我從初中開(kāi)始胖起來(lái)的，到了高考結(jié)束后還是很胖，當(dāng)時(shí)一門(mén)心思在學(xué)習(xí)上，沒(méi)有關(guān)注自己的身材，但是高考后一下子放松下來(lái)，才發(fā)現(xiàn)自己胖的已經(jīng)不行了，尤其是腰腹部，肚子上的肉一抓一大把自己都抓不過(guò)來(lái)，嗚嗚，我的手小還是肉多呢？

看一下那個(gè)時(shí)候的照片，慘不忍睹，身材巨肥，體重到了165斤，雙下巴，三明治的肚子，哭死了。

減肥第一個(gè)階段：兩個(gè)月從165,瘦到147斤

6月25日開(kāi)始減肥的，到7月25日，這段時(shí)間基本上在家吃可以很好控制自己的飲食作息等，基本上是全力減肥吧，還有一下子開(kāi)始做家務(wù)了，哈哈，老媽當(dāng)然超級(jí)支持我減肥了。

自己總結(jié)這個(gè)階段是宅女減肥法。

宅女減肥法

為了上大學(xué)前有個(gè)好身材，迎接自己新人生，高考后的半宅女生活不要錯(cuò)過(guò)減肥好時(shí)機(jī)，這些宅女減肥細(xì)節(jié)幫你全身瘦。

1. 宅女減肥時(shí)跳，時(shí)走，時(shí)手舞足蹈

2、宅女減肥兩餐按照自己的口味做，科學(xué)安排減肥食品搭配

3、宅女減肥出去逛個(gè)夜街，但是不要吃宵夜

4、宅女減肥少用洗衣機(jī)，多自己手工洗衣服

5、宅女減肥曬衣服時(shí)，踮起腳

6. 宅女減肥洗熱水澡

7. 宅女減肥電腦前也可以瘦身

8. 宅女減肥飲食低卡和消脂食物互相搭配

9、宅女減肥忙到忘了吃零食

10、宅女減肥拖拖地，吸吸塵

這樣兩個(gè)月，體重從165斤瘦到147斤，也許是自己的方法很科學(xué)，也許是oslim植物的作用，也可能是自己的體重太大，脂肪太多很容易瘦的緣故，這兩個(gè)月瘦的很不錯(cuò)。

第一個(gè)階段減肥后，我就因?yàn)檫x學(xué)校啊，準(zhǔn)備入學(xué)等耽誤了，沒(méi)有繼續(xù)，一直到上了大學(xué)，但是這個(gè)階段體重浮動(dòng)也不大，所以體重也基本上穩(wěn)定住了。

大學(xué)后，我感到自己還是很肥胖，尤其是看到周?chē)男峦瑢W(xué)都很瘦，心理也是更加不平衡，加上每天照鏡子，看到自己的大臉盤(pán)就郁悶，所以也就繼續(xù)減肥。因?yàn)橛辛酥暗臏p肥經(jīng)驗(yàn)，所以我這次減肥就比較內(nèi)行了喔，先因地制宜制定科學(xué)減肥食譜，然后搭配上好的飲食作息習(xí)慣，這樣減肥就會(huì)無(wú)往而不勝，所以這次，就根據(jù)食堂菜譜制訂了自己的減肥計(jì)劃和飲食減肥食譜，當(dāng)然其實(shí)自己不是學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的當(dāng)然也不能那么厲害制定好的減肥食譜，也是根據(jù)oslim營(yíng)養(yǎng)師的建議，這里還是要好好感謝一下他，很耐心很敬業(yè)。非?？茖W(xué)營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜。

超級(jí)有效的大學(xué)減肥食譜

每個(gè)大學(xué)拿手的菜都口味不同的，但是我想每個(gè)大學(xué)食堂的成本都差不多，所以，菜也差不多，應(yīng)該也適合那些和我一樣減肥的姐妹們。主要是因?yàn)閷W(xué)校食堂菜譜就是那幾樣，所以不知不覺(jué)我也就形成了自己的減肥食譜，因?yàn)闇p肥每個(gè)月都會(huì)瘦個(gè)8.9斤，體重有效的降低，所以非常堅(jiān)持，不太敢更換的：大學(xué)食堂減肥食譜介紹如下：

