18、【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說(shuō)，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來(lái)說(shuō)，春多吃綠（椰菜、黃瓜等），夏多吃紅（胡蘿卜、番茄），秋多吃白（白蘿卜、銀耳），冬多吃黑（海帶、黑芝麻），四季吃黃（南瓜、植物種子）。

19、【女人應(yīng)該把握的黃金生理期】1.經(jīng)期1—3天是豐胸最佳時(shí)段，多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)食品；2.排毒：經(jīng)期適量飲水，幫身體有效排毒；3.發(fā)現(xiàn)健康小問(wèn)題：“生理鏡子”給你健康預(yù)警，提前預(yù)防；3.燃脂：經(jīng)期最后兩天，燃脂最有效；4.提高記憶力：經(jīng)期末尾，記單詞的好時(shí)機(jī)。

20、【生病時(shí)絕對(duì)不能吃的東西】★感冒：香蕉,橘子,羊肉,煙酒。★咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食。★急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒。★腸炎：香蕉,蕃石榴。★心臟?。罕╋嫳┦?、高膽固醇、太咸食物。★糖尿病：酒、油膩、高熱量食物。★痔瘡便血：煙、酒、辣椒、油炸物。★失眠癥辣椒、酒、咖啡、蔥、蒜。

21、【影響健康的10個(gè)小細(xì)節(jié)】1、不要臨睡前才洗熱水澡；2、一天喝水量不足8杯；3、別在疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙；4、中午也要刷牙；5、失眠是因?yàn)槿扁}；6、扔掉排毒藥丸；7、壞情緒讓你生??；8、不要完全拒絕食物中的脂肪；9、不要把手機(jī)放在床邊；10、早起不要賴(lài)床。健康生活從細(xì)節(jié)開(kāi)始哦，加油！

22、△芒果是止血的，但來(lái)月經(jīng)的人不要吃,會(huì)產(chǎn)生子宮肌瘤?！魉崽俟茄a(bǔ)血的，但血黏稠的人不要吃；會(huì)發(fā)生血栓?！魑鞴稀⑻鸸?、葡萄、柑子、獼猴桃、菠蘿、菱角、草莓是利尿的，但是高血壓、糖尿病人不要吃；否則就會(huì)增加血黏度?！饕铀墙獗淼模桓忻暗娜瞬灰?；否則就會(huì)多汗傷陰。

23、【7個(gè)簡(jiǎn)易養(yǎng)生法】1、燒烤后吃根香蕉；2、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶；3、飯后喝大麥茶或橘皮水；4、吃方便面后吃水果；5、吃蟹后，喝生姜紅糖水；6、潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子；7、吃得太油膩喝杯芹菜汁。

24、【冰糖桂花燉梨】：天氣太熱，讓你煩躁無(wú)比，不妨做一份簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的冰糖桂花燉梨，熱吃和冷吃都可以，包你馬上暑氣全消。

25、【6款保健果蔬汁配方】①降壓清腸減肥：蘋(píng)果 青椒 苦瓜 西芹 黃瓜；②消腫利尿：西瓜 檸檬 蜂蜜；③養(yǎng)顏美容：奇異果 水梨 檸檬；④抗疲勞、增食欲：奇異果 牛奶 蜂蜜；⑤預(yù)防感冒、便秘：番茄 紅蘿卜 檸檬 蜂蜜；⑥補(bǔ)血抗衰：空心菜 蘋(píng)果 檸檬 蜂蜜。

26、【10種刮油食物不發(fā)胖】1、洋蔥，促進(jìn)消化，不含脂肪；2、玉米，促進(jìn)排泄；3、蘋(píng)果，降脂；4、韭菜，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；5、蘑菇，保持腸內(nèi)水分；6、冬瓜，防止脂肪堆積；7、海帶，清除膽固醇；8、雞蛋，使脂肪膽固醇乳化成小顆粒；9、豆腐，不含膽固醇；10、芹菜，利尿消腫。

