現(xiàn)場活動：玩游戲減壓

    “跟著老師一起喊，今天我最棒！”在泉州市青少年心理體驗中心心理指導師林老師的引導下，現(xiàn)場學生一起大喊。隨后，林老師和學生們玩起了“反著做”的游戲，比如聽到“站著”的口令，學生們就要蹲下?？诹钜豢?，學生都慌了手腳，但是人群里卻傳出了一陣陣爽朗的笑聲。

    在解繩結和角色扮演“風雨人生路”的游戲，吸引了不少學生參與。解繩結是兩人游戲，需要參加者通過技巧將纏繞在兩人手上的繩子解開?！帮L雨人生路”的游戲中，參加的三個人分別扮演瞎子、瘸子和啞巴，要求參加者協(xié)力同時通過三道障礙達到終點。“繩結還沒有解開的時候感覺很糾結。”最早解開繩結的來自培元中學初三年學生蔡艷婷和王宇晴告訴記者，備考的日子挺緊張的，參加這樣的活動可以讓自己輕松下來，“解開繩子的那一刻真的很開心?！倍巧缪萦螒騽t讓她體會到了互相幫助的重要性。

    心理學專家：出現(xiàn)焦慮應及時調整

    泉州市青少年心理體驗中心主任、泉州師范學院心理學副教授林永樂說，考前學生出現(xiàn)的一些不適狀態(tài)主要是對考試的焦慮，因為心理上的焦慮還會導致出現(xiàn)機體緊張狀態(tài)，比如冒汗、拉肚子、頭疼等等。他認為，焦慮的出現(xiàn)和學生的認識程度有關，中考高考作為人生的重要轉折點，有些學生把它看得過分重要，有的目標定得很高從而引發(fā)焦慮。另外，來自家長的壓力與過分關注也會導致學生出現(xiàn)焦慮癥狀。部分學生抗挫能力比較差，因此遇到一些重大的事情容易灰心喪氣。他建議，在迎考期間，家長平時對孩子怎樣就怎樣，尤其是不要頻繁關注分數(shù)，這樣容易給孩子帶來壓力。

    他提醒考生，不要把目標定得太高，認真迎考，盡力而為。每天給自己一些心理暗示，告訴自己“我能行”，不要和同學比較成績和排名，回歸課本，查漏補缺，保證良好的睡眠，不打疲勞戰(zhàn)。如果出現(xiàn)短時間的焦慮，應及時調整，可以先把手頭的事情停下來，深呼吸，慢慢放松，閉上眼睛，想象一些放松的場景，讓自己靜下來。

    營養(yǎng)專家：不要盲目進補

    “迎考期間不要突然改變孩子日常飲食習慣?！笔械谝会t(yī)院主管營養(yǎng)師李菽建議，不要盲目以為給孩子吃好的就是增加了營養(yǎng)，營養(yǎng)的均衡是在平時的飲食中不斷積累的。應考期間，由于一些學生壓力比較大，對飲食會有所挑剔，家長不要特意問孩子要吃些什么。根據(jù)孩子的口味，以日常飲食習慣、清淡為主就可以了。另外不少家長會為考生準備夜宵，李醫(yī)生建議，夜宵要以流質清淡的飲食為主，且量不要太大，才不會因為影響消化問題進而影響孩子的睡眠。