周一：早餐：豆?jié){400克 饅頭85克 雞蛋65克 咸菜

中餐：尖椒炒雞蛋 羊肉熬蘿卜絲米飯100克

晚餐：肉片燉海帶 饅頭 和朋友和吃一個(gè)。

周二：早餐：牛奶250克 花卷60克雞蛋65克 拌芹菜丁

中餐：飯前oslimplus植物，魷魚(yú)炒芹菜饅頭100克 免費(fèi)湯 （太油膩，酌情喝）

晚餐：肉末燒豆腐 米飯100克  免費(fèi)湯

周三：早餐：豆?jié){400克 肉包75克 雞蛋65克 酸辣黃瓜

中餐：肉片燒菜花 米飯100克 免費(fèi)湯

晚餐：蝦皮燒冬瓜 白菜熬豆腐 饅頭50克

周四：早餐：豆?jié){400克 冬菜包75克 雞蛋65克 咸菜

中餐：紅燒魚(yú)尾  饅頭100克 免費(fèi)湯

晚餐：豆花雞片 米飯75克 免費(fèi)湯

周五：早餐：豆?jié){400克 豆包70克 雞蛋65克 拌豆苗

中餐：蝦皮炒小白菜 木須肉 2元（這個(gè)肥肉太多，吃了超級(jí)后悔） 米飯100克

晚餐：麻辣豆腐（沒(méi)想到太油，下次不買(mǎi)了）木耳炒芹菜 饅頭

周六：早餐：牛奶250克  饅頭85克雞蛋65克咸菜

中餐：沙鍋丸子湯飯（少喝過(guò)于油膩的湯）

晚餐：肉片燉土豆

周日：早餐：豆?jié){400克 雞蛋灌餅（和姐妹和吃） 芹菜花生

中餐：osli mplus植物，雞片油菜 木耳炒芹菜  饅頭

晚餐：豬肉扒（呵呵，一個(gè)星期打牙祭一次）

總體來(lái)講，我覺(jué)得這個(gè)所謂大學(xué)減肥食譜，簡(jiǎn)單有效，至少保證營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能減肥，我總結(jié)是，攝入熱量平衡，保證不多攝入熱量，也不少攝入學(xué)習(xí)所需腦力勞動(dòng)需要的蛋白質(zhì)，加上減肥食品的代謝脂肪作用，可以很健康的瘦，這樣還是不錯(cuò)的，但是有一下一點(diǎn)點(diǎn)問(wèn)題。

1、不是每個(gè)菜我都記得很準(zhǔn)確，～～莫非是我太腐敗了，沒(méi)留意這些？

2、感覺(jué)這個(gè)菜單比較適合女生和減肥的朋友，但是好多男生吃這些是肯定吃不飽的，哈哈，雖然對(duì)我來(lái)講已經(jīng)夠了。
3，食堂的問(wèn)題。雖然這樣寫(xiě)，但是操作起來(lái)不太容易，特別當(dāng)課連著上時(shí)，很難趕到有些食堂
4，好多饅頭～～并且早餐什么的安排感覺(jué)更適合北方同學(xué)。南方同學(xué)可能不能完全適應(yīng)這些菜像他們南方學(xué)生邊早餐就喜歡吃面和河粉～～要是讓我連著吃3天河粉，并且把河粉當(dāng)正餐我會(huì)瘋的～

不過(guò)嘛，這只是我推薦的大學(xué)食堂減肥食譜，能這樣已經(jīng)很不容易了。我覺(jué)得每個(gè)人還是都按自己的情況來(lái)吧，可以調(diào)整的～～應(yīng)該來(lái)講，這份菜單還是比較適合我的。

大學(xué)里運(yùn)動(dòng)減肥方法

一般大一都會(huì)軍訓(xùn)，軍訓(xùn)后很多時(shí)候姐妹們都馬上變懶了，幾乎按時(shí)起床都成了泡影，但是，軍訓(xùn)后我沒(méi)有懶，還是早上去參加跑操，操場(chǎng)上走兩圈，然后幫姐妹們打飯，打水，帶到6樓喔，自己運(yùn)動(dòng)量也夠了，同時(shí)這樣運(yùn)動(dòng)，可以讓自己代謝不至于掉的厲害，可以加快0slim植物代謝脂肪的過(guò)程，不過(guò)，這樣雖然看起來(lái)有些傻，但是也非常有好處，搞得我現(xiàn)在宿舍人緣特別好，學(xué)雷鋒活動(dòng)，我竟然被全票選中，當(dāng)了班里的學(xué)雷鋒標(biāo)兵，呵呵 其實(shí)我是在減肥啊，看來(lái)一舉多得何樂(lè)而不為？后期自己也開(kāi)始懶了，就在晚上泡圖書(shū)館，休息時(shí)候去操場(chǎng)走一圈，也算運(yùn)動(dòng)了

這樣堅(jiān)持了四個(gè)月，其中當(dāng)然不是每天都這樣的，基本差不多的，體重從147斤一直降低了到了110斤，雖然人看起來(lái)還是略微有些不是特別骨感，但是相比較之前，不知道好多少了，肚子縮小的最明顯，這個(gè)春天我一定要穿連衣裙，這個(gè)是我以前不敢想的，110斤，太美了，我現(xiàn)在都語(yǔ)無(wú)倫次了，只剩下高興了。

看看我現(xiàn)在的樣子，是前幾天我晚上睡不著照的喔，呵呵有些模糊，還有還是稍微遮攔一下吧，現(xiàn)在也是在猶豫還要不要更新自己的博客，想換一個(gè)，從新開(kāi)始新的生活。以新的面貌面對(duì)未來(lái)?，F(xiàn)在人家看到我再也不說(shuō)我胖了，而是說(shuō)我怎么這么嫵媚，其實(shí)太瘦也不好，但是太胖就更更不好了，現(xiàn)在的我非常非常非常興奮。

以后規(guī)劃

瘦下來(lái)打算：以后多參加社團(tuán)，展現(xiàn)自己，不要總是自閉；談場(chǎng)戀愛(ài)，現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始有人追了；參加一些社會(huì)打工，呵呵，不會(huì)被人瞧不起了；出去旅游，我特別喜歡，體力也好了。

還有很多很多規(guī)劃，我都要一一實(shí)現(xiàn)，瘦真好，真的~~

感謝自己的努力，感謝減肥期間給到我?guī)椭?/span>0slim的水水小姐，感謝一起支持我的姐妹們~，我會(huì)倍加珍惜這次減肥成果，好好享受纖瘦的感覺(jué)。

祝正在減肥的JMS都能成功的瘦下來(lái)，像我一樣比以前更加自信?。〖佑图佑?/span>