27、【你身體最需要哪種水果】1.染發(fā)燙發(fā)——鱷梨；2.過(guò)度用腦——香蕉；3.過(guò)度用眼——番木瓜；4.牙齦出血——獼猴桃；5.長(zhǎng)期吸煙——葡萄；6.肌肉拉傷——菠蘿；7.預(yù)防皺紋——芒果；8.腳氣困擾——柳橙。經(jīng)常上微博的人，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，過(guò)度用眼，維生素A大量消耗，得吃番木瓜補(bǔ)充哦！

28、【最實(shí)用的養(yǎng)胃方法】1、最養(yǎng)胃的是面條；2、如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去；3、小米粥就饅頭，可以養(yǎng)胃； 4、有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是熱水；5、胃不好，要少食多餐。6、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜可以健脾和胃；7、花生、紅茶和蜂蜜都是十分養(yǎng)胃的。獻(xiàn)給身邊胃痛的同學(xué)

29、7點(diǎn)—9點(diǎn)：激情時(shí)間；9點(diǎn)—11點(diǎn)：創(chuàng)造力時(shí)間；11點(diǎn)—14點(diǎn)：克服困難時(shí)間；14點(diǎn)—15點(diǎn)：娛樂(lè)時(shí)間；15點(diǎn)—18點(diǎn)：合作時(shí)間；18點(diǎn)—20點(diǎn)：自己的時(shí)間；20點(diǎn)—22點(diǎn)：放松的時(shí)間；22點(diǎn)以后：睡眠時(shí)間。你們跟上這節(jié)奏了嗎？

30、【吃水果的最佳時(shí)間】上午吃水果是金，中午到下午4點(diǎn)是銀，4點(diǎn)到8點(diǎn)是銅，8點(diǎn)之后是鐵；上午吃水果，能充分發(fā)揮水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；上午十點(diǎn)左右，碳水化合物基本消耗殆盡，吃水果，果糖和葡萄糖可快速吸收，補(bǔ)充身體所需的能量，其中維生素和礦物質(zhì)，對(duì)新陳代謝起到促進(jìn)作用。

31、.仰臥舉臀：曲腿仰臥，雙手放于體側(cè)。腳跟用力，慢抬臀，再緩慢放下。重復(fù)10次；2.俯臥抬肩：俯臥床上，雙臂向前伸直，慢抬上身到最高點(diǎn)，微抬頭，再緩慢降低。重復(fù)10 次；3.手膝舉腿：跪在床上，雙手撐地。抬起并伸直右臂和左腿到最高，緩慢降低。再換到左臂右腿。重復(fù)10次

32、【排除體內(nèi)濁氣】小腹突出原因之一是因腸道充滿(mǎn)濁氣。此姿勢(shì)可增強(qiáng)脾臟功能，排出濁氣。1.仰臥。呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。2.在握腿的同時(shí)將上身放下。吸口氣，然后屏住呼吸的同時(shí)上身抬起。3.盡可能地屏住呼吸然后呼氣，盡量蜷縮全身。左右交替做5次以上。

33【如何自治落枕】早上起床偶爾發(fā)現(xiàn)自己落枕了，這時(shí)旋轉(zhuǎn)腳趾可以緩解疼痛。把落枕側(cè)的腳抬起來(lái)，將大腳趾掰開(kāi)，按順時(shí)針或逆時(shí)針的方向慢慢地按摩、旋轉(zhuǎn)，約每秒一圈，有脹痛的感覺(jué)落枕便可緩解。按摩旋轉(zhuǎn)大約需要10分鐘，以感到脖子疼痛緩解為宜。

34、【雙腿變瘦的7樣絕好美食】1.紫菜—排掉體內(nèi)廢物及積聚水分； 2.芝麻—去除附在血管內(nèi)的膽固醇；3.西柚—豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；4.西紅柿—減少水腫；5.紅豆—增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘；6.木瓜—清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪 ；7.獼猴桃—加快分解脂肪。

