養(yǎng)生要按中醫(yī)體質來調(diào)理

—福建省第二人民醫(yī)院消化內(nèi)科林平主任醫(yī)師談人體體質

        “我體質虛弱，要如何補?”“我火氣大，肝火旺，容易上火，怎么辦?”“我胃寒，一吃寒涼食物肚子就又疼又拉，如何是好?”省第二人民醫(yī)院消化內(nèi)科林平主任醫(yī)師說，這些人們常問的問題，其實是涉及人體體質的問題。要解決這些問題，必須要了解自己是什么體質，然后根據(jù)體質在飲食及生活方式上進行調(diào)理，中醫(yī)對體質的辨識和調(diào)理有獨到的認識和經(jīng)驗。林平主任在近30年的臨床工作中，倡導人們根據(jù)不同的中醫(yī)體質進行飲食和生活調(diào)理，取得很好的效果，尤其對慢性病患者按不同的體質進行調(diào)理積累了豐富的經(jīng)驗。

什么是體質

         林平主任說，我們常說的某人體質偏熱、某人體質偏寒，指的就是中醫(yī)體質。體質是指人類個體在生命過程中，由遺傳性和獲得性因素所決定的表現(xiàn)在形態(tài)結構、生理機能和心理活動方面的相對穩(wěn)定的特性。通俗而言，體質是人群及人群中的個體，稟授父母先天之基因一，又在生長、發(fā)育和衰老過程中受自然和社會環(huán)境等后天因素影響而形成的相對穩(wěn)定的人體個性特征。實際上，體質就是人群在生理共性的基礎上，不同個體所具有的生理特殊性。中醫(yī)體質就是中醫(yī)文化對體質的認識。

體質相對穩(wěn)定但會變化

        有人以為體質是終身不變的，其實不然。林平主任認為，中醫(yī)認為體質是相對穩(wěn)定，但不是絕對穩(wěn)定的，而是會變而且可調(diào)的。因為來源于父母的遺傳因素，還有年齡、性別等可以使體質表現(xiàn)出一定的穩(wěn)定性，但這種穩(wěn)定性是相對的，因為每一個人在生命的過程中，受環(huán)境、精神、營養(yǎng)、鍛煉、疾病等內(nèi)外環(huán)境的諸多因素的影響，而使體質發(fā)生了變化，從而使得體質既具有相對的穩(wěn)定性同時也有動態(tài)的可變性。所以說先天的體質是可以調(diào)整的，是可以因后天的種種因素而改變的。

病情表現(xiàn)和轉變與體質有關

         在長期的臨床工作中，林平主任觀察發(fā)現(xiàn)，體質因素不但決定容易患什么病，還決定了患病以后病情的變化。比如陽虛體質的人，患病以后通常有寒、冷的表現(xiàn);陰虛體質的人，患病以后通常有火、熱的表現(xiàn)。而且痰濕體質的人容易患高脂血癥、原發(fā)性高血壓、冠心病、搪尿病;慢性前列腺炎患者的體質類型以濕熱質、氣郁質多見。過敏體質的人往往對風寒、花粉、油漆、魚腥蝦蟹等因素和食物很敏感，稍不注意就過敏；系統(tǒng)性紅斑狼瘡的人以陰虛體質的最為常見。

養(yǎng)生必須依中醫(yī)體質進行

        林平主任強調(diào)說，養(yǎng)生保健必須依中醫(yī)體質來進行。中醫(yī)養(yǎng)生原則是陰陽平衡，要協(xié)調(diào)，要順應自然的變化，講究因人、因時、因地而異?！耙驎r”也就是不同的時間季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法;“因地”就是地方不同、環(huán)境不同所以養(yǎng)生方法也不同。但更重要的是“因人而異”，因為人的體質是不同的，那么養(yǎng)生的方法也是不同的，要在飲食、起居等生活方面根據(jù)體質進行調(diào)養(yǎng)，這就是“因體施保”、“因人施養(yǎng)’”。中醫(yī)養(yǎng)生與預防保健就是在中醫(yī)理論的指導下，針對不同個體的體質特征，通過一些合理的精神調(diào)攝、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)護、形體鍛煉，并重視疾病的預防，還有防治患病以后疾病的轉變等系列措施，提高人體對環(huán)境的適應能力。通過這些方法和手段來預防疾病，從而達到健康長壽、安享天年的目的。所以，在服用中藥和保健品時，要特別注意自己的體質特點，不可跟風和盲從。

