日本的漫畫是我最愛的。最近更是迷戀上了《深夜食堂》這部溫馨感人的動(dòng)漫。這部漫畫也被拍成了電視，劇集樸實(shí)無華，情真意切，不覺要力薦之。

        日本是個(gè)生活節(jié)奏快，工作壓力大的地方，其先進(jìn)程度就不用在此嘮叨了，在東京這樣的大都市里生活著形形色色各樣職業(yè)的人，按日本的風(fēng)俗，下班就喜歡上小酒館來上一杯?！渡钜故程谩返墓适戮褪前l(fā)生在一間名為深夜食堂的小餐館里，這里的菜單只有豬肉醬湯套餐一種，但是老板可以根據(jù)客人的要求利用現(xiàn)有食材做出各種料理，而且他還會(huì)和客人一起帶出一個(gè)個(gè)充滿人情味的故事。

        一道菜，一段只屬于自己的故事，笑聲哭泣，愛情友誼，分享獨(dú)醉在每晚的午夜后至凌晨7點(diǎn)。帶有獨(dú)特回憶的那道心頭好是那番別樣的滋味，“情”向來是美食至高無上的最美調(diào)味劑。影片和漫畫都是一部很值得推薦的作品。有興趣的朋友可以去看看。

        但是今天我們的主題不是這部動(dòng)漫，而是在同樣的深夜里，不管是窩在家里看電視的你，還是為了工作正在加班的你，又或是對(duì)著電腦翻閱微薄的微薄控，距離下午的晚飯已經(jīng)過了好長時(shí)間了，這個(gè)時(shí)間，你餓了嗎？夜宵，對(duì)于一個(gè)想要減肥卻又抵擋不住美食的人，是個(gè)非常糾結(jié)的事情。微薄里有句話說的好，每個(gè)每天吵著減肥的姑娘都有張停不下來的嘴。既然停不下來，那就從合理飲食開始吧。

        首先對(duì)于想要減肥的朋友不用過度擔(dān)心睡前吃東西會(huì)讓你發(fā)胖，是否發(fā)胖取決于你吃的是什么。而且，餓著肚子睡覺會(huì)明顯抑制睡眠過程中生長激素的分泌，導(dǎo)致脂肪代謝減慢，這和睡前吃東西比起來，可是更容易造成發(fā)胖。餓著肚子睡覺還可能破壞睡眠質(zhì)量，造成半夜醒來的惡果。如果你常常會(huì)在凌晨三四點(diǎn)左右醒來，多半就是因?yàn)槟泱w內(nèi)血液過低、腎上腺素分泌增加的緣故。當(dāng)然，睡前吃的食物要謹(jǐn)慎挑選，只要選擇正確就不會(huì)影響身體，而且還有助于睡前放松、提高睡眠質(zhì)量。如果你實(shí)在是太餓的話還是弄點(diǎn)主食吃吧。

主食方面

1、平底鍋低脂餅干（作者：tony小屋）

        這款小餅干，你可以在白天休閑的時(shí)候做好，晚上餓了呢，就可以直接拿來吃了。既好看又好吃又低脂，純綠色食物哦。

2、紅豆小圓子（作者：綠野仙蹤olivia）

        紅豆清熱解毒、健脾益胃，能起到滋補(bǔ)和減肥的作用，大晚上的，這碗甜甜糯糯的紅豆小圓子送給遠(yuǎn)在各地的姐妹們吧。

3、減肥美白粥（作者：tony小屋）

        今天這款荷葉苡仁枸杞粥有什么好處呢？分開來說：

苡仁的作用：

        1、有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

        2、用于頭發(fā)：它具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。

        3、用于皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。

        4、此外，此外，苡仁算是谷物的一種，用水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，對(duì)皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。

干荷葉的作用：

        中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。中醫(yī)認(rèn)為，荷葉性味甘、寒，入脾、胃經(jīng)，有清熱解暑、平肝降脂之功，適用于暑熱煩渴，口干引飲，小便短黃，頭目眩暈，面色紅赤，高血壓、高血脂癥。化學(xué)成分主要有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成分。所以確實(shí)有減肥的功效。

夜宵晚上喝點(diǎn)什么？

        木瓜含有特別的酵素，稱為木瓜蛋白，可幫助蛋白質(zhì)分解消化，同時(shí)能治療便秘。木瓜同牛奶一起煮食，不但可以瘦身，還能豐胸。

        在堅(jiān)持減肥期間，也可以多喝湯，我覺得無論是做湯還是做羹，冬瓜都是很不錯(cuò)的選擇。冬瓜不含脂肪，含鈉、糖也很低，經(jīng)常食用可以起到減肥的作用。在你餓了的時(shí)候來碗這個(gè)湯應(yīng)該會(huì)很不錯(cuò)的。

        晚上吃香蕉也不會(huì)導(dǎo)致肥胖，吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和褪黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉松弛，在睡覺時(shí)幫助放松。香蕉當(dāng)中還含有大量的纖維素，對(duì)減肥非常有益。

香蕉木瓜奶昔	蘋果玉米羹	冬瓜羹

夜宵晚上吃點(diǎn)什么菜

1、洋蔥拌木耳  （作者：燈芯絨）

        洋蔥營養(yǎng)豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物，可用于治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥；

        黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，經(jīng)常食用利于使體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾及時(shí)排出體外。黑木耳對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石也有較好的化解功能，黑木耳的作用因?yàn)樗闹参飰A具有促進(jìn)消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物堿能協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，潤滑腸道。

2、青椒拌茄子（作者：我愛廚房）

        眾所周知，茄子一般要是炒的話會(huì)非常的吸油。但是今天這道青椒拌茄子絕對(duì)是少油減肥菜，不僅非常清淡，味道也是一級(jí)棒。多吃青椒還有美容的作用，對(duì)于茄子控的你可不要錯(cuò)過了。

3、涼拌豆腐 （作者：布布）

        豆腐，一年四季都有，做法容易又極好買到，低卡又飽腹，又不會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，還能讓皮膚變的白白嫩嫩有光滑。豆腐的瘦身減肥功效可不敢小看哦，因此掀起新一輪的瘦身熱潮。不僅能夠使人產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，還有助于排出體內(nèi)多余的水分，幫助消除水腫。

晚上吃點(diǎn)什么水果好

        如果你還在加班又或者你很懶，那好吧。餓了的話你就吃些黑面包，喝點(diǎn)牛奶吧。又或者以下水果你也可以吃，但是那個(gè)咖啡還是少喝了，喝多了導(dǎo)致神經(jīng)異常興奮就不好了。晚上嘛，還是以最佳休息狀態(tài)為主吧。

        香蕉：晚上吃香蕉也不會(huì)導(dǎo)致肥胖，吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和褪黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉松弛，在睡覺時(shí)幫助放松。香蕉當(dāng)中還含有大量的纖維素，對(duì)減肥非常有益。

        蘋果、桔子中有一種特殊的氣味可以幫助人睡眠，如果你晚上睡不著又不想吃東西的話，也可以把這兩種水果放在床頭邊。

        紅棗：很多人認(rèn)為棗不是水果，但是南方滴棗是很大個(gè)滴，可以當(dāng)成水果來吃的；棗具有養(yǎng)血安神的效果，但晚上不適宜多吃，過多的甜味會(huì)損傷牙齒的。

        晚上如果要吃夜宵的話，最后千萬不要忘記刷牙，防治有蛀牙啊。