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人體就像一臺(tái)不停運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，隨著時(shí)間的推移，機(jī)器的各個(gè)零件會(huì)耗損，靈活度也逐漸降低。20歲的男人一口氣做幾十個(gè)俯臥撐不在話下，過了50就發(fā)現(xiàn)骨骼咔嚓咔嚓不怎么聽使喚了。每個(gè)年齡階段的男人，由于身體機(jī)能與心理狀態(tài)的改變，要采取不同的養(yǎng)生之道。下面咱就來看看男人的幾個(gè)不同時(shí)期的健康關(guān)鍵詞吧。 青年男性：(20-35歲) 健康關(guān)鍵詞：減肥 二三十歲正是男人身體的鼎盛時(shí)期，身體長期處于亢奮狀態(tài)，熬上幾夜照樣精神抖擻。不過，走出了校園，踏上了工作崗位，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也相對(duì)減少。加之應(yīng)酬增多，飲食不規(guī)律，脂肪也慢慢堆積。我有一個(gè)明顯的感覺，很多男同學(xué)到了二十多歲，便漸漸有了發(fā)胖的趨勢。不要以為只有女生才需要減肥，男人們?nèi)绻谶@個(gè)年齡段不對(duì)體重問題引起重視，將來也會(huì)后悔哦。
因此，在食物的選擇上，除了要保證強(qiáng)健體魄所需的營養(yǎng)之外，更要注意多吃低脂低鹽的食物，以防過早的“遭遇”脂肪肝與高血壓。不過，減肥也不是跟美食絕緣哦，推薦幾種美味低脂菜譜，不妨試試。 推薦美味1：冬瓜荷葉煲鴨 冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，起到減肥作用。鴨子性涼，具有滋補(bǔ)的作用，配上荷葉煲煮，清香宜人，實(shí)在是又想減肥又想補(bǔ)身的男士首選佳品啊。
詳細(xì)做法：http://www.haodou.com/recipe/165151 推薦美味2：韭菜胡蘿卜素面 我們都知道，韭菜是男人的補(bǔ)身圣品，它不僅能壯陽，而且其豐富的纖維素還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排出體內(nèi)過多油脂呢。在面條中加入了韭菜與胡蘿卜，既是一頓飽腹主食，又低脂營養(yǎng)，還有繽紛的色彩，賞心悅目，你還不想嘗嘗?
詳細(xì)做法： http://www.haodou.com/recipe/165266 推薦美味3：雞絲拌木耳 男人一向無肉不歡，減肥當(dāng)然也少不了肉食啦。不過在肉類的選擇上也要注意咯，盡量選白不選紅。雞肉就不錯(cuò)。加上木耳有清理腸胃的作用，吃肉的同時(shí)，配上一些脆爽的木耳，解膩又排毒，這樣的小智慧你要不要學(xué)呢?
詳細(xì)做法：http://www.haodou.com/recipe/163091 中年男性(35-55歲) 健康關(guān)鍵詞：降壓 人到中年，上有老下有小。工作上如果得不到上級(jí)的肯定，又加之妻女父母的精神壓力，如果得不到及時(shí)的宣泄，很容易出現(xiàn)心理抑郁以及精神性脫發(fā)等毛病。因此，減壓顯得十分有必要。做些可口的菜菜幫他們舒緩壓力吧，讓男人們回家后能在味蕾的享受中逐漸放松。
推薦美味1：紫薯綠茶蛋糕卷 都說吃甜食可以減壓，不過中年男人也不能隨便多吃。這款蛋糕卷加入了紫薯與綠茶，口味便清爽起來。紫薯能潤腸通便，綠茶又提神抗壓，真是絕妙搭配。早餐來一個(gè)，一天都有好心情。
詳細(xì)做法：http://www.haodou.com/recipe/62871 推薦美味2：南瓜小米粥 別看小米普普通通，它的減壓效果可不容小覷。它富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)哦。
詳細(xì)做法：http://www.haodou.com/recipe/162967 推薦美味3：番茄炒蛋 最家常的菜往往也是最經(jīng)典的。番茄中富含維生素C，可以收到平衡心理壓力的作用。 番茄的濃汁裹住了雞蛋的爽滑，家常的美味，是任何星級(jí)大餐都無法替代的。
詳細(xì)做法：http://www.haodou.com/recipe/12258 老年男性(55歲以上) 健康關(guān)鍵詞：補(bǔ)鈣 人上了年紀(jì)，各種各樣的毛病便凸顯出來了。身體中的骨鈣及其它礦物質(zhì)大量流失，容易全身乏力，脊椎問題凸顯，漸漸駝背。補(bǔ)鈣成為了這個(gè)年齡段男人的健康飲食關(guān)鍵詞。多吃些補(bǔ)鈣食物吧，老當(dāng)益壯哦。
推薦美味1：蝦皮燉豆腐 這道菜可謂是老年男性補(bǔ)鈣的最好家常菜，經(jīng)濟(jì)、營養(yǎng)，含鈣量高。燉得軟爛鮮香的蝦皮豆腐湯，喝起來胃暖暖的，秋冬季節(jié)食用尤其舒服。
詳細(xì)做法： http://www.haodou.com/recipe/54200 推薦美味2：苦瓜黃豆豬骨湯 這道湯營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、和鈣質(zhì)?？喙蟿偤每梢越獬i骨的油膩，使得湯的口感鮮美清潤，實(shí)在是老年男性不可多得的補(bǔ)鈣佳品。
詳細(xì)做法：http://www.haodou.com/recipe/57527 推薦美味3：雪菜雜炒 蔬菜中也有許多高鈣的品種，最典型的就是雪里蕻了，每100克雪里蕻中含鈣230毫克。更可貴的是，這道雪菜雜炒中，不僅有雪里蕻，還有黃豆芽、百葉、胡蘿卜、肉絲等，葷素搭配合理，營養(yǎng)全面得沒話說!
詳細(xì)做法：http://www.haodou.com/recipe/677 |
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