腸道 醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。

    專家建議：每周食用高纖維食物2~3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，防治便秘，另一方面它們能吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時(shí)排出體外，減少腸道對(duì)廢毒物質(zhì)的吸收。

    胸部 胸部隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)慢慢開始下垂，如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

    專家建議：女性應(yīng)該用好的內(nèi)衣，好內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位。女性生個(gè)孩子，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)，則可讓其再降低4.3%。

    大腦 30歲開始，我們的大腦開始衰老。研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%~20%，但是在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。

    專家建議：細(xì)嚼慢咽，為了大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會(huì)明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。彈奏樂(lè)器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作。聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做了“保健操”。

    卵巢 醫(yī)學(xué)研究表明，卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或衰老的程度。

    專家建議：豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來(lái)的不足。

    心臟 心臟一旦衰老，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔?，而變得遲緩、呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。

    專家建議：只吃7成飽，心臟年輕10年。美國(guó)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)瘦人的心臟比胖人年輕10~15年。肥胖所帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致2型糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。好奇能讓你的心臟保持年輕。

    脊椎 45歲以后脊椎、腰椎開始退步。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來(lái)很多的疾病。

    專家建議：少蹺二郎腿。長(zhǎng)期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，造成腿部靜脈曲張。英國(guó)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形態(tài)。

    膝蓋 膝蓋是脆弱的，而女性膝蓋受傷的概率比男人高2~8倍。

    專家建議：女性要少穿高跟鞋。盡量少爬樓梯，這種運(yùn)動(dòng)卻對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷最大。下樓時(shí)，為防止膝關(guān)節(jié)承受過(guò)大壓力，應(yīng)前腳掌先著地，再過(guò)渡到全腳掌著地，以緩沖壓力。

    鼻子 45歲之后，鼻子像其他軟組織（皮膚，脂肪和肌肉）一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，骨骼也會(huì)萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

    專家建議：注意防曬，不要吸煙。由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化，免疫力較差，呼吸道更容易感染。在這期間，女性應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過(guò)冷、過(guò)熱的環(huán)境。每周至少3次，每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。