要說年輕的都市女白領(lǐng)，好像集令人羨慕不已的眾多優(yōu)勢和令人向往的生活于一身：坐在辦公室里不用風(fēng)吹日曬，朝九晚五不用天天上班，學(xué)歷高收入多，而且一說到白領(lǐng)似乎都是那種穿著精致職業(yè)裝的精干漂亮的女人。

風(fēng)光背后，也藏著很多外人不會明白的事，工作壓力大，競爭激烈，生活空間小等等問題如果都不被看做問題，至少還有一個(gè)方面肯定存在著問題：健康。由于長期坐在封閉的辦公室里工作，每天八九個(gè)小時(shí)幾乎都在電腦跟前忙碌，這些女性的健康從內(nèi)而外都在遭受不好而又無可改變的影響。越來越多的人三十多歲就出現(xiàn)了頸椎病腰椎病心臟病等等以往出現(xiàn)在老年人身上的病痛，除此之外，電腦輻射和長期坐立造成的身體外形變化和皮膚損害等問題同樣困擾著曾經(jīng)風(fēng)光的白領(lǐng)們。

有個(gè)現(xiàn)象大家都可能留意到了：那些年輕白領(lǐng)們大多上身苗條，大腿稍微粗壯，胸部平平或者下垂，也有人年紀(jì)輕輕背脊就已經(jīng)顯現(xiàn)出彎駝跡象等等。女人最在乎的是臉蛋和身材，對于長期面對電腦的女白領(lǐng)們來說，令人眼饞的工作背后，潛藏著的不僅僅是健康隱患，還要以身材變化作為代價(jià)。大多數(shù)白領(lǐng)身材變壞，都源自同一個(gè)原因：長期久坐。九成白領(lǐng)的胸不是生來扁平或者下垂，記住本來也都是挺拔的，而它們在外形上的變化都是“坐”出來的：長時(shí)間坐在辦公桌前，長時(shí)間面對電腦，長期不經(jīng)意受到擠壓，長期缺乏應(yīng)有的運(yùn)動和鍛煉。

我曾隨即觀察過很多身邊同事，無論是醫(yī)生還是護(hù)士或者是秘書，都有同樣的習(xí)慣：為了看清電腦屏幕，喜歡靠在辦公桌上盯著電腦。這樣的習(xí)慣大概源于很多人覺得如此坐姿比直立坐著省力，她們恰恰忽略了一點(diǎn)：這樣的坐姿壓迫胸部，會將胸部脂肪擠壓到兩側(cè)腋下，如果長期如此，滴水穿石的效果就顯現(xiàn)出來了：乳房內(nèi)容漸漸變少，都移到了兩側(cè)的腋下，其結(jié)果就是胸越來越平，越來越塌，腋下卻鼓了起來，如此身材當(dāng)然很惱人。

所以，給年輕的女白領(lǐng)們一個(gè)建議和忠告：如果坐立工作是不得不做的選擇，那么請一定做到不要長時(shí)間保持同一坐姿，工作間隙適當(dāng)活動；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動與工作一樣重要，甚至比工作更加重要。工作可以換，健康和身材一旦失去了，就不太容易找回來了。

女白領(lǐng)們要預(yù)防胸下垂，要防止脊椎變形，一定要改變不良坐姿，一定要運(yùn)動。

小時(shí)候上學(xué)，老師一定教過正確坐姿：胸部離桌邊一拳，只是很多人早已經(jīng)忘記了當(dāng)初老師的教導(dǎo)。如果已經(jīng)忘記了，從現(xiàn)在開始，時(shí)刻提醒自己，坐要坐得正確，如果忙起來很容易忘記這一點(diǎn)，建議你自制一個(gè)健康助手放在辦公桌上，用一根繩做個(gè)項(xiàng)鏈，而項(xiàng)鏈的墜子就選用一個(gè)拳頭大小的布娃娃或者其它東西。工作的時(shí)候?qū)⑦@條項(xiàng)鏈戴上，無論你多忙多專注，它都會讓你的胸和桌子保持一定的距離，很簡單的一件小事，卻能帶來很大的改變。

還有一點(diǎn)很重要，要經(jīng)常調(diào)整坐姿。人的坐姿很少完全對稱，每個(gè)人坐立的時(shí)候總會偏向左邊或者右邊，這個(gè)習(xí)慣之下長期坐立的結(jié)果就是出現(xiàn)高低肩，破壞了脊椎的外形，從而影響到整體身材，胸部一高一低也就難免了。脊椎和周邊肌肉的扭曲除了讓身材走樣，還會引起疼痛，肩周疾病和脊椎病痛也就跟著來了。

針對這種情況，最好的辦法就是在坐立一段時(shí)間之后，起來活動活動，捏捏肩膀，放松一下肌肉。當(dāng)然，根本的解決之道還是要在坐立的時(shí)候適當(dāng)調(diào)整坐姿，不要總是偏左坐立或者偏右坐立，使得身體保持一定的平衡，即使是疲勞也要讓身體兩側(cè)均衡分擔(dān)。偶爾停下手中的活兒，抓住桌子角，扭扭腰肢，深深四肢，活動一下筋骨，大有裨益。

我遇到過不少年輕女性前來尋求方法矯正脊椎變形的。脊椎的外形一旦發(fā)生了變化，要想得到矯正，就非常困難了，也絕非一朝一下可以糾正，需要的時(shí)間可能比當(dāng)初它變形的過程更為長久，而且還得時(shí)刻注意，長期堅(jiān)持。長期坐立而又不注意坐姿，很多年輕女性喜歡勾著頭朝前傾著身子工作，如此不僅會造成脊椎弧度增加，而且由于重心長期向前，上身自然而然形成了一個(gè)“窩”，而胸部正好就嵌在這個(gè)“窩”里，既限制了它的自由，也影響了其外形曲線。

避免出現(xiàn)這個(gè)問題的方法就是坐立的時(shí)候身體盡量保持直立而不要長時(shí)間前傾，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)刈鲆恍┍巢考∪忮憻?，坐立之后站起來深深胳膊，擴(kuò)胸運(yùn)動也不要忘了來幾下，如果實(shí)在很容易忽略，那就自制一個(gè)背背佳，幫助自己調(diào)整坐姿，用不了很久就會習(xí)慣成于自然，將不正確的坐姿調(diào)整過來。