STEP1四指并攏，利用指腹輕輕揉擦臉頰兩側(cè)。共20次。

　　STEP3嘴巴緊閉，深深地吸氣，兩頰向內(nèi)收。

　　STEP4 吸氣，上唇含住下唇，抿嘴，然后慢慢提高下巴，利用嘴巴畫圈，5秒畫一圈。

　　STEP1五指并攏，微微拱起，然后將兩頰包覆。

　　STEP2利用食指與拇指的指腹掐捏耳朵至下巴間的下頜處。

　　STEP3 五指并攏，利用掌心向上推按兩頰。

　　STEP1嘴巴微微向前撅起。

　　STEP2吸氣，向內(nèi)收縮臉頰5秒，感覺將所有空氣都吸進來。

　　STEP3 然后鼓起兩腮，呈O型嘴將氣息慢慢吐出5秒。共重復(fù)3次。

　　STEP1稍稍拉起下巴，使得平行于地面。

　　STEP2 頭部向上下前后左右扭轉(zhuǎn)，運動脖子肌肉，每個方向5秒。注意不要移動肩膀。緩慢地每個方向重復(fù)5次。

　　STEP1嘴角微微上揚，形成一個笑臉。

　　STEP2左側(cè)嘴角向上翹。

　　STEP3 保持左側(cè)嘴角上翹，同時慢慢地閉起左眼，感覺臉部肌肉拉伸。維持5秒后回到1的動作，換右側(cè)重復(fù)。共重復(fù)5次。

　　STEP1將眼睛瞇成細長形狀5秒鐘。

　　STEP2然后瞪大眼睛，使得眉毛、眼睛拉起擴大超過5秒鐘，感覺面部肌肉都運動到。

　　STEP3 然后慢慢放松眼睛。共重復(fù)3次。

　　STEP1向內(nèi)皺眉頭，同時眼睛也向內(nèi)瞇，保持5秒鐘。

　　STEP2接著向外展眉，眼睛保持微瞇，額頭向上拉，保持5秒鐘。

　　STEP3 然后慢慢放松。共重復(fù)3次。

　　STEP1眼睛向前看。

　　STEP2 運動眼周的肌肉，睫毛有意識地向下觸摸對方，微微瞇眼。

　　STEP3 保持5秒鐘后放松眼睛。共重復(fù)3次。