在這里還想提一下古人的養(yǎng)生方法；古人非常強調(diào)護膝，席地而坐時，總是將兩手放在膝蓋上，因為胃經(jīng)經(jīng)過膝蓋，手中有個勞宮穴，屬于火穴，可以防止膝蓋受涼。胃經(jīng)上有個重要的穴叫做足三里，是個長壽穴，經(jīng)常按摩足三里，實際上也是養(yǎng)護我們胃氣的一個好辦法。

 （六）巳時是指上午9-11點，這是脾經(jīng)當令的時段。脾是主運化的，脾和肺在中醫(yī)里同屬于太陰。所謂的太陰，就是它們都具有分配的功能。肺分配的是全身的氣血，而脾主要是把胃中腐熟了的食物的氣血輸送到肌肉腠理當中去，所以脾相對于肺來說是一個前期的、初步的工作。

　　脾還有一個功能就是主一身的肌肉。如果脾的功能很好的話，肌肉就會很發(fā)達。脾的運化功能是否正常，往往會通過嘴唇表現(xiàn)出來。脾的運化功能很好，嘴唇就很滋潤、豐滿；反之，嘴唇就會發(fā)癟、干枯。我們通常所說的重癥肌無力的問題，實際上也是由于脾病造成的。還有一些老年人，我們會發(fā)現(xiàn)他們的眼皮都耷拉下來了。其實眼皮也是為脾所主的，眼皮耷拉下來，說明脾主肌肉的功能出現(xiàn)問題了。

巳時；是指上午9-11點，這是脾經(jīng)當令的時段。脾是主運化的，脾主要是把胃中腐熟了的食物的氣血輸送到肌肉腠理當中去，從而也就決定了脾的一個功能；那就是主一身的肌肉。肌肉的營養(yǎng)從脾的運化水谷精微而得。肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關(guān)系?！端貑枴て饺藲庀笳摗罚骸?SPAN style="COLOR: #ff0000">臟真濡于脾，脾藏肌肉之氣也?！薄端貑枴ゐ粽摗罚骸?SPAN style="COLOR: #ff0000">脾主身之肌肉?！比绻⒌墓δ芎芎玫脑?，肌肉就會很發(fā)達。(這里又對上文作了重復(fù)。） 

 （七）午時是中午11點至13點，午時是心經(jīng)當令。中醫(yī)認為在五臟中，心為“君主之官”，它的重要意義就可想而知了?！?SPAN style="COLOR: #ff0000">心”對五臟而言，就是天子。在生命儲備里已經(jīng)提到；這個時候陽氣最盛，稱為合陽。午時和子時相對。這個時段是陰始生，這種陰陽交替的關(guān)鍵時刻。人們最好處于休息的狀態(tài)，不要干擾了陰陽的變化。

心的神明為神，腎的神明為志。心和腎相交的能力越強，人就顯得越精神。所以，午時和子時要休息和睡覺。特別是午間要有一點小憩，就是要稍微休息一下。即使睡不著，閉上眼睛養(yǎng)養(yǎng)神，也是對身體很有好處的。

    古人是非常重視子時和午時這兩個時辰的，古代練功的人也很重視子午功。為什么又要練習子午功呢，這就是我們所講的心腎相交的問題。讓心火沉下去，讓腎水上來。就是要借助天地陰陽的轉(zhuǎn)換的時候去練功，去利用天機的運行來獲取對身體有益的能量。

（八）　未時是指13點到15點，小腸當令。中醫(yī)里說小腸是受盛之官?；锍鲅?。有點像國稅局，收了很多錢，但自己不能花，上繳出去來回饋社會，即化物出焉。小腸功能就是先吸收被脾胃腐熟后的食物的精華，然后再把它分配給各個臟器。如果午飯吃得好，飲食的營養(yǎng)價值高，而且吸收也好的話，人的氣色一般都會很好。如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾，從而影響到身體的健康。故午飯要吃好，以備此時的吸收。 

 (九) 申時指下午的15-17點，是“膀胱”的主時。即，膀胱經(jīng)當令。申時是學習的好時機。為什么這樣講呢？因為膀胱經(jīng)會走人的腦部，所以，古代講“朝而受業(yè)，夕而習復(fù)”。意思是說，早上的時候接受師傅教誨，到了傍晚的時候，也就是膀胱經(jīng)當令的時候，應(yīng)該好好地去練習。因為，在下午15-17點的時候，是人體記憶力和判斷力非常好的時候，這個時間去練習一天的所學，會有很好的收效。所以我們千萬不要把下午的3-5點這段時間給浪費掉了。在日常生活、企業(yè)管理上，大家都可以利用身體的這個規(guī)律，工作多了，留著熬夜去做，效率肯定低下，而且損害身體。 

