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一個(gè)月，總會(huì)有幾天頭痛、失眠、便秘、食欲不振，注意力難以集中，心煩意亂。這分明是女性的專(zhuān)屬名詞，可是，這些癥狀，卻如期出現(xiàn)在楊波身上。之前他并沒(méi)有意識(shí)到這是一個(gè)問(wèn)題，后來(lái)和一個(gè)醫(yī)生朋友聊天時(shí)，才知道原來(lái)男性也有這樣的生理周期。  醫(yī)生朋友告訴楊波，他的身體其實(shí)沒(méi)問(wèn)題。這是男人“心理例假”在作祟：每隔28天，男性體內(nèi)激素水平開(kāi)始發(fā)生變化，睪丸酮、雄激素的含量開(kāi)始呈下降趨勢(shì)，由此引發(fā)生理上的變化，同時(shí)，也造成了心理的一些波動(dòng)。這是一個(gè)許多人都出現(xiàn)過(guò)卻從沒(méi)重視的生理現(xiàn)象。  男性“生理期”不是病 一般來(lái)說(shuō)，正常的男人都會(huì)有這種“生理期”，但是不用擔(dān)心，這種低潮來(lái)得快去得也快，不出一周就能復(fù)原。如果長(zhǎng)期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫(yī)生，找到其原因，那已經(jīng)可能是嚴(yán)重心理問(wèn)題或是疾病，而不屬于在討論的男性“生理期”范疇。  男性“生理期”典型表現(xiàn) 1、抵抗力降低，體質(zhì)變?nèi)?，容易感冒、頭疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病。 2、心緒不寧，做任何事都不在狀態(tài)。說(shuō)話的節(jié)奏和語(yǔ)調(diào)變得快慢不均，聲音低沉、言語(yǔ)不清。 3、冷漠暴躁，見(jiàn)了妻子或女友不再有甜言蜜語(yǔ)，且時(shí)不時(shí)地發(fā)火。 4、抑郁煩悶，常為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。  5、眼神黯淡無(wú)光，似乎總要回避什么，顯得很脆弱。 6、看起來(lái)有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)。 7、容易嫉妒，變得“小家子氣”。 8、“性趣”大減。  如何盡快度過(guò)“生理期” 1、給男性朋友足夠的空間、時(shí)間恢復(fù)。 2、引導(dǎo)男性朋友親近大自然，追求精神世界的徹底放松。 3、通過(guò)鍛煉使內(nèi)分泌恢復(fù)正常。 4、若負(fù)面情緒難以調(diào)整，建議向心理醫(yī)生尋求幫助。  專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期現(xiàn)象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化。  專(zhuān)家表示，在心理例假時(shí)候，男性出現(xiàn)脾氣急躁、沖動(dòng)等不良的情緒，容易誘發(fā)消化道潰瘍、結(jié)腸炎、便秘或腹瀉等消化性疾病。因此，男性應(yīng)該對(duì)自己的身體有足夠的了解、認(rèn)識(shí)，并且做出適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)解。尋找一些健康娛樂(lè)活動(dòng)，來(lái)轉(zhuǎn)移壓力。
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