中醫(yī)治療老年嗜睡癥

嗜睡癥老年人常見，其特征是不論晝夜，時(shí)時(shí)欲睡，呼之即醒，醒后又睡，兼有神疲食少，懶言易汗，或畏寒肢冷，舌淡苔白，脈細(xì)弱等。發(fā)病原因，多由年老體衰，腎陽不足，不能溫煦于脾，使脾腎陽氣俱虛，陰寒偏勝、傷及心陽，形成本癥?！鹅`樞·口問篇》說：“陽氣盡陰氣盛，則目瞑。”瞑，即閉眼欲睡的意思。

    根據(jù)老年人陰盛陽虛的病理特點(diǎn)，中醫(yī)治療予以溫陽益氣健脾法?？扇≈聘狡?克，干姜10克，黨參15克，炒白術(shù)10克，石菖蒲10克，山藥10克，炒扁豆10克，黃芪15克，炙甘草8克，紅棗10枚。水煎服，每日一劑，分早晚兩次服。

    陽虛而兼陰血不足者，去附子、干姜，加當(dāng)歸10克、熟地15克，滋陰養(yǎng)血；食欲減少加谷麥芽各20克、砂仁4克，醒脾開胃；胸脘痞悶、身重苔膩者，去附子、黨參、黃芪，加蒼術(shù)、厚樸、陳皮各10克，燥濕健脾；惡心欲吐加半夏、藿香各10克，和胃化濁。另外，可加服中成藥附子理中丸或補(bǔ)中益氣丸調(diào)理。（郭旭光）

來源http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/zhaodongqi_650925851.htm

　　身體自有的鎮(zhèn)靜安神藥——印堂穴

　　治失眠有一個(gè)通用的穴位，可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用，這個(gè)穴位就在我們的眉心，名字叫印堂。

　　印堂是督脈的一個(gè)要穴，屬心屬腦，印堂這個(gè)部位的顏色變化，常?？梢苑从骋粋€(gè)人的神志狀態(tài)。一旦印堂發(fā)紅，就說明睡眠有問題，要安神。怎樣安神呢？我叫它“開天門”。

　　方法是這樣的：食指和中指并攏，從印堂的位置依次螺旋狀往上按摩。這種方法適用于晚上臨睡前，自己按揉3～5分鐘，可以讓你睡得安穩(wěn)。

　　如果你失眠的問題太過嚴(yán)重，用一般的方法都沒有明顯的改善，那就需要給印堂一個(gè)持續(xù)的刺激。這就要用到我的小妙招——綠豆了：你可以找一粒綠豆，用膠布貼在兩眉之間的印堂穴上，這樣就可以給印堂一個(gè)持續(xù)的壓迫感，讓你一晚好眠。

印堂

　　快速取穴：正坐，在面額部，兩眉頭連線的中點(diǎn)。

　　主治：頭痛、眩暈、鼻炎、鼻淵、鼻衄、目赤腫痛、小兒驚風(fēng)、失眠、面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛、高血壓、神經(jīng)衰弱。

　　——本文摘自《身體的妙藥》程凱&悅悅著

作者介紹：

　　程凱：醫(yī)學(xué)博士，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、研究生導(dǎo)師；中國(guó)科協(xié)穴位保健方法首席科學(xué)傳播專家；中國(guó)針灸學(xué)會(huì)腧穴分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)；國(guó)醫(yī)大師程莘農(nóng)院士嫡孫；北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項(xiàng)目“程氏針灸”第四代傳承人。多次受邀作為北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》、央視《健康之路》、江蘇衛(wèi)視《萬家燈火》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、湖北衛(wèi)視《飲食養(yǎng)生會(huì)》、貴州衛(wèi)視《養(yǎng)生》、上海衛(wèi)視《X診所》等健康欄目主講嘉賓，深受百姓喜愛。

　　悅悅：最接“地氣兒”“的健康節(jié)目主持人；北京衛(wèi)視金牌欄目《養(yǎng)生堂》《我是大醫(yī)生》主持人；第27屆中國(guó)電視金鷹獎(jiǎng)主持人獎(jiǎng)；2012年度中國(guó)電視藝術(shù)委員會(huì)“年度主持人”。

                                                 

來源及歷史：祖?zhèn)?/FONT>

主治病癥：失眠，不明原因的失眠

組成及應(yīng)用方法：

酸棗仁10克，龍眼肉20克，

蓮子30粒，天王補(bǔ)心丸1丸。

水煎服，每付煎兩次，第1次和第2次放一起，等量分兩次服。每天晚上臨睡前10分鐘服用。每天只服用一次。

應(yīng)用注意事項(xiàng)：無

  

經(jīng)驗(yàn)心得：療效不是一般的好。

方技原理分析：不甚明了­

臨床療效：有效率100%

是否親身臨床驗(yàn)證或親見：臨床應(yīng)用300百多例。

睡前1分鐘,一覺到天亮!

快節(jié)奏的生活誰都有壓力大的時(shí)候,壓力一大就影響睡眠,覺睡不好就影響到隔天的工作表現(xiàn),就一直惡性循環(huán)下去,讓你天天心情差...
快節(jié)奏的生活誰都有壓力大的時(shí)候，壓力一大就影響睡眠，覺睡不好就影響到隔天的工作表現(xiàn)，就一直惡性循環(huán)下去，讓你天天心情差，狀態(tài)又不好，怎么辦？

其實(shí)，只要睡前來個(gè)睡前操，只需1分鐘，就能讓你輕松入睡，一覺到天亮。

跪式

　　像坐榻榻米一樣屈膝跪著，慢慢往后躺，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次。如果你是長(zhǎng)期坐電腦前打字的工作者，這個(gè)動(dòng)作對(duì)你很有幫助哦，能放松手臂的肌肉和鍛煉腹部。

剪刀腳式

　　平躺，右腳舉成 90度，左腳保持30度的姿勢(shì)。雙手要保住90度的腳，手腳伸直，背部也要伸直，一個(gè)動(dòng)作維持30秒，然后換過來再做一遍?？梢杂?xùn)練到腹部的肌肉哦，大腿的肌肉也能得到很好的伸展。

躺臥式

　　可以躺瑜伽墊或毯子，其實(shí)直接躺床上就可以啦。眼睛看上方，四肢向上伸展，肩膀要放松，手腕和腳踝各自擺動(dòng)30秒?？梢詭椭貉h(huán)，長(zhǎng)期坐辦公室的妹紙們一定做啊，可以消除水腫和腫脹。

抱膝式

　　如圖，先平躺，用手抱住其中一個(gè)膝蓋，膝蓋要盡量往身體方向靠，另一腳要伸直，借此拉伸大腿后側(cè)的肌肉，還可以拉緊背部和手臂的肌肉。

腳踝式

　　很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，雙手撐地，雙腳伸直，腳趾頭用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒緩腳踝承受的壓力。

　　看完這5個(gè)動(dòng)作，是不是覺得超級(jí)簡(jiǎn)單？！只要每晚1分鐘，就能輕松入睡，一覺到天亮咯！