虛證體質的調(diào)理

氣虛質:表現(xiàn)為肌肉松軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒。調(diào)理宜多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、粳米、糯米、小米等有養(yǎng)胃氣功效的谷物。山藥、蓮子、大棗、黃豆、慧仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補氣、健脾胃的功效。具有補氣功能的中藥有人參、黨參、黃茂等，可常吃這些中藥和食物做成的藥膳。少食空心菜、_生蘿卜等。氣虛體質的人適合散步、慢跑等運動，宜練八段錦、五禽戲，太極拳等中醫(yī)養(yǎng)生功。

陽虛質:表現(xiàn)為肌肉不健壯，常常感到手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，性格多沉靜、內(nèi)向。調(diào)理宜多食生姜、牛肉、羊肉、山藥、芡實、扁豆、桂圓、紅棗等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。陽虛體質的人怕冷，比較容易受風寒侵襲，鍛煉時應注意保暖避寒。

        陰虛質:表現(xiàn)為體形多瘦長，不耐暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結，容易失眠。調(diào)理宜多食瘦豬肉、豬皮、鴨肉、燕窩、甲魚、牛奶、海蜇、綠豆、冬瓜、芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、黃瓜、百合等。陰虛火旺的人，應少吃辛辣的食物和羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性溫燥烈之品。蒸、炸、爆、烤的食物也應少吃些。水果中龍眼肉、荔枝這些熱性食品能不吃就不吃?；ń贰⒐鹌?、茵香、蔥、姜、辣椒、荔枝、桂圓、羊肉等食物也不太適合陰虛的人多食。

實證體質的調(diào)理

        血淤質:表現(xiàn)為皮膚較粗糙， 眼睛紅絲常現(xiàn)，易牙齦出血，婦女月經(jīng)色黑血塊多。調(diào)理宜多食山植、 醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋膩之品。非飲酒禁忌者可以適當飲酒，  如黃酒、葡萄酒、白酒等，對活血  通脈、促進血液循環(huán)有益。可進行  一些有助于促進氣血運行的運動項 目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步 行等。血淤體質的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應去醫(yī)院檢查。

        痰濕質:表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿而松軟。易出汗，且多黏膩。經(jīng)常感覺臉上有一層油。調(diào)理宜以清淡飲食為主，可多食冬瓜、薏仁、淮山等。應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品。居室應朝陽，保持居室干燥。嗜睡者應逐漸減少睡眠及臥床時間，多進行戶外運動。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋。

濕熱質:表現(xiàn)為面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，脾氣較急躁。調(diào)理宜以清淡飲食為主，可多食小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、西瓜、蓮藕、空心菜等甘寒利濕的食物。少食辛溫助熱的食物，少吃肥膩食品、甜味品，戒除煙酒，以保持良好的消化功能。避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?，這是預防濕熱的關鍵。

        氣郁質:表現(xiàn)為體形偏瘦，常悶悶不樂、情緒低沉，常有胸悶，常無緣無故地嘆氣，易失眠。調(diào)理宜多食黃花菜、海帶、山碴、佛手、玫瑰花、橙子、絲瓜等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。要多參加群體性的運動項目，多去旅游，親近大自然，人開朗了，氣機就舒展了。

特稟質:其中過敏體質的人易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏。調(diào)理宜多食益氣固表的食物，避免接觸致敏物質，如塵瞞、花粉、油漆等，該體質的人不宜養(yǎng)寵物。（黃民杰）