35、【運(yùn)動(dòng)的“三五七”原則】：3是指一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要少于30分鐘，5是指一周運(yùn)動(dòng)不要少于5次，7是指運(yùn)動(dòng)后心跳加快，運(yùn)動(dòng)后心率速每分鐘為170減去年齡。假如你今年60歲，運(yùn)動(dòng)后達(dá)到的心跳應(yīng)為170－60等于110/分鐘，這屬正常心跳，短暫休息即可恢復(fù)。

36、【飲食“黃金搭配”】1、魚(yú)+豆腐：增鮮補(bǔ)鈣；2、豬肝+菠菜：防治貧血；3.羊肉+生姜：冬令補(bǔ)虛佳品；4、雞肉+栗子：補(bǔ)血養(yǎng)身；5、鴨肉+山藥：補(bǔ)陰養(yǎng)肺；6、瘦肉+大蒜：促進(jìn)血液循環(huán)；7、雞蛋+百合：滋陰潤(rùn)燥；8、芝麻+海帶：美容；9、豆腐+蘿卜：有利消化；10、紅葡萄酒+花生：有益心臟。

37、【10大短命生活小習(xí)慣】第一名：缺乏運(yùn)動(dòng)。第二名：蹺二郎腿。第三名：如廁看報(bào)。第四名：剛睡醒立刻下床。第五名：連續(xù)使用電腦3小時(shí)以上。第六名：彎腰搬重物。第七名：用力排便。第八名：喝水太少。第九名：喜吃燙食。第十名：喝過(guò)量咖啡或茶。

38、【頸椎病的5個(gè)常見(jiàn)信號(hào)】①頭頸部、肩背部或手臂有時(shí)感到酸痛，頸脖感到僵硬，扭轉(zhuǎn)活動(dòng)受限。②出現(xiàn)下肢無(wú)力，兩腳麻木。③頸痛和頸部發(fā)僵。④發(fā)作性眩暈，復(fù)視伴有眼震。伴隨惡心、嘔吐、耳鳴或聽(tīng)力下降。⑤頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中。

39、【快速消滅打嗝5秘法】 打嗝是一件非常令人尷尬的事，別擔(dān)心，以后不用再煩惱了：1.吃一大口醋（紅白皆可），立竿見(jiàn)影；2. 深吸一口氣，憋住，彎腰90度，緩慢呼氣，重復(fù)10—15次；3.用干凈的勺子把舌頭壓住，幾分鐘后打嗝會(huì)停；4.喝一大杯溫水；5.抱雙膝并壓迫胸部。

40、【讓你瞬間精力充沛的8個(gè)辦法】1、到室外享受一下陽(yáng)光。缺少陽(yáng)光，長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)呆著會(huì)容易讓人感覺(jué)到疲勞；2、出門(mén)走走；3、充滿(mǎn)活力的去做事；4、聽(tīng)聽(tīng)你喜歡的振奮人心的歌曲；5、找個(gè)活力十足的朋友聊天；6、處理to-do list上的一件事情；7、喝杯咖啡；8、整理書(shū)桌。

41、【如果一定要熬夜，請(qǐng)記得......】1、女性朋友熬夜前要記得卸妝，或是先把臉洗干凈。2、不要吃泡面，最好盡量以水果、面包、清粥小菜來(lái)充饑。3、開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B增強(qiáng)人體免疫力。4、提神飲料，最好以綠茶為主。5、明天中午要記得打個(gè)小盹。

42、九個(gè)壞習(xí)慣讓身體更健康：1.自言自語(yǔ)；2.張口就唱；3.常伸懶腰；4."高抬貴腿”；5.站著吃飯；6.飯前喝湯；7.愛(ài)吃冷食；8.脫衣而眠；9.醒后賴(lài)床。祝你身體健康!

