乡下人产国偷v产偷v自拍,国产午夜片在线观看,婷婷成人亚洲综合国产麻豆,久久综合给合久久狠狠狠9

  • <output id="e9wm2"></output>
    <s id="e9wm2"><nobr id="e9wm2"><ins id="e9wm2"></ins></nobr></s>

    • 分享

      生活中的最佳保健時(shí)間

       活到老學(xué)到老888 2012-05-03
      生活中的最佳保健時(shí)間

       

      找對時(shí)間做保健將事半功倍。生活中,人們要懂得選擇最適合自己的保健時(shí)間——

      大便:晨起最佳。早晨是人體大腸蠕動最快的時(shí)刻,如果能抓住時(shí)機(jī)排便,可把頭天的食物殘?jiān)颗判沟?,身體全天都能輕松。

      開窗換氣:7—9點(diǎn)和14—16點(diǎn),這兩段時(shí)間內(nèi)氣溫升高,沉積大氣層的有害氣體逐漸散去,有利于新鮮空氣的流入。

      鍛煉時(shí)間:16點(diǎn)半至18點(diǎn)。此時(shí),味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,體力最為充沛,全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng),尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉,可有效避免心臟病及中風(fēng)的發(fā)生。

      洗澡:臨睡前1.5~2小時(shí)。睡眠往往是在體溫下降后來臨。如果在睡覺前20分鐘內(nèi)洗澡,熱水會使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”。

      減肥:飯后45分鐘。有研究發(fā)現(xiàn),飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗得較快,非常有利于減肥。

      睡眠:22時(shí)左右最佳。體內(nèi)促睡眠物質(zhì)分泌較旺盛的時(shí)間是22時(shí)左右。此外,慢波睡眠是最佳的睡眠狀態(tài),而這大多出現(xiàn)在22時(shí)左右。

      喝牛奶:睡前半小時(shí)。喝早了,可能晚飯還未能消化,影響胃腸功能。而睡覺前半小時(shí)喝牛奶,可以避開晚餐消化時(shí)間,同時(shí)有助眠作用。

      吃點(diǎn)心:9點(diǎn)、15點(diǎn)、21點(diǎn),這個(gè)時(shí)間段左右,身體會因?qū)W習(xí)或工作的壓力帶來較大的消耗,容易出現(xiàn)疲勞。此時(shí)適當(dāng)吃些點(diǎn)心,可以消除疲勞、調(diào)節(jié)情緒,緩解學(xué)習(xí)或工作帶來的壓力。

        本站是提供個(gè)人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息,謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。
        轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

        0條評論

        發(fā)表

        請遵守用戶 評論公約

        類似文章 更多