“谷道”即肛門.“撮谷道”,就是做肛門上提收縮的一種保健方法.
意見建議:
撮谷道”方法簡便易行,做的將肛門連同會陰一起上提同時吸氣,然后呼氣時放松,一提一松,反復(fù)進(jìn)行.坐,站,行均可,每次反復(fù)30下,每天3至5次即可.
生活護(hù)理:
“撮谷道”的好處有：可預(yù)防盆靜脈淤血,增加血液回心量,從而加強(qiáng)血液循環(huán)；可使整個盆腔肌肉群得到鍛煉,對中老年易患的痔瘡,肛裂,早泄等性功能減退癥均有治療和預(yù)防作用；對冠心病,高血壓,下肢靜脈曲張等慢性疾病,亦有一定的輔助治療和預(yù)防作用.
“撮谷道”曾是清朝皇宮里的一項健身秘訣.乾隆皇帝能享受89歲,與他數(shù)年如一日地堅持“齒常叩,足常摩,腹常旋,肢常動,腰常伸,肛常提”很有關(guān)系.
“撮谷道”確是一項祛病健身的好方法,對中老年尤為適宜,只要用心堅持,一定會收到奇效.
