計算機(jī)視覺癥候群（Computer Vision Syndrome），簡稱CVS，指因長時間在計算機(jī)工作而產(chǎn)生眼睛的不適癥狀，當(dāng)眼睛長時間專心于計算機(jī)屏幕，造成眨眼次數(shù)降低，眼睛表面水分迅速蒸發(fā)，久了就會出現(xiàn)慢性結(jié)膜炎或干眼癥的癥狀。無論是上班族或是學(xué)生只要每天盯著計算機(jī)屏幕超過2小時，就是計算機(jī)視覺癥候群的高危險群。而如果每天注視屏幕6小時，罹患計算機(jī)視覺癥候群比率將高達(dá)7成。

1.計算機(jī)視覺癥候群成因：

由于計算機(jī)屏幕是無數(shù)小光點(diǎn)組成，非連續(xù)性畫面，須不斷更換頁面，而眼睛會因?yàn)殚L時間接收閃爍頻繁的畫面，使眼睛聚焦不易、產(chǎn)生酸澀疲勞感，淚液的正常分泌功能也會受損，引起干眼癥及各種眼睛病變。

常見的原因歸類如下：

①眼睛長時間盯著計算機(jī)屏幕，造成眨眼次數(shù)降低，眼睛表面水分迅速蒸發(fā)，加上環(huán)境濕度偏低，空氣中懸浮微粒不易去除，久了會造成眼睛紅腫干澀，容易疲勞等癥狀。

②長時間注意近距離的計算機(jī)屏幕，眼睛需持續(xù)進(jìn)行調(diào)視作用，若沒有適度休息，使得睫狀肌長時間處在收縮狀態(tài)形成痙攣的現(xiàn)象，會引起眼睛疲勞、視力不穩(wěn)定、假性近視、頭痛的現(xiàn)象。

2.計算機(jī)視覺癥候群癥狀：

計算機(jī)視覺癥候群癥狀有：眼睛疲勞、充血、干澀、對光敏感；頭痛、視覺上出現(xiàn)雙重影像；視力退化、假性近視；偶爾視力模糊；眼睛容易腫痛、過敏；對顏色感覺產(chǎn)生變化。

3.計算機(jī)視覺癥候群預(yù)防：

①適當(dāng)休息：光源太強(qiáng)和近距離看東西時，眼睛需要用力，瞳孔會縮小，因此在使用計算機(jī)時，每30分鐘至少要休息5分鐘，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球看看遠(yuǎn)方，放松一下眼球肌肉，做做眼部按摩，讓眼睛休息休息。

②多眨眨眼：當(dāng)注意力集中時，容易造成眨眼次數(shù)不足，眼睛需要有淚液來做滋潤，才不會因長期注視計算機(jī)引起眼晴干燥，所以要提醒自己多眨眼。

③正確姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，計算機(jī)屏幕置于眼睛水平以下10-15公分，讓眼睛俯視計算機(jī)。屏幕與眼睛的距離，14吋屏幕要保持60公分左右，15吋屏幕最好保持70公分的距離。

④配戴眼鏡：計算機(jī)屏幕離眼睛的距離大約是一只手臂的長度，對一個沒近視也沒遠(yuǎn)視的人而言，大概需要有150度的調(diào)視力。若每天在計算機(jī)前工作超過3小時，自然會造成眼睛的不適。所以長期用計算機(jī)工作的近視族，不妨配置一個適合自己的專用計算機(jī)眼鏡，配戴比原來度數(shù)略低150度的眼鏡，可以避免長期看近，導(dǎo)致近視度數(shù)增加。

⑤合適環(huán)境：調(diào)整燈光以讓眼睛舒適為原則，由于計算機(jī)本身就是發(fā)光體，不要讓光源直接照射在屏幕上避免反光。周邊環(huán)境的亮度不宜超過屏幕亮度3倍，若能選擇頭上直射式的光源更好。使用計算機(jī)時最好將屏幕的”對比度”調(diào)高，”亮度”調(diào)低，比較不易傷害眼睛。盡量不要在窗邊打計算機(jī)，容易有眩光反光的情形，造成眼睛疲勞酸痛。

