慢性膽囊炎是一種常見病。很多慢性膽囊炎患者因長期受疾病折磨而精神憂郁，情緒低落，且因懼怕絞痛發(fā)作而憂心忡忡。現(xiàn)介紹一套自我按摩的方法以及一些慢性膽囊炎的調(diào)養(yǎng)知識，來預(yù)防和控制慢性膽囊炎的發(fā)作。雖說慢性膽囊炎容易反復(fù)發(fā)作，但患者只要掌握一定的保健和自療知識，就能最大限度地解除病痛，控制疾病復(fù)發(fā)。其中自我推拿按摩簡便易行，可以一試。

推拿按摩方法

1、摩腹：用手掌在臍的周圍做順時針推摩20～30次。

2、按揉腹部穴位：以拇指或中指指峰按揉章門穴(位于屈肘合腋，肘尖盡處)、梁門穴(位于臍上4寸，旁開2寸處)、期門穴(位于乳頭下方的第6肋間隙)各1分鐘。

3、推腹部：用雙手掌根部自劍突至小腹部自上而下推20～30次。

4、擦兩脅：以雙手掌部用掌擦法擦兩側(cè)脅肋部，以溫?zé)釣槎?，約3～5分鐘。

慢性膽囊炎的調(diào)養(yǎng)

1、在心理調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)保持樂觀的情緒、健康的心理，克服多愁善感、急躁易怒等不良心態(tài)，以利于疾病的康復(fù)。

2、在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要做到飲食有節(jié)、定時定量，量和質(zhì)要根據(jù)年齡高低和體力活動量的大小來制定，以保持?jǐn)z入和消耗能量的基本平衡。平時以低脂肪、低膽固醇食物為主，不吃肥肉、油炸食品等高脂肪食物;核桃、花生仁、腰果等含油脂多的食物也不宜多吃;酒類及刺激性食物或濃烈的調(diào)味品宜慎食;多吃粗纖維食物，保持大便通暢;保證每天攝入充足的水分。

3、在運動方面應(yīng)該根據(jù)年齡，堅持一定的體育鍛煉，從事適當(dāng)?shù)捏w力勞動，這樣可因呼吸加深而促進膈肌、腹肌運動，對消化器官起到積極的按摩作用，改善消化功能，利于膽汁的分泌和排泄，防止其滯留，從而有效地避免對膽囊壁的不良刺激，減輕病情。

4、在個人衛(wèi)生方面養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做到飯前便后用肥皂洗手，經(jīng)常修剪指甲，以預(yù)防膽道寄生蟲感染。若腸道或膽道已有蛔蟲存在，要及時積極治療，力求徹底驅(qū)蟲，以防止病情的加重或慢性膽囊炎急性發(fā)作。

5、點按背部穴位：右手握拳用拇指關(guān)節(jié)突出部，點按肝俞穴(位于第9胸椎棘突下，旁開1。5寸處)，膽俞穴 (位于第10胸椎棘突下旁開1。5寸)，每穴各約1分鐘。

6、點按下肢穴位：以拇指用力點按膽囊穴(位于腓骨小頭前下方凹陷處下2寸)、足三里(外側(cè)膝眼下3寸)、俠溪穴(位于足背第4、5趾間縫紋端)各1分鐘。