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導(dǎo)讀：美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院心理學(xué)家愛麗絲·多瑪博士表示，很多人將所謂的健康規(guī)則視為金科玉律。但是，多項(xiàng)研究日益發(fā)現(xiàn)，其中很多說法存在片面性，必須予以修正。美國“奧普拉”健康生活網(wǎng)站最新載文，刊出多位專家總結(jié)出的應(yīng)該打破的4個(gè)健康舊規(guī)則，并提出更科學(xué)的4個(gè)新規(guī)則及相關(guān)建議。
【舊規(guī)則1】每天喝夠8杯水。 【新規(guī)則1】“吃水”更好。
“每天喝夠8杯水”是1945年的健康指南的內(nèi)容。然而，《水秘密》一書作者霍華德·穆拉德博士表示，每天攝入的大部分水來自食物。比如，水果、蔬菜、豆類、煮熟的燕麥和藜麥等全谷食物，等等。西瓜和黃瓜中水分占90%以上，而且還含有多種抗氧化劑。 【專家建議】食物補(bǔ)水比單純喝水更好。另外，小便清澈表示飲水足夠，小便發(fā)黃則需補(bǔ)充水分。 |
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