導語： 很多減肥女性會隨便選擇一件小三明治當午餐，認為這有助于減肥，其實這是不對的。長胖的根源不在于你吃什么東西，而在于攝入的熱量是否大于你所消耗的熱量。午餐給我們一天中提供源源不斷的新陳代謝能量，有助于健康減肥。今天愛美網(wǎng)小編和大家分享健康一周減肥食譜，教大家如何正確搭配飲食，輕松享“瘦”午餐，盡顯窈窕身段。
據(jù)瘦身專家介紹，減肥的關(guān)鍵是避免飲食減肥誤區(qū)，要進行飲食的均衡營養(yǎng)搭配。特別是一天中的午餐，合理搭配的午餐不僅為身體補熱量，提升身體特別是大腦細胞的新陳代謝，燃燒脂肪，健康瘦身。
午餐搭配一
·主食是沙拉，切碎的生菜和胡蘿卜，加20克低脂肪火腿，撒上兩湯匙低脂奶酪。
·一片法國面包
·一杯低脂牛奶，撒一點杏仁粉
午餐搭配二
·2片全麥面包夾1片煙熏豬肉、西紅柿片、萵苣片，最后抹上蛋黃醬
·小胡蘿卜蘋果沙拉，胡蘿卜不切碎，伴一點焦糖醬下去。
·一杯低脂牛奶加香草粉 
午餐搭配三
·一塊玉米圓餅，上面撒上碎低脂奶酪、黑豆、梨、黃瓜、番茄片，加一點點辣椒醬做調(diào)味
·半杯量的藍莓
·一杯低脂牛奶 
午餐搭配四
·主食是花生醬水果三明治，2片全麥面包，涂上一湯匙的花生醬和2湯匙的小麥胚芽，再平鋪些香蕉切片。
·一杯冰草茶，最好選用的是綠茶。 
午餐搭配五
·主食烤奶酪三明治，烤2片全麥面包和2片美國奶酪，夾半個紅辣椒碎、半個西紅柿切片。
·一小碗的萵苣拌芒果沙拉
·一杯鮮榨橙汁 
午餐搭配六
·四片全麥餅干
·一碗煮熟的豌豆和新鮮胡蘿卜粒拌少許檸檬汁
·一小碗哈密瓜丁
·1杯低脂牛奶 
午餐搭配七
·主食是甘薯沙拉，煮熟甘薯切小塊，和少許辣椒、切碎的洋蔥、蒜蓉、低脂奶酪碎拌在一起。
·一個西紅柿切片，拌新鮮切碎的香菜，加點橄欖油和黑椒粉調(diào)味。
·一杯新鮮鮮榨橙汁
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