找對時間做保健將事半功倍。生活中，人們要懂得選擇最適合自己的保健時間——

大便：晨起最佳。早晨是人體大腸蠕動最快的時刻，如果能抓住時機排便，可把頭天的食物殘渣全部排泄掉，身體全天都能輕松。

開窗換氣：7—9點和14—16點，這兩段時間內(nèi)氣溫升高，沉積大氣層的有害氣體逐漸散去，有利于新鮮空氣的流入。

鍛煉時間：16點半至18點。此時，味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，體力最為充沛，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉，可有效避免心臟病及中風的發(fā)生。

洗澡：臨睡前1.5~2小時。睡眠往往是在體溫下降后來臨。如果在睡覺前20分鐘內(nèi)洗澡，熱水會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。

減肥：飯后45分鐘。有研究發(fā)現(xiàn)，飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，非常有利于減肥。

睡眠：22時左右最佳。體內(nèi)促睡眠物質(zhì)分泌較旺盛的時間是22時左右。此外，慢波睡眠是最佳的睡眠狀態(tài)，而這大多出現(xiàn)在22時左右。

喝牛奶：睡前半小時。喝早了，可能晚飯還未能消化，影響胃腸功能。而睡覺前半小時喝牛奶，可以避開晚餐消化時間，同時有助眠作用。

吃點心：9點、15點、21點，這個時間段左右，身體會因?qū)W習或工作的壓力帶來較大的消耗，容易出現(xiàn)疲勞。此時適當吃些點心，可以消除疲勞、調(diào)節(jié)情緒，緩解學習或工作帶來的壓力。