聰明人經(jīng)營健康，明白人儲存健康，普通人不懂健康，糊涂人忽視健康，讓我們都做聰明人經(jīng)營健康，健康是最大的幸福。

1、飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間

這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

2、飲茶的最佳時間 

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間長可誘發(fā)貧血。

3、喝牛奶的最佳時間

牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。牛奶還有催眠作用。

4、吃水果的最佳時間 

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。 

5、曬太陽的最佳時間 

上午8時至10時和下午4時至7時，此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。 

6、美容的最佳時間 

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛， 晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。 

7、散步的最佳時間 

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥，如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

8、洗澡的最佳時間 

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

9、睡眠的最佳時間 

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

10、鍛煉的最佳時間 

傍晚鍛煉最為有益。 人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)。

摘自 春風細雨