醫(yī)學(xué)臨床紀(jì)錄片：實(shí)證肉食與素食腸道的差別(新谷弘實(shí)醫(yī)學(xué)博士)

這是以內(nèi)視鏡自口腔經(jīng)過喉嚨一路放進(jìn)食道進(jìn)入大腸(intestine)拍攝的video clips.

若某一段看不清楚,可隨時(shí)"rewind"重看http://www./watch?v=nVy97xNIpRE

請多喝水\多吃蔬果  and五谷米


少喝牛奶少吃cheese(乳制品) &肉類

宿便~你所不知道的可怕真相

真相一：現(xiàn)代人的消化速度超級慢！

人吃進(jìn)的食物經(jīng)過消化道到排泄大約需要8~12小時(shí)，但discovery頻道曾報(bào)導(dǎo)，與以前的人相比，現(xiàn)代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時(shí)就能消化掉的食物，在現(xiàn)代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個(gè)鐘頭。

你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內(nèi)的廢物會(huì)存在相當(dāng)久的時(shí)間，宿便積貯良久之下，會(huì)產(chǎn)生許多毒素，對人體產(chǎn)生危害。

真相二：每天嗯嗯也不夠

不要以為你每天嗯嗯，體內(nèi)就沒有宿便了！這是絕對錯(cuò)誤的想法，根據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，不論胖瘦，每個(gè)人體內(nèi)都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸里。正常人體內(nèi)有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內(nèi)則有7~11㎏的宿便。

女性朋友請想想，妳45 kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。

宿便的產(chǎn)生三大問題：

1.宿便會(huì)阻礙營養(yǎng)吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。

如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養(yǎng)價(jià)值的食物或基本套餐，養(yǎng)份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I養(yǎng)素。你每月消費(fèi)的健康品可就發(fā)揮不了最大的效果了。

2. 宿便脹氣發(fā)酵后，會(huì)經(jīng)由血液致病。

小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會(huì)污染血液，進(jìn)而逐漸循環(huán)全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時(shí)會(huì)加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負(fù)擔(dān)。

常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的哦！

3.宿便會(huì)不知不覺讓身材變形。

即使你體內(nèi)有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會(huì)撐大你的小腹，并壓迫內(nèi)臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。


相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有
十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！

如何因應(yīng)宿便的問題

現(xiàn)代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進(jìn)去的食物，實(shí)在不成正比。

更何況，有的人工作壓力大，甚至?xí)卸炖怀鍪?，得連續(xù)唱著：/FONT>我想嗯/FONT>但是嗯不出來/FONT>等到便便像海/FONT>淹沒我