⑥補(bǔ)充營養(yǎng)：

<1.維生素A：常時間盯著計算機(jī)屏幕，會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物有：魚肝油、動物內(nèi)臟（肝臟）、蕃茄、菠菜、紅甘藷、蛋類、牛奶、乳制品、奶油等。補(bǔ)充維生素A要跟脂肪一起吃進(jìn)去，由于它們是脂溶性的維生素，溶解在脂肪中。所以菜后吃，效果較佳。

<2.類胡蘿卜素：類胡蘿卜素對眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽略。類胡蘿卜素的來源有：南瓜、綠花椰菜、紅蘿卜、甘藷、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃、甘藍(lán)菜、芥蘭菜、芥菜、西洋芹等。

<3.B群：缺乏維生素B群，容易發(fā)生神經(jīng)病變，眼睛也容易畏光流淚。來源有：糙米、胚芽米、全麥面包、肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等。

<4.維生素C：番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓、芥蘭、綠花椰菜、菠菜、西紅柿等。維生素C怕熱怕光線，建議生吃營養(yǎng)素才不會容易流失。

<5.維生素E：來源包括：橄欖油、黃豆油、花生油、葵花子油、核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花子、小麥胚芽。

<6.花青素：花青素可以增進(jìn)夜間視力減緩黃斑部退化。在紅、紫、紫紅、藍(lán)色等顏色的蔬菜、水果或漿果可取得，如：紅甜菜、、藍(lán)莓、蔓越莓、黑櫻桃、葡萄、李子等。

<7.裝護(hù)目鏡：雖然目前計算機(jī)輻射已經(jīng)降至最低，但是如果是每天必須在計算機(jī)前工作超過8小時的上班族，選配一個護(hù)目鏡以隔離屏幕的輻射，對眼睛比較好。

<8.放杯熱水：一般計算機(jī)工作者在專注屏幕時眨眼次數(shù)會由每分鐘22次降至7次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多。在計算機(jī)旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。

4.計算機(jī)視覺癥候群治療：

①配鏡治療：屈光狀態(tài)會隨著年紀(jì)、環(huán)境及工作需要而有不同的要求。若需長期使用計算機(jī)，醫(yī)師會建議另外配一副使用計算機(jī)時的專用眼鏡，將近視度數(shù)調(diào)降，以降低因過度使用眼睛調(diào)節(jié)力而引起之不適?？烧堁劭漆t(yī)師做一次徹底檢查，配戴合宜眼鏡與視覺運(yùn)動練習(xí)來改善。

②藥物治療：醫(yī)師會依其癥狀使用藥物。如呈現(xiàn)出來癥狀是以干眼癥為主，就會使用短效型或長效型的人工淚液、角結(jié)膜潤滑液、膠狀或膏狀藥物來治療；若呈現(xiàn)之癥狀是以結(jié)膜炎為主，則可以點(diǎn)用消炎的藥物，甚至使用眼球肌肉的松弛劑或必要時加上口服的藥物以解除緊張的情緒。

③我的經(jīng)驗(yàn)方：

久看電視、操作電腦引起視力疲勞，自覺眼睛發(fā)脹，視物模糊昏花不清，流淚，伴隨失眠多夢。

1.主治：視力疲勞。

2.處方：黃芪30克 黨參20克 當(dāng)歸12克 枸杞15克 車前子15克 菊花15克 龍眼肉20克 炒棗仁15克 遠(yuǎn)志12克 甘草10克 木香10克 白術(shù)20克 茯苓20克 。

3.用法：水煎服，每日一劑。連服5-10劑癥狀改善后，用枸杞15克 菊花15克泡茶沖服歸脾丸［用法用量參照說明書］以鞏固療效。

4.來源：作者根據(jù)《濟(jì)生方 歸脾湯》化裁經(jīng)驗(yàn)方