孫云曉專欄——壓力過(guò)大會(huì)影響學(xué)習(xí)效率

著名心理學(xué)家布魯納曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)白鼠實(shí)驗(yàn)，三只經(jīng)過(guò)走迷宮訓(xùn)練的白鼠，分別是一個(gè)普通的白鼠，一個(gè)餓了12小時(shí)的白鼠和餓了36小時(shí)的白鼠，重新去走一個(gè)新的迷宮找到食物。而最后能最快找到正確道路的是餓了12小時(shí)的白鼠。

對(duì)此，布魯納的解釋是，被餓了12小時(shí)的白鼠是內(nèi)驅(qū)力適中，而被餓了36小時(shí)的白鼠是內(nèi)驅(qū)力太強(qiáng)，導(dǎo)致動(dòng)機(jī)過(guò)高。在過(guò)高的動(dòng)機(jī)下，白鼠變得非常焦慮，無(wú)法借鑒先前習(xí)得的原理，所以在找食物時(shí)就會(huì)變得更加盲目。

這個(gè)結(jié)論在人類身上同樣適用，特別是對(duì)于學(xué)習(xí)的效率和態(tài)度而言，適中的動(dòng)機(jī)和壓力是最好，太強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)會(huì)使人焦慮，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。

在實(shí)際生活中，很多孩子在獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰兩大高壓手段的作用下，經(jīng)常處于高度緊張的狀態(tài)，焦慮的心情反而影響了學(xué)習(xí)效率。

所以父母?jìng)円靼缀⒆訉W(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)并不是越強(qiáng)越好，要避免孩子的學(xué)習(xí)壓力過(guò)大。

怎么樣避免孩子過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力？父母可以做到以下幾點(diǎn)：

1．首先避免自己的焦慮。父母平時(shí)就需要養(yǎng)成一個(gè)良好的心態(tài)，焦慮的情緒可能會(huì)感染其他家庭成員，所以父母應(yīng)避免在孩子面前流露出自己各種各樣的焦慮情緒。

2．避免給孩子過(guò)高的獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰。外界過(guò)高的獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰都可能使孩子產(chǎn)生焦慮，所以孩子學(xué)習(xí)和做事的關(guān)鍵，在于注意培養(yǎng)孩子本身的興趣，減少外界對(duì)孩子內(nèi)心世界的干擾，也會(huì)減少孩子內(nèi)心的焦慮。

3．讓孩子學(xué)會(huì)玩與學(xué)習(xí)的勞逸結(jié)合。孩子除了要明白怎么樣才能學(xué)好外，也需要學(xué)會(huì)自我放松的技巧，學(xué)會(huì)合理分配自己的時(shí)間和精力，避免因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降的問(wèn)題。

（本內(nèi)容由特約專家中國(guó)青少年研究中心副主任、研究員孫云曉獨(dú)家提供）