這里給大家介紹一種頸椎病的自我治療方法即傳統(tǒng)的中醫(yī)自我按摩頸椎療法和一種根據(jù)解剖學(xué)編排的醫(yī)療操：可使頸部血液循環(huán)加速，改善肌肉組織，促進(jìn)無菌性炎癥的消退，解除肌肉痙攣和疲勞，加大頸椎關(guān)節(jié)間隙，解除頸背神經(jīng)、血管的壓迫，減輕疼痛，防止頸椎病加重。

這套頸椎病的自我治療方法步驟如下，你只需按部就班：

一、按揉風(fēng)池穴：

1、雙手拇指指腹同時(shí)按壓雙側(cè)風(fēng)池穴。

風(fēng)池穴位置：頸后，后發(fā)根，頸椎兩側(cè)凹陷處。

       按摩方法：雙手五指分開放于腦后，雙手拇指腹點(diǎn)于雙側(cè)風(fēng)池穴、其余手指放于頭部兩側(cè)，點(diǎn)揉3-5分鐘，有酸脹感才好

2、然后從風(fēng)池穴捏拿至肩背部，用一手的拇指指腹與食、中二指指腹對稱用力拿捏頸項(xiàng)部兩旁的軟組織，由上至下反復(fù)操作10遍，

3、彈撥頸椎棘和兩側(cè)頸部肌肉:

將食指，中指，無名指三指并攏微屈，指端放在頸部正中的頸椎棘（突）上和兩側(cè)頸部肌肉上，從上而下彈撥10遍。

4、最后點(diǎn)壓風(fēng)池穴1分鐘，使頸部和枕后出現(xiàn)明顯的酸脹感。

二、拿肩井：提拿肩井穴50次；

三、、拿極泉：

用拇指及其余四指捏拿腋窩正中的極泉大筋處10次，使手指感覺到發(fā)麻。

四、.理頸肩、揉天宗：（此項(xiàng)請別人幫忙，否則可不做）

1、先點(diǎn)按兩側(cè)天宗穴1分鐘，使肩胛部有明顯酸脹感，

2、再用掌根按揉整個(gè)肩胛部1分鐘。

3、用拍法扣打肩部，側(cè)掌擊打雙肩與頸項(xiàng)之間范圍，拿雙側(cè)肩井，拔拿天宗，后牽抖雙臂。

五、擦揉大椎穴。

大椎穴位置：在第七頸椎棘突（頸椎高骨）下凹陷處。

方法：一手四指腹緊貼大椎穴上，橫擦大椎穴20-30次，達(dá)到透熱為宜。

六、提捏頸部：

用拇指和其余四指相對用力在兩側(cè)頸項(xiàng)部進(jìn)行節(jié)律性的提捏1分鐘，動作緩和且連貫。

七、叩擊肩井穴（兩側(cè)）。

方法：手指自然屈曲空拳狀，用拳的內(nèi)側(cè)叩擊肩井穴20-30次，有酸脹、舒適感為宜。

八、扭動頸部

頸部前后屈伸、左右側(cè)屈各1次，再向左前方、右前方、左后方、右后方側(cè)屈各1次，呈“米”字形復(fù)式運(yùn)動，還可做左右旋轉(zhuǎn)及環(huán)旋運(yùn)動。搖動時(shí)速度宜緩慢，幅度不宜太大。若在搖動過程中出現(xiàn)頭暈、身體不適，則說明搖動的速度過快或幅度過大。

1、后仰頸項(xiàng)，仰望日、月、星、辰，含視（即似看非看）；

2、下頜前伸，縮頸回收，反復(fù)七次。默數(shù)4個(gè)節(jié)拍（32下，以下類同）

3、雙手叉腰，頭向左盡力轉(zhuǎn)動，眼看左后方盡量4個(gè)節(jié)拍，再向右盡力轉(zhuǎn)頭，眼觀右后方，重復(fù)七次。左轉(zhuǎn)時(shí)呼氣，頭轉(zhuǎn)正時(shí)吸氣，右轉(zhuǎn)時(shí)呼氣，頭轉(zhuǎn)正時(shí)吸氣。

4、頭項(xiàng)相爭。雙手交叉握住枕后，頭項(xiàng)用力后仰，放松復(fù)原，反復(fù)七次。后仰時(shí)呼氣，復(fù)原時(shí)吸氣。

5、輪轉(zhuǎn)雙臂。先向后搖轉(zhuǎn)七次，然后向前搖轉(zhuǎn)七次呼吸自然。

九、全手掌挪揉頸部和肩部肌肉，有溫?zé)岣校?-3分鐘。用熱的毛巾熱敷20-30分鐘。

此項(xiàng)頸椎病的自我治療方法每天早晚各練一次，每次練二十至四十分鐘，只要持之以恒，練習(xí)三個(gè)月以上，必見成效。所謂江湖術(shù)語：有病治病，無病強(qiáng)身！