天氣較好，央視直播組也采集了一些素材，準(zhǔn)備在直播中播出，由于有了航拍直升機的加入，孫和平對今年直播非常有信心，“今年對重慶國際馬拉松的直播，我想用立體視距看重慶?！背酥鄙龣C航拍以外，孫和平介紹今年還首次引入了超高速攝像機進行直播拍攝，這一設(shè)備的引入不僅大大提升了直播畫面的質(zhì)量，同時也讓直播過程中的慢鏡頭回放的還原度變得更高，視覺效果更好。
此外，去年在直播中立下汗馬功勞的“直播馬車”今年將再次啟用，這部“直播馬車”來自廈門電視臺，之所以稱它“馬車”，是因為它是由一輛悍馬越野車改裝而成，這輛車的車身安裝有3臺攝像機，車內(nèi)是畫面編輯工作間。去年首次來渝直播重慶馬拉松賽時就給重慶市民留下了深刻印象，今年這輛“馬車”仍將投入賽事直播。
特別提醒
如果你是一個馬拉松“菜鳥”，這些提醒請仔細閱讀
17日，重慶國際馬拉松將在南濱路正式鳴槍。跑馬拉松到底要注意什么呢？特別是對于那些初次或不經(jīng)常跑馬拉松的“菜鳥”來說，穿著、飲食，賽前準(zhǔn)備，賽后調(diào)整都是非常重要的，千萬馬虎不得。為此，記者昨天采訪了來自新加坡的馬拉松愛好者Sam，Sam每年在世界各地要參加12-15站比賽，是一位不折不扣的“老馬”，“說起馬拉松的注意事項，以及賽前準(zhǔn)備，基本的大家都懂，只是非專業(yè)的選手可能會忽略一些細節(jié)”。因此Sam專程提出一些普通人容易忽略的部分，為大家支招。
另外，據(jù)重慶氣象臺昨天發(fā)布的天氣預(yù)報，明天重慶主城區(qū)多云，氣溫為13℃-22℃。最近幾日，重慶早晚溫差大，早起參加比賽的選手，在清晨應(yīng)該注意保暖。
賽前飲食
常規(guī)建議：今天的晚餐和明天的早餐不宜吃得過多，賽前早餐應(yīng)在開賽前三個小時進餐。參賽前一天晚上，在晚餐后可以適當(dāng)吃酸奶、香蕉，便于第二天早晨排空體內(nèi)的多余物質(zhì)。賽前24小時內(nèi)不要飲酒、食辛辣刺激性食物。食物體積和重量小，要易于消化。賽前半小時不要飲水。如果賽前出現(xiàn)身體不適狀況，應(yīng)該及時放棄比賽，前往醫(yī)院檢查。
Sam支招：很多人不注意賽前補水，其實我覺得賽前的補水十分重要，因為馬拉松比賽會消耗身體很多水分。參賽選手應(yīng)該隨身攜帶一個水壺，整天均勻補水，比如以一個小時為單位適量飲水，切忌一次喝得太多。因為馬拉松十分耗費體力，所以今天的飲食要多吃碳水化合物，比如米飯、面食。
比賽裝備
常規(guī)建議：一雙合適的跑鞋是參加馬拉松比賽的必備品，不要穿全新的跑鞋參加比賽，八成新的跑鞋最佳。準(zhǔn)備專業(yè)運動襪，沒有可以用厚襪子代替。另外，賽前一定要把腳趾甲剪短、剪平。
上裝選擇輕薄透氣快干的運動服，褲子選擇一條緊身跑褲，以五分或者七分褲最佳。女性選手最好能夠有運動型內(nèi)衣。戴一頂輕便的帽子，比賽中可避免太陽的直射。比賽芯片可以穿過鞋帶，系在鞋子上，以免途中丟失。
Sam支招：不僅僅是鞋子，襪子和衣服都不要穿新的。作為業(yè)余選手，如果沒有專業(yè)裝備，可以選擇寬松透氣的舊衣服，穿著舒服才最重要。同時可以在身體容易摩擦的部位涂上凡士林，避免受傷。
賽中事項
常規(guī)建議：賽前一定要做準(zhǔn)備活動，但量不宜過大，身體微熱為宜。對于不經(jīng)常參加長跑的人，尤其是報名參加五公里、九公里前來過癮的選手，在比賽時應(yīng)該更加小心。比賽開始后不要以100%強度跑，應(yīng)以70%~80%強度跑，待身體適應(yīng)后再全力跑。忽快忽慢的跑步方式容易消耗體力，比賽中應(yīng)當(dāng)避免。
比賽過程中如果出現(xiàn)眼前陣發(fā)性發(fā)黑，嚴(yán)重憋氣，有窒息感，周身出冷汗呈虛脫狀態(tài)，要立即停止比賽，呼叫救護車。長跑中出現(xiàn)腹痛，可采用減慢跑速，加深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑等方法進行調(diào)整。如痛感未減輕甚至加重，要停止運動，請醫(yī)生處理。
Sam支招：比賽途中出現(xiàn)口渴時，可以用水漱口或少飲小口水潤喉。我建議大家準(zhǔn)備運動飲料，因為運動過程中會流失大量的電解質(zhì)和鹽分，運動飲料可以對其進行補充。此時飲水反而會沖淡已經(jīng)不多的電解質(zhì)和鹽分。
賽后恢復(fù)
常規(guī)建議：抵達終點之后不要立即停下，繼續(xù)慢跑活動10分鐘。擦干身上的汗水，披上衣物保暖。不要立刻大量飲水，待心跳呼吸恢復(fù)正常，再飲少量的水。如出現(xiàn)眼前發(fā)黑、惡心、虛脫等癥狀，要立即找急救站醫(yī)生檢查治療。另外，賽后不要立刻洗熱水澡。
Sam支招：馬拉松比賽結(jié)束之后，體能消耗很大，需要及時補充水分和能量。我建議大家賽后多吃肉類、牛奶等蛋白質(zhì)豐富的食物，以便快速恢復(fù)體力。大家要注意的是，一定要少吃多餐，切忌一次性吃太多。
記者 何艷
今明兩天
南濱路和巴濱路部分路段
實行交通管制
重慶國際馬拉松賽明天在南濱路和巴濱路拉開戰(zhàn)幕，今明兩天南濱路和巴濱路部分路段將實行交通管制。
本次交通管制的區(qū)域包括：南濱路（即美堤雅城至大佛寺路段）、美心洋人街、騰黃路、雙擁大道至巴濱路融匯小區(qū)路段。管制時段分別為：16日9：00至3月17日18：00，南濱路煙雨公園路口至喜來軒酒店路段實施交通管制，禁止無關(guān)車輛停放，禁止此路段內(nèi)的停車庫（場）和路口駛出的車輛進入管制區(qū)。
17日00：30至15：00，南濱路美堤雅城路口至南濱路龍門路路口全線實施交通管制，禁止無關(guān)車輛停放。8：30至15：00禁止此路段內(nèi)的停車庫（場）、路口、小區(qū)駛出的車輛進入南濱路。
17日00：30至14：00，南濱路雙擁大道至巴濱路融匯小區(qū)路段實施交通管制，禁止無關(guān)車輛停放。8：30至14：00禁止此路段內(nèi)的停車庫（場）、路口、小區(qū)駛出的車輛進入南濱路。
17日00：30至11：00，南濱路龍門路路口至洋人街至騰黃路路段實施交通管制，禁止無關(guān)車輛停放。8：30至11：00禁止此路段內(nèi)的停車庫（場）、路口、小區(qū)駛出的車輛進入管制區(qū)。交通管制時段內(nèi)，除執(zhí)行任務(wù)的特種車輛和持有“2012重慶國際馬拉松賽通行證”車輛以外，禁止車輛在管制路段內(nèi)通行。
需要提醒的是，在交通管制時段內(nèi)，需要途經(jīng)四海大道喜來登酒店管制路段的車輛（含872公交車），改道海棠大道、南彈路、煙雨支路通行。
此外，在交通管制時段內(nèi)，需要途徑南濱路和巴濱路管制路段的車輛（含338、872、368、322、373、323、115、觀光小巴士公交車），改道學(xué)府大道、四公里、南坪、南坪東路、彈子石通行。