43、【九種應(yīng)對(duì)酒后不適的解酒方法】蜂蜜水(酒后頭痛)、西紅柿汁(酒后頭暈)、新鮮葡萄(酒后反胃、惡心)、西瓜汁(酒后全身發(fā)熱)、柚子(酒后口氣)、芹菜汁(酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅)、酸奶(酒后煩躁)、香蕉(酒后心悸、胸悶)、橄欖(酒后厭食)

44、【常吃紫菜不肥胖，提高記憶力】紫菜含有的蛋白質(zhì)比鮮蘑菇多9倍，維生素A約為牛奶的67倍，維生素C為卷心菜的70倍。紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，預(yù)防大腸癌;紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會(huì)導(dǎo)致肥胖;紫菜中的豐富膽堿，對(duì)記憶衰退有改善作用。

45、【讓你瞬間精力充沛的8個(gè)辦法】1、到室外享受一下陽(yáng)光。缺少陽(yáng)光，長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)呆著會(huì)容易讓人感覺(jué)到疲勞；2、出門(mén)走走；3、充滿(mǎn)活力的去做事；4、聽(tīng)聽(tīng)你喜歡的振奮人心的歌曲；5、找個(gè)活力十足的朋友聊天；6、處理to-do list上的一件事情；7、喝杯咖啡；8、整理書(shū)桌。

46、【痘痘告訴你身體哪里生病了】------ 額頭痘--肝臟 心臟；鼻翼痘 鼻頭痘--生殖系統(tǒng) 胃；唇周痘--腸；印堂痘--心臟；發(fā)跡痘--毛孔；左臉頰痘--肝臟血液循環(huán)；右臉頰痘--肺；腮邊頰痘--淋巴循環(huán)；下巴長(zhǎng)痘--內(nèi)分泌失調(diào)；胸口 人中部位--泌尿與生殖系統(tǒng)；太陽(yáng)穴--膽囊。

47、【睡不好會(huì)發(fā)胖】睡眠不足，容易發(fā)胖的。每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡7—8小時(shí)的人重6—8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右睡。睡覺(jué)前可以泡個(gè)熱水澡，或讀本小說(shuō)。

48、『夏季喝酒就一定要注意的5個(gè)細(xì)節(jié)』①不要大口猛喝，喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料；②空腹時(shí)不要大量飲酒；③盡可能飲熱酒；④飲酒后切不要洗澡；⑤白酒、啤酒應(yīng)注意：喝白酒時(shí)，要多喝白開(kāi)水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時(shí)，要勤上廁所；喝烈酒時(shí)最好加冰塊。愛(ài)惜自己，享受生活。

49、【夏季防“肝火”的食療秘笈】愛(ài)發(fā)脾氣，情緒容易激動(dòng)的人，常常被視為“肝火大”。其實(shí)，一般俗稱(chēng)“肝火大”的體質(zhì)還有下列一些癥狀：頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口干舌燥、口苦口臭、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、排便不暢或大便粘膩、嘴唇紅、干、裂，舌苔增厚等。平時(shí)要少食辛辣、勿過(guò)勞、禁酒等。

50、【正確喝水治療11種小毛病】色斑→清晨一杯涼白開(kāi)；惡心→用鹽水催吐；肥胖→餐后半小時(shí)喝一些水；感冒→要喝比平時(shí)更多的水；咳嗽→多喝熱水；胃疼→經(jīng)常喝點(diǎn)粥；失眠→熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑；便秘→大口大口地喝水；煩躁→多多喝水；心臟病→睡前一杯水；發(fā)熱→間斷性、小口補(bǔ)水。

51、【你身體最需要哪種水果】1.染發(fā)燙發(fā)——鱷梨；2.過(guò)度用腦——香蕉；3.過(guò)度用眼——番木瓜；4.牙齦出血——獼猴桃；5.長(zhǎng)期吸煙——葡萄；6.肌肉拉傷——菠蘿；7.預(yù)防皺紋——芒果；8.腳氣困擾——柳橙。------ 經(jīng)常上微博的人，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，過(guò)度用眼，維生素A大量消耗，得吃番木瓜補(bǔ)充哦！

52、【以下食物三小時(shí)之內(nèi)不宜同時(shí)食用】【蜂蜜+洋蔥——引起眼病】【羊肉+西瓜——傷元?dú)狻俊倦u蛋+豆?jié){——引起胃病】【狗肉+綠豆——引起中毒】【兔肉+芹菜——會(huì)脫發(fā)】【牛肉+栗子——引起嘔吐】【香蕉+馬鈴薯——會(huì)起面斑】【蘿卜+桔子——傷腎】【柿子+紅薯——會(huì)得結(jié)石】【維生素+蝦——毒如砒霜】。

53、【對(duì)女人最好的11種食物】—— 1、黃豆調(diào)理雌激素。2、菌類(lèi)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。3、葡萄抗氧化。4、茶葉防輻射。5、米飯防止肌膚干燥，米湯有助于消化。6、土豆是減肥佳品。7、番茄延緩衰老。8、姜減少色素沉淀。9、燕麥減少脂肪。10、醋增強(qiáng)皮膚活力。11、紅酒可提升氣色。

54、【十種水果的養(yǎng)生功效】1、吃菠蘿幫助消化吸收；2、吃桃子清熱潤(rùn)肺；3、吃葡萄增強(qiáng)免疫抗衰老；4、吃梨幫助器官排毒；5、吃火龍果緩解重金屬中毒；6、吃柚子維護(hù)血管健康；7、吃蘋(píng)果預(yù)防癌癥；8、吃西瓜利尿排毒；9、吃荔枝生血養(yǎng)顏；10、吃獼猴桃降低膽固醇。你的大愛(ài)是哪種呢？

55、【熬夜者的營(yíng)養(yǎng)果汁】①營(yíng)養(yǎng)搭配：果蔬汁，蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜榨汁；②能量補(bǔ)充：香蕉木瓜酸奶；③美容：鮮果汁，獼猴桃、橙子、1個(gè)綠檸檬；④食欲調(diào)節(jié)：柚子葡萄汁，半個(gè)柚子，葡萄，兩匙蜜；⑤解乏：黃瓜汁，1根黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷；⑥安神：枸杞茶，枸杞、紅棗3--4粒。

56、【影響健康的10個(gè)小細(xì)節(jié)】1、不要臨睡前才洗熱水澡；2、一天喝水量不足8杯；3、別在疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙；4、中午也要刷牙；5、失眠是因?yàn)槿扁}；6、扔掉排毒藥丸；7、壞情緒讓你生??；8、不要完全拒絕食物中的脂肪；9、不要把手機(jī)放在床邊；10、早起不要賴(lài)床。健康生活從細(xì)節(jié)開(kāi)始哦，加油！

57、【最健康的作息時(shí)間表】6:30 起床。6：30~7：00 洗漱。7：00~7：30 吃早飯。7：30―8：00 避免運(yùn)動(dòng)。8：00 開(kāi)始一天中最困難的工作。10：30 讓眼睛離開(kāi)屏幕休息一下。11：00 吃點(diǎn)水果。13：00~13：30 午休一會(huì)兒。18：00~19：00 鍛煉身體。19：30 晚餐少吃點(diǎn)。22：30 睡覺(jué)。

58、【早晨起床后最該做的四件事】①早上慢慢起:睜開(kāi)眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。②早上大便:這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。③早上洗澡:有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，還可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿(mǎn)。④起床后喝一杯涼白開(kāi)水。

59、【水果食補(bǔ)11招】1過(guò)度用腦→香蕉；2過(guò)度用眼→番木瓜；3牙齦出血→獼猴桃；4心臟病史→葡萄柚；5長(zhǎng)期吸煙→葡萄；6肌肉拉傷→菠蘿；7預(yù)防皺紋→芒果；8血液供氧不足→櫻桃；9腹瀉→蘋(píng)果 ；10胃痛→木瓜；11消化不良→梨子、草莓、枇杷。

60、【手部脫皮的不同療方】1.剝落脫皮：雙手表面脫白皮，沒(méi)有瘙癢、炎癥。這是在初春最常見(jiàn)、最易發(fā)生的手角質(zhì)層剝脫癥狀。只要避免接觸肥皂、洗手液等刺激性化學(xué)用品，2—3周后可自愈。同時(shí)要服維生素C。2.干燥性皮炎：減少洗手次數(shù)，避免用堿性的香皂、洗手液，洗衣服時(shí)盡量戴手套