 (十)酉時，腎經(jīng)當令(17∶00-19∶00)  在【生命儲備】一文中已經(jīng)談到　中醫(yī)認為，腎主藏精，精就是錢，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細胞組織哪里出了問題了，“精”就會馬上過去變成它或幫助它。人體缺某種細胞，它就能夠把自己變成這種細胞。所以，精是我們?nèi)梭w當中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量，它是支持人體活動的最基本的一個物質(zhì)。而腎能夠充分發(fā)揮其秘藏“精”的功能，讓精在最關(guān)鍵的時候發(fā)生作用。可見中國人對腎的重視是非?？茖W和理性的，所以，注重性養(yǎng)生是非常重要的。酉時腎經(jīng)當令，補腎最重要。

 　　然而，人活著每天都要有創(chuàng)造和消耗，既然腎是最主創(chuàng)造的，消耗最厲害的實際上就是腎精的外泄。小孩子是沒有房事的，哀而不傷，情緒不會太停滯，這樣就處在一個經(jīng)脈很暢通的情況下，所以小孩子的成長速度是最快的。而人到中年后，中年人有房事，同時情緒上容易受到打擊和傷害，屬于哀而傷者，所以中年人容易經(jīng)脈不暢通，這時就會出現(xiàn)機體的老化，變老的一個原因就是消耗大于吸收。意淫是暗耗腎精，腎精消耗太厲害了，人中慢慢地就會變平，壽命就會縮短。當你的身體好時，房事也是可以激發(fā)生機的，當身體狀況不好的時候，房事就會損耗你的身體。　　

 (十一)  戌時是晚上19-21點這段時間，心包經(jīng)當令，由心包“主時”。中醫(yī)認為，這個時段“陰氣正盛，陽氣將盡”。陰主靜陽主動，人體順應(yīng)天地之陰陽變化應(yīng)靜以養(yǎng)身，注意休息。對于心腦血管病患者，此階段一般為飯后，血壓較飯前增高；并且按血壓晝夜節(jié)律此時為第二高峰 ，所以更應(yīng)以休息為主，可以做靜坐、聽音樂等休閑運動。

日常生活當中，我們常會做一個動作，那就是雙手合十。從中醫(yī)的角度講，雙手合十就是收斂心包。然后把這個動作停在膻中這個位置，那么掌根處正好是對著膻中穴。這樣做，人的心神就會收住，一合十，眼睛自然會閉上，因為心收斂了，神就收斂了。眼睛就是神的分散，所以心收斂了，眼睛自然也會收斂。 

心是君主之官，心是不受邪的，而心包是“代君受過”。心臟的病，首先會表現(xiàn)在心包上。中醫(yī)里，心包經(jīng)的病叫做“心潺潺大動”，就是感覺心慌，或心臟嘭騰，嘭騰往外跳的時候，你肯定是心包的病而不是心臟的病。人的心情特別郁悶或生氣的時候，都會有一個習慣性的動作，就是拍胸脯，這就叫做搏膺。其實是在打膻中穴。因為它是主喜樂，主高興的一個穴位。它不通暢，對人的身體是不利的，所以，要經(jīng)常去按摩膻中。

 (十二) 亥時，三焦經(jīng)當令，21點至23點。焦字上半部分是小鳥的意思，下半部分是火的意思，大火就會把小鳥烤干了，所以三焦屬于少陰，是小火，人體表是大火。至今，有很多解釋；人體腔子，很多臟器全都包括在焦內(nèi)。上焦是心和肺，中焦是脾和胃。下焦是肝和腎。

 亥時這段時間，陰陽交和，氣血也被輪流掌管了一個循環(huán)了。因為下一個時辰便是子時，膽經(jīng)當令，陽氣生發(fā)。

 在戌時，心已經(jīng)很喜悅了。那么下一步就是要讓肉體也能夠喜悅，這就是身心不二。中國文化講究身心不二，一個人的心喜悅了，他的身體也要喜悅，而睡覺和養(yǎng)育嬰兒其實是一回事，都是讓生命在休養(yǎng)生息中得到新的能量，使生命進入到下一個新生的階段。 

 天道自然是有規(guī)律的，人身是自然的造化，當然是符合自然界規(guī)律的。該什么時候睡覺，該什么時候玩，該什么時候吃、喝、拉、撒、睡……全都是規(guī)律性的，關(guān)鍵在于人自己是否按照規(guī)律去做，是不是在任性地揮霍自己的身體?！?SPAN style="COLOR: #ff0000">黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，人體是一個最無為和最自足的系統(tǒng)。我們?nèi)绻x了它，是必然要生病的。所以，一定要因循身體本性的原則，這樣身體才能夠和諧，情緒才可能達到和諧的狀